Cosa mangiare per la pelle luminosa questa estate: spiega un RD

Cosa mangiare per la pelle luminosa questa estate: spiega un RD

Consiglio questi cinque nutrienti chiave per ottenere una luminosità più brillante, battere le imperfezioni e mantenere la pelle elastica e liscia.

Modi semplici per ottenere più ferro con una dieta a base vegetale

Modi semplici per ottenere più ferro con una dieta a base vegetale

La carenza di ferro è il disturbo nutrizionale più comune e diffuso al mondo. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, oltre il 30% della popolazione mondiale è anemica, molti a causa della carenza di ferro. Le donne che hanno le mestruazioni, in particolare se i periodi mestruali sono pesanti, hanno un rischio più elevato di essere a basso contenuto di ferro. Secondo la American Society of Hematology, anche i vegetariani e i vegani sono a rischio più elevato. Secondo le mie conoscenze ed esperienze come nutrizionista, questo non è perché non è possibile ottenere abbastanza ferr

6 consigli per godersi la frutta estiva senza caricare zucchero

6 consigli per godersi la frutta estiva senza caricare zucchero

Estate e la vita è facile. I prodotti freschi stanno facendo il passo e con così tanta frutta che è matura per la raccolta, è difficile non esagerare. Ricchi di fibre, fitonutrienti e antiossidanti, questi succulenti favoriti stagionali sono anche ricchi di notevoli quantità di zucchero - abbastanza per interferire con gli obiettivi di dieta e perdita di peso, oltre a pasticciare con i livelli di zucchero nel sangue se non stai prestando attenzione.

Cosa ho imparato dall'essere su 116 diete

Cosa ho imparato dall'essere su 116 diete

Non sto scherzando quando ti dico che ho seguito esattamente 116 diete. Sono 10-11 diete ogni anno dai 16 ai 27 anni. Negli 11 anni che ho trascorso limitando e mangiando troppo, ho provato ogni singola dieta conosciuta dall'uomo: la pulizia di cavolo e limone, la dieta di Hollywood Miracle, la dieta Paleo , La dieta di South Beach, la dieta rapida di succo.

I 5 snack preferiti pre e post allenamento di A Health Coach

I 5 snack preferiti pre e post allenamento di A Health Coach

Questi snack sono la nostra nuova motivazione per l'allenamento.

10 passi per il lancio di un'azienda salutare di successo nel settore alimentare

10 passi per il lancio di un'azienda salutare di successo nel settore alimentare

L'apertura di qualsiasi ristorante è una scommessa, ma le probabilità sono particolarmente accatastate contro le aziende alimentari. Ci sono molte ragioni per non fare il grande passo. Se rimani imperterrito, ecco alcuni consigli degli chef e degli imprenditori di maggior successo del mercato.

Forse Organic Avenue non è morto dopo tutto

Forse Organic Avenue non è morto dopo tutto

Lo scorso ottobre, la popolare catena di succo Organic Avenue ha chiuso bruscamente tutti e 10 i suoi negozi a New York e ha dichiarato fallimento. I dipendenti non se ne sono accorti e i clienti fedeli sono rimasti scioccati. Nessuno sembrava essere in grado di individuare ciò che è accaduto al marchio che sembrava essere sinonimo di vita sana - anche il New York Times ha cercato di capirlo, attribuendo la colpa ad alti costi immobiliari, inventario eccessivo e forti concorrenti come Juice Press e Sweet Green.

Come mangiare sano in 10 tipi di ristoranti

Come mangiare sano in 10 tipi di ristoranti

Con un piccolo ordine creativo, puoi mangiare sano quasi ovunque.

10 modi per rimanere in salute in movimento

10 modi per rimanere in salute in movimento

Cerchi di mangiare sano, di sentirti bene E di viaggiare quest'estate? Essere fuori dal tuo ambiente naturale può gettare in mare buone intenzioni, ma puoi farlo! Sii un avventuriero intelligente e intelligente quest'estate, o in qualsiasi vacanza, con i miei 10 migliori consigli di viaggio per rimanere in salute sulla strada: 1. Vai con i verdi. Solo perché hai colpito la strada non significa che non dovresti mangiare le tue verdure!

