Il segreto di uno Yogi per prosperare durante la maternità

Il segreto di uno Yogi per prosperare durante la maternità
Anonim

Come madre di due gemelli di 4 anni, ho affrontato la mia giusta dose di sfide. Riconosco la mia sanità mentale esclusivamente per la mia pratica yoga.

Ecco quattro lezioni che lo yoga mi ha aiutato ad abbracciare le mie sfide come madre:

Lezione 1: Inizia con la fondazione

Pinterest

Una posa yoga è regolata da zero. Vogliamo sempre iniziare con la fondazione! Se i piedi non sono allineati dove dovrebbero essere, i benefici della posa sono compromessi.

Lo stesso sentimento parla vero come una madre. Vogliamo iniziare con le basi - le basi - sonno e dieta. Un programma di sonno solido è ciò che rende felice il tuo bambino e sei parzialmente sano di mente. Prova a modificare il programma in modo che tutti in casa possano beneficiare di un bambino felice e riposato.

E se a tuo figlio non piace andare a letto? Pensa a come ti stai avvicinando. Warrior I non mi piaceva da un po 'e mi sarei avvicinato a questa postura "di base" con una resistenza immediata.

Come posso ancorare il mio coccige, raddrizzare i fianchi e ottenere quella rotazione interna della gamba posteriore? Ma con coerenza e un cambiamento nel mio atteggiamento, il mio disprezzo per Warrior risiedeva. Con coerenza e un approccio calmo e calmo all'ora di andare a letto, alla fine il tuo bambino verrà in giro.

Per quanto riguarda la dieta, abbiamo tutti visto che Jekyll e Hyde influenzano lo zucchero e il cibo trasformato ha sui bambini. Trova alternative sane e fai pensare ai bambini che stanno ricevendo un trattamento speciale. Meglio ancora, aiutali a farcela! Il processo di preparazione del trattamento crea un nuovo livello di apprezzamento. Effettua la scansione di Pinterest e lascia che scelgano il trattamento speciale per la settimana. Forse è qualsiasi cosa, dalle palline di datteri al cioccolato al burro d'arachidi fatto in casa o al muesli. Lo adoreranno sicuramente!

Lezione 2: Pranayama

La respirazione è parte integrante della pratica yoga di chiunque. Posso aumentare l'energia e cancellare il funk con Pranayama, noto anche come "guida del respiro". Pranayama è un termine yoga che significa "controllo del respiro". Prana rappresenta la forza vitale e l'energia, mentre lo yama rappresenta la capacità di controllare e allungare quel respiro e / o energia. Sebbene sia spesso associato alla respirazione rapida, Pranayama è incentrato sul controllo del respiro.

E con la respirazione di Ujjayi - una pratica ben nota del Pranayama nello yoga - bruciamo le tossine, creiamo calore e focalizziamo il presente sul presente. Togli questi strumenti dal tappetino e la prossima volta che tuo figlio piange istericamente, guidali a rallentare le inspirazioni e le espirazioni. Quindi sei in grado di ragionare con loro. Se la pazienza si sta esaurendo, si applica la stessa lezione. Metti tuo figlio e te stesso in un momento di pausa e concentrati sull'allungamento delle inalazioni e delle esalazioni.

Lezione 3: accettare le modifiche

I nostri corpi sono diversi ogni giorno, il che significa che ci sono alcuni giorni in cui non guarderemo, sentiremo o performeremo al meglio. Ricordi le modifiche che ti sono state date durante la lezione di yoga? Che si stia abbassando in ginocchio a Chaturanaga, usando il blocco in Triangolo o riposando in Child's Pose, sei guidato ad ascoltare il tuo corpo e modificare per creare il miglior risultato.

Se mi allungo troppo in una lezione di yoga, lascio la sensazione di essere esaurita piuttosto che rinfrescata. Lo stesso vale per la maternità! Disciplinare te stesso e modificare o addirittura arretrare quando è necessario. Ciò che funziona oggi potrebbe non funzionare la prossima settimana. Ogni bambino è diverso e sono in continua evoluzione. La disciplina deve cambiare con il bambino. In termini di programma, non abbiate paura di deviare quando necessario. Sappi che è OK muoversi ogni tanto per un evento speciale.

Lezione 4: Accettare il processo

"Pratica e tutto sta arrivando." -Pattabhi Jois

Il bello dello yoga è che c'è sempre spazio per migliorare. Non scoraggiarti mai in te stesso: sappi che si tratta di un processo e consenti a tale processo di svolgersi nel suo tempo. Una madre deve essere "accesa" per tutto il tempo, quindi non picchiarti se perdi la calma di tanto in tanto. Sei umano! Sappi che ogni giorno è un'opportunità per andare un passo oltre il passato. Guarda quegli ostacoli come opportunità per crescere.