Farro vegano di farro con crema al limone e anacardi

Farro vegano di farro con crema al limone e anacardi

Ho visto il risotto al farro nei menu dei ristoranti ma non l'ho mai ordinato anche se adoro il farro e il risotto. Sono un drogato che deriva puro piacere dalla sperimentazione creativa di piatti vegetariani e vegani; Mi spavento comunque, quando questi piatti sembrano troppo complessi. Sapendo che il farro non diventa naturalmente cremoso come il risotto, ho pensato che un risotto al farro avrebbe richiesto più lavoro, conoscenza e pazienza di quello che ho come cuoco che prospera sulla semplicità.

5 abitudini che porteranno a una perdita di peso salutare e sostenibile

5 abitudini che porteranno a una perdita di peso salutare e sostenibile

Quando si tratta di perdere grasso, può essere così facile farsi prendere da grandi numeri: "Devo perdere 120 chili". "Due taglie di vestiti in meno, altre 10 da percorrere!" "L'obiettivo di oggi? Brucia 1.000 calorie. ”Siamo così ossessionati (e, di conseguenza, stressati) con la perdita di grandi che ci dimentichiamo delle piccole vittorie che si sommano per creare grandi risultati. Ecco come puoi attingere a cinque abitudini facili da seguire, ma potenti che possono cambiare il tuo corpo in grandi modi: 1.

3 errori che rendono malsani i tuoi frullati proteici

3 errori che rendono malsani i tuoi frullati proteici

Non voglio che tu commetta questi tre errori che fanno schiantare e bruciare un frullato proteico altrimenti salutare.

Perché mangio la stessa cosa ogni singolo giorno

Perché mangio la stessa cosa ogni singolo giorno

Steve Jobs, Mark Zuckerberg e Albert Einstein sono tutti famosi per semplificare i loro armadi e indossare gli stessi abiti ogni giorno. Anche se non sono un famoso CEO o matematico, ho deciso di semplificare la mia dieta proprio come queste persone hanno semplificato i loro armadi. La pratica di limitare le mie scelte alimentari ha molti benefici.

10 modi ridicolmente facili per diventare più sani (non importa quanto sei occupato)

10 modi ridicolmente facili per diventare più sani (non importa quanto sei occupato)

Durante tutti i miei anni di lavoro come personal trainer, la ragione principale per cui i miei clienti danno per non allenarsi o mangiare bene è che hanno un programma intenso. Ma con un po 'di pianificazione, è facile mantenere uno stile di vita sano. Ecco 10 modi per rimanere felici e in salute, non importa quanto sei impegnato.

Questo chef celebrità ha creato un biscotto salutare per le feste solo per mbg (e ha un sapore incredibile)

Questo chef celebrità ha creato un biscotto salutare per le feste solo per mbg (e ha un sapore incredibile)

Cosa c'è di rosso e verde, ricco di antiossidanti e pronto per i tuoi scambi di biscotti per le vacanze?

Come fare un perfetto Latke sano

Come fare un perfetto Latke sano

Per 8 notti folli (salutari).

15 punti dispensa per stupire i tuoi amici senza glutine, vegani e paleo

15 punti dispensa per stupire i tuoi amici senza glutine, vegani e paleo

Che si tratti di condividere segreti durante un pasto all'aperto, sedersi per una cena in famiglia o legare con un amico all'ultima moda, il cibo riunisce le persone. Ma con così tante esigenze dietetiche diverse, può essere difficile soddisfare tutti. Ecco perché abbiamo collaborato con Mouth, un sito Web dedicato a cibi, bevande e prelibatezze artigianali, per rendere la vita un po 'più semplice.

Il divieto del sindaco Bloomberg sulle grandi bevande zuccherate non sta ancora accadendo ...

Il divieto del sindaco Bloomberg sulle grandi bevande zuccherate non sta ancora accadendo ...

Qui a MindBodyGreen, non è necessario convincerci che lo zucchero fa schifo. È nutrizionalmente vuoto, ci rende stressati e indebolisce il nostro sistema immunitario. Peggio ancora, provoca infiammazione, che è collegata a tutti i tipi di malattie che vanno dall'Alzheimer al cancro. (Per ulteriori informazioni sullo zucchero, leggi questo o questo o questo o questo o questo.) Ecco perché, come azienda con sede a Brooklyn, attenta alla salute, abbiamo seguito da vicino il divieto del sindaco Bloomberg sulle bevande zuccherate. Doveva entrare in vigore oggi, ma ieri un giudice della Cort

Come scegliere la mela giusta (infografica)

Come scegliere la mela giusta (infografica)

È la stagione delle mele qui nel nord-est, il che significa molte diverse varietà di mele al mercato del contadino .... ma hai mai difficoltà a scegliere la mela giusta? Dai un'occhiata a questa fantastica infografica di Slate. Cosa pensi?

I vantaggi dell'acqua potabile (infografica)

I vantaggi dell'acqua potabile (infografica)

Ci viene spesso detto di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno, ma da dove proviene questo consiglio? Ti consigliamo di dare un'occhiata a questa interessante infografica sui benefici dell'acqua potabile. Cosa pensi?

Cosa ho imparato da un ritiro in un Ashram

Cosa ho imparato da un ritiro in un Ashram

OK, quindi ho vissuto su un ashram solo per 11 giorni, ma comunque. Il tempo passa di proposito quando sei in campeggio e isolato dal frastuono di telefoni cellulari, automobili e la routine quotidiana. La vita nell'ashram è strutturata.

Kiwi energizzante con un calcio di jalapeño

Kiwi energizzante con un calcio di jalapeño

Il jalapeños potrebbe non essere il primo ingrediente che viene in mente quando stai spremendo, ma in Evolution Fresh abbiamo fatto alcuni esperimenti e abbiamo scoperto una nuova ricetta di succo unica e deliziosa che siamo entusiasti di condividere - Kiwi Jalapeño Juice. Proprio come un allenamento energizzante, questo succo dolce e speziato brucerà così bene e ti farà sentire rinfrescato. Ottieni elettroliti naturali dall'acqua di cocco e dal cetriolo in Evolution Fresh ™ Organic Sweet Burn ™, un calcio di vitamina C dall'ananas e una bruciatura delicata e speziata dal kiwi jalape

Zuppa di finocchio al pomodoro totalmente fresca e avvincente

Zuppa di finocchio al pomodoro totalmente fresca e avvincente

Non ne ho mai abbastanza di questa zuppa. L'ho fatto in grandi quantità per rendermi felice e pieno per tutta la settimana. La bellezza di questa ricetta è che è fresca, sana e con un meraviglioso colore arancione brillante che mantiene soddisfatti i miei occhi e la mia pancia.

Scatena il tuo supereroe interiore

Scatena il tuo supereroe interiore

Un recente viaggio per insegnare al Mountain Pose Yoga Festival e un discorso di ispirazione di Kris Carr mi hanno riportato al mio juicing e dopo un mese di juicing quotidiano e aggiungendo alcune cose semplici ai miei frullati mi sento come un supereroe bonificato! Tanto che il mio capo alla Nike mi ha chiesto se avessi mai finito le energie e onestamente dovevo pensarci. Ultimamente la mia vita è stata a tutto gas e mio marito pensa che io sia pazzo, ma devo dire che mi sento TERRIFICO! A volte mi chiedo cosa pensano i miei pazienti, devono chiedersi se sto facendo qualcosa perché sento

Troppo di una cosa buona? I cereali per bambini sono sovraccarichi di vitamine

Troppo di una cosa buona? I cereali per bambini sono sovraccarichi di vitamine

Le vitamine sono una di quelle cose che cerchiamo sempre di ottenere abbastanza. Ma anche i nutrienti su cui prosperiamo devono essere consumati con moderazione. A quanto pare, le vitamine nascoste nei cibi fortificati potrebbero farci inconsapevolmente esagerare.

8 trucchi per evitare di mangiare troppo quando sei fuori con gli amici

8 trucchi per evitare di mangiare troppo quando sei fuori con gli amici

Provali la prossima volta che incontri persone per cena.

Ispirare la cena con questa ricetta di padella taco peperone

Ispirare la cena con questa ricetta di padella taco peperone

Una versione fresca e a spirale del tradizionale taco.

Come convincere i bambini a bere il succo verde

Come convincere i bambini a bere il succo verde

Sono cresciuto in una famiglia molto attenta alla salute. Mia madre e mio padre mangiavano sempre alimenti biologici e praticavano una buona alimentazione. Tuttavia, ero un grande ribelle.

Penne Perfette Al Pesto (Senza Glutine!)

Penne Perfette Al Pesto (Senza Glutine!)

Semplice, ma classico: cosa si può volere di più? Realizzata con pasta di riso integrale e solo sette ingredienti, questa gustosa penne e pesto è un pasto perfettamente sano e abbondante. Perfect Penne with Pesto Serve 4 Ingredienti 8 once. penne di riso integrale senza glutine 2 tazze di basilico 1/4 di tazza di pinoli 1 spicchio d'aglio 1/4 di tazza di olio extra vergine di oliva 1/4 di cucchiaino di sale 1/4 di cucchiaino di pepe nero macinato Indicazioni Cuocere la pasta secondo le indicazioni sulla confezione. In un robot da cucina, pulsare i pinoli fino a macinarli finemente. Ag

Nuovo studio collega le carni trasformate alla morte precoce

Nuovo studio collega le carni trasformate alla morte precoce

Un nuovo studio su mezzo milione di persone ha scoperto che mangiare troppa carne trasformata può portare a una morte prematura. I ricercatori hanno monitorato persone provenienti da dieci paesi europei per una media di 13 anni e hanno scoperto che coloro che mangiavano la carne più trasformata avevano maggiori probabilità di morire per malattie cardiache e cancro. Lo studio raccomanda non più di 20 grammi (meno di un'oncia) di carne trasformata al giorno. Rapporti sull'Atlantico: per mezzo milione di persone in dieci paesi europei, uno studio di BMC Medicine ha rilevato che il cons

Frullato di Fragolina Dolcecuore

Frullato di Fragolina Dolcecuore

La nostra amica e uno degli yogi più cool del pianeta, Tara Stiles, ci offre una ricetta dal suo tanto atteso libro di cucina, Make Your Own Rules Diet. Smoothie Fragolina Dolcecuore Fa 1 Ingredienti 1 1/2 tazza di fragole congelate o 1 tazza di fragole non congelate e 1 tazza di ghiaccio 1 tazza di fiocchi d'avena 1 tazza di anacardi 1 tazza di latte di mandorle 1 cucchiaio di sciroppo d'acero 1 cucchiaino di estratto di vaniglia 1 cucchiaino di cannella Miscela. Godere!

Hai bisogno di una buona notte di sonno? Prova questo frullato

Hai bisogno di una buona notte di sonno? Prova questo frullato

Esistono tre pilastri fondamentali della salute: dieta, esercizio fisico e sonno. La maggior parte di noi ha una certa familiarità con l'effetto che l'esercizio fisico ha sul sonno, ma che impatto ha la dieta sul sonno notturno? Certo, sappiamo tutti le cose ovvie (evita la caffeina a fine giornata) e le storie delle vecchie mogli (bevi un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto) ma c'è qualche ricerca legittima su ciò che possiamo e dovremmo mangiare per favorire un sonno sano?

Ciotola benessere invernale (con cavolo nero, funghi, zucca e acero Tahini)

Ciotola benessere invernale (con cavolo nero, funghi, zucca e acero Tahini)

In questo periodo dell'anno, tutti cercano di disintossicarsi dall'eccesso di vacanza (ciao torta e cocktail) e rafforzano il loro sistema immunitario per combattere raffreddori e influenza. Questa ciotola benessere invernale aiuta su entrambi i fronti, dando al tuo corpo una spinta di super alimenti e aiutandoti a sentirti come un milione di dollari. I funghi forniscono una potente combinazione di vitamina D (molto necessaria nei mesi più bui), vitamine del gruppo B e minerali chiave. Il cavolo aiuta a disintossicare il fegato e ridurre l'infiammazione e fornisce una forte dose

Lancio dei gambi dei broccoli? Ti stai perdendo! Queste 4 ricette ti aiuteranno

Lancio dei gambi dei broccoli? Ti stai perdendo! Queste 4 ricette ti aiuteranno

Queste quattro ricette trasformano i broccoli in testa. Ecco perché non si possono perdere quegli steli ricchi di vitamine.

I 5 migliori alimenti di un dottore per dormire meglio (incluso il burro di mandorle!)

I 5 migliori alimenti di un dottore per dormire meglio (incluso il burro di mandorle!)

"Prescrivo l'olio di cocco ai miei pazienti come se fosse un farmaco."

Come allevare un bambino che mangia in modo sano e consapevole

Come allevare un bambino che mangia in modo sano e consapevole

Come dietista registrato con esperienza nell'insegnamento di lezioni di nutrizione per bambini, mi sono reso conto che crescere un bambino per essere un mangiatore sano inizia molto prima di sedersi a tavola. Poiché i bambini stanno appena iniziando a conoscere l'espressione individuale e l'autonomia, può essere difficile per loro accettare ciecamente un piatto di cibo sano. Il gusto, la consistenza o l'aspetto del cibo potrebbero non essere familiari o spaventosi per il bambino, oppure quel giorno potrebbe essere di cattivo umore.

6 consigli per vivere una gravidanza MindBodyGreen

6 consigli per vivere una gravidanza MindBodyGreen

Vuoi vivere una gravidanza in stile MindBodyGreen? Ecco sei ottimi consigli per iniziare: 1. Pensa e parla della tua piccola vita dentro in modo accogliente.

Quali compagnie aeree hanno servito il cibo più sano (e meno salutare) nel 2015?

Quali compagnie aeree hanno servito il cibo più sano (e meno salutare) nel 2015?

Il Dr. Charles Platkin (PhD, MPH), difensore della salute pubblica, ha riesaminato il cibo servito in classe economica su 12 compagnie aeree statunitensi e canadesi e ha assegnato a ogni compagnia aerea un "punteggio sanitario" tra una e cinque.

8 ricette salutari a cottura lenta che puoi preparare in 5 minuti o meno

8 ricette salutari a cottura lenta che puoi preparare in 5 minuti o meno

Preparati con alcuni ingredienti, torna a casa per una cena deliziosa.

Soddisfa il tuo dente dolce con questi biscotti senza cereali!

Soddisfa il tuo dente dolce con questi biscotti senza cereali!

Quando mi sono trasferito a Chiang Mai, in Thailandia, sette mesi fa, non avevo previsto che il tipico appartamento tailandese non avrebbe avuto cucina! All'inizio, questo sembrava un problema. Tuttavia, dopo aver scoperto tutti i pasti freschi e salutari prontamente disponibili fuori dalla porta per circa $ 2, inizi a guadagnare prospettiva. Cucinare a casa è spesso più costoso in Thailandia che mangiare il cibo di strada locale. Tuttavia, mi manca ancora cucinare.

13 Risoluzioni, soluzioni e modifiche alla vita per il 2014

13 Risoluzioni, soluzioni e modifiche alla vita per il 2014

Questo è stato scritto insieme al team di Be Well: Kerry Bajaj, Katrine van Wyk, Jenny Sansouci, Laura Kraber, Jennifer Mielke e Courtney Blatt. Risoluzioni. Così tanti di noi li fanno, li rompono e poi gettano la spugna fino al prossimo anno.

Studio: il cioccolato fa bene al tuo cuore

Studio: il cioccolato fa bene al tuo cuore

Buono per le novità per gli amanti del cioccolato - fa bene al tuo cuore! Ma solo nella giusta quantità e frequenza secondo un nuovo studio condotto tra donne svedesi di età compresa tra 48 e 83 anni. Il New York Times riporta che le donne svedesi che mangiavano una o due porzioni di cioccolato fondente a settimana avevano quasi un terzo in meno di casi di insufficienza cardiaca rispetto a quelle che non lo mangiavano, un nuovo studio riporta, ma i risultati suggeriscono che ci fosse nessun effetto protettivo per le donne che hanno mangiato cioccolato ogni giorno o quasi ogni giorno.

I migliori consigli di un esperto del sonno per mangiare di notte

I migliori consigli di un esperto del sonno per mangiare di notte

Come dottorato diplomato dell'American Board of Sleep Medicine, ho dedicato 35 anni allo studio del sonno umano e ai disturbi clinici del sonno, incluso il modo in cui ciò che mangiamo influenza la nostra notte.

Succo Senza Spremiagrumi

Succo Senza Spremiagrumi

Hai mai voluto fare il succo in casa, ma non sei sicuro di essere pronto a investire in uno spremiagrumi? Nessun problema! Questa ricetta è per te.

5 motivi per cui la spirulina è il prossimo grande superfood

5 motivi per cui la spirulina è il prossimo grande superfood

Superfood: un pacchetto naturale di nutrienti potenti e densamente ricchi che migliorano la salute e proteggono dalle malattie. Generalmente derivato dalla vita vegetale. L'integratore vitaminico originale.

Come aiuto vegani e vegetariani a ottimizzare le loro diete

Come aiuto vegani e vegetariani a ottimizzare le loro diete

A volte incoraggio i clienti vegetariani e vegani a reintrodurre le proteine ​​animali magre. Ma se rifiuti di scendere a compromessi, usa queste sette strategie per sfruttare al meglio la tua dieta vegana o vegetariana.

15 motivi per ripensare la carne rossa

15 motivi per ripensare la carne rossa

Chi non ama una bistecca alla griglia, lavata con un ricco vino rosso? Ehm, il tuo microbioma, la raccolta di microbi che vivono nell'intestino e svolgono un ruolo importante nel rischio di malattie come l'obesità, il cancro e il diabete. Mi viene spesso chiesto, soprattutto dai miei amici della comunità Paleo, perché raccomando alle persone di rimuovere la carne rossa per 21 giorni.

Tofu e quinoa di verdure agli spinaci

Tofu e quinoa di verdure agli spinaci

Questa quinoa di tofu e verdure sugli spinaci è sana e ricca. Con tutte le proteine ​​in questa ricetta, non ti perderai la carne! Insalata di quinoa con fagioli neri e avocado Porzioni: 4 ingredienti 1 tazza di quinoa cruda, sciacquata 12 pomodori ciliegia, tagliata a metà in mezzo peperone rosso, fette sottili o scalogno julienne 4-6, sciacquata e tritata (punte rimosse) 4 tazze di spinaci, lavato e steli rimossi 1/2 chilo di tofu extra duro, tagliato a pezzetti 1 limone 2 cucchiai di olio d'oliva 2 cucchiai di aceto balsamico bianco 1/4 di cucchiaino di sale 1/4 di cucchiaino di pepe

Insalata di quinoa e bietole

Insalata di quinoa e bietole

Adoro sviluppare nuove insalate per mantenere interessanti il ​​pranzo e la cena. Oltre a creare un'insalata dal sapore eccezionale, è importante crearne una che sia anche nutriente e abbondante. Questo piatto fornisce un'abbondanza di proteine, calcio, vitamina A, vitamina K e vitamina C.

Insalata Di Lenticchie Con Rucola E Indivia

Insalata Di Lenticchie Con Rucola E Indivia

Le lenticchie possono spesso essere trascurate, ma ci sono molte ragioni per incorporarle nei tuoi pasti. Le lenticchie hanno il terzo livello più alto di proteine ​​di qualsiasi legume o noce. C'è una grande varietà di lenticchie e rappresentano un'ottima opzione vegetariana.

Insalata di 3 fagioli ricca di proteine ​​e fibre

Insalata di 3 fagioli ricca di proteine ​​e fibre

Se stai cercando una ricetta sana, gustosa e conveniente per il pranzo o la cena, questa insalata di tre fagioli colpisce tutto sulla lista di controllo! È ricco di proteine ​​e fibre e rende un pasto sano se stai portando il pranzo in ufficio. È anche sicuro di soddisfare l'intera famiglia.

Ceci Croccanti E Piccanti

Ceci Croccanti E Piccanti

Questi ceci rendono il perfetto spuntino ricco di proteine ​​e senza noci. Leggero e ottimo per fare escursioni o gettare nel lunchbox. Ceci croccanti e piccanti Ingredienti 3x 400 g di ceci biologici 3 cucchiai di olio di cocco, sciolto (anche l'olio d'oliva funzionerà) 1 1/2 cucchiaino di sale marino 1 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere 1 1/2 cucchiaino di paprika affumicata 1 1/2 cucchiaino cumino macinato Preparazione 1.

Cosa ho imparato dopo 30 giorni di alimentazione a base vegetale (NON è quello che pensi)

Cosa ho imparato dopo 30 giorni di alimentazione a base vegetale (NON è quello che pensi)

Due anni fa, mangiavo molta carne. Stavo seguendo il protocollo di guarigione GAPS del Dr. Natasha McBride, che richiedeva di mangiare molti grassi naturali e proteine ​​organiche per aiutare a curare la mia diarrea cronica, la depressione e il dolore digestivo generale.

San Francisco vieta i pasti felici

San Francisco vieta i pasti felici

È stata una brutta settimana per McDonald's. In precedenza, un giudice brasiliano ha ordinato alla catena di fast-food di pagare per ingrassare un dipendente. Ora, San Francisco ha vietato Happy Meals. In futuro, se McDonald's desidera includere un giocattolo con un acquisto di un pasto, i pasti devono soddisfare questi requisiti nutrizionali (PDF): il pasto non può superare le 600 calorie. Meno del 35 percento delle calorie può derivare dal grasso (noci, burro di noci) , escluso il formaggio magro) È necessario avere una mezza tazza di verdure I pasti per la colazione sono necessar

5 strategie per fermare la malattia mentale dalla distruzione della tua vita

5 strategie per fermare la malattia mentale dalla distruzione della tua vita

Quando la depressione, l'ansia o il disturbo bipolare colpiscono, può essere la vita in frantumi. Ecco cinque semplici modi per aiutarti ad affrontare una malattia mentale che renderà il tuo percorso più dolce e più dolce: 1. Trova un medico di cui ti fidi davvero e poi lascia che gestiscano i tuoi farmaci. È importante avere un medico di cui ti fidi davvero in modo da sentirti bene seguendo i loro consigli e continuare a prendere i farmaci che prescrivono.

5 modi per essere il capo delle tue voglie di zucchero

5 modi per essere il capo delle tue voglie di zucchero

Sentiamo costantemente parlare degli impatti negativi sulla salute dello zucchero, eppure ci troviamo ancora spesso a lasciarci andare e mangiare più dolci di quanto sappiamo sia salutare. Alcuni degli effetti collaterali del consumo di zucchero includono aumento di peso e infiammazione. Lo zucchero è anche noto per aumentare il nostro rischio di diabete, contribuire a bassi livelli di energia e problemi della pelle come l'acne.

9 ingredienti che non vuoi vicino alla tua bocca

9 ingredienti che non vuoi vicino alla tua bocca

Quando si tratta di come mangiare bene, la maggior parte di noi è persa. Stiamo consumando troppi snack elaborati e non ne abbiamo abbastanza di ciò di cui abbiamo bisogno, come i verdi. Circa il 70% di noi è carente di omega-3 (che può causare disturbi dell'umore, infiammazione e affaticamento) e il 77% di noi ha livelli di vitamina D non ottimali, una condizione legata a tutto, dalle malattie cardiovascolari all'asma.

10 motivi per pensare due volte prima di andare dal medico (consigli di un dottore)

10 motivi per pensare due volte prima di andare dal medico (consigli di un dottore)

Ecco la fredda, dura verità sul tuo medico: non sarà la tua "fata della salute personale", né ti guiderà verso il tuo corpo ottimale. Non è colpa loro. I medici non hanno il tempo o le competenze per metterti in perfetta forma; il loro compito è sistemarti quando cadi. Non ti affidi al meccanico per dirti come ottimizzare la tua auto, vero?

Toasty Winter Grilled Salad con condimento "Non odiarmi perché sono complicato"

Toasty Winter Grilled Salad con condimento "Non odiarmi perché sono complicato"

Tesoro, fuori fa freddo. Adoro una buona insalata, ma in questo tipo di clima non mi sento mai soddisfatto se non mangio qualcosa di caldo. Ho deciso di prendere i benefici per la salute di una bella insalata di verdure e aggiungere un oggetto speciale: la griglia.

Caramella Cioccolata Calda Bianca

Caramella Cioccolata Calda Bianca

Una nuova tradizione di vacanza istantanea! Se il latte di canapa acquistato in negozio viene utilizzato rispetto a quello fatto in casa, consiglio il marchio Living Harvest: ha una viscosità bianca e liscia, ideale per questa ricetta. Anche il latte di riso funziona, ma considera di lasciare fuori un po 'd'acqua come latte di riso che è naturalmente un tipo di latte più sottile.

Ciotola di energia con fagioli verdi (e altre cose buone)

Ciotola di energia con fagioli verdi (e altre cose buone)

La nostra amica e uno degli yogi più cool del pianeta, Tara Stiles, ci offre una ricetta dal suo tanto atteso libro di cucina, Make Your Own Rules Diet. Ciotola di energia (ciotola scura con dentro roba buona) Ingredienti 1/4 cipolla rossa, tritata 1 cucchiaio di olio d'oliva 2 gambi di sedano, tritato 1 tazza di funghi cremini, tritato 1/2 peperone rosso, tritato 1 manciata di spinaci, tritato 1/2 tazza anacardi interi 1 tazza di fagioli verdi, succo cotto di 1 lime Preparazione 1. Soffriggere la cipolla in olio d'oliva in una padella di ghisa a fuoco medio per 5 minuti, mescolando r

8 consigli per rendere una dieta vegana più economica

8 consigli per rendere una dieta vegana più economica

È opinione comune che vivere uno stile di vita salutare a base vegetale sia più costoso dell'essere un mangiatore di carne, e quindi solo per le persone con un certo livello di reddito. Per fortuna, questo NON è vero. Proprio come una dieta standard, una dieta vegana è costosa o economica come la fai.

Perché dovresti andare senza carne il lunedì (e convincere i tuoi amici a fare lo stesso!)

Perché dovresti andare senza carne il lunedì (e convincere i tuoi amici a fare lo stesso!)

Il movimento Meatless Monday è un semplice promemoria settimanale per eliminare i grassi saturi dai nostri piatti e sostituirli con frutta, verdura, fagioli e cereali integrali ricchi di nutrienti. In media, gli americani consumano 8 once di carne al giorno, il 45% in più rispetto a quanto raccomandato dall'USDA. Fondato nel 2003, il movimento Meatless Monday ha un messaggio chiaro e semplice: un giorno alla settimana, ritaglia la carne per il tuo benessere e per quello del nostro pianeta.

Le 4 regole alimentari che do ai miei pazienti per una sana perdita di peso

Le 4 regole alimentari che do ai miei pazienti per una sana perdita di peso

Un piano di perdita di peso sostenibile deve riconoscere che una taglia non va bene per tutti. Ecco perché raccomando queste efficaci regole nutrizionali, che possono soddisfare l'individualità di tutti.

Perché sono un vegano: spiega un cardiologo

Perché sono un vegano: spiega un cardiologo

Anni fa, quando ero un medico residente, ho letto Diet for A New America di John Robbins e ho scelto di praticare una dieta vegana come nucleo del mio programma di mantenimento della salute. Voglio spiegare perché continuo a mangiare, fare shopping e cenare in questo modo di fronte a così tante opzioni e perché lo consiglio ai miei pazienti V è per la vitalità. Mangio molte verdure ricche di clorofilla (compresi alcuni cibi crudi e viventi come germogli, verdure di mare e alghe blu e verdi), che mi aiuta a farmi passare lunghe giornate con un rimbalzo nel mio passo e una mente acuta. Ricevo

Un frullato di patate dolci che sa di gelato

Un frullato di patate dolci che sa di gelato

Questa versione è soddisfacente, deliziosa e fornisce una spinta antiossidante e antinfiammatoria.

6 motivi per cui dovresti mangiare Chia

6 motivi per cui dovresti mangiare Chia

Il superfood più "caldo" in questo momento è la chia. Sì, è la stessa chia degli spot di Chia Pet ma non è verde e non cresce da una piantatrice in ceramica a forma di agnello Mr.T.

Zesty Insalata Di Quinoa Con Fagioli Neri E Coriandolo

Zesty Insalata Di Quinoa Con Fagioli Neri E Coriandolo

Adoro la quinoa ricca di proteine, ma spesso è un po 'troppo insipida per la mia bocca corposa. Questa ricetta ha contribuito a dargli un calcio nel sedere insipido. Provalo e dimmi cosa ne pensi! Quinoa Mexicana Da 4 a 6 persone Ingredienti 1 tazza di quinoa 1 lattina di fagioli neri sciacquati e scolati 1/2 tazza di coriandolo 1 avocado a dadini 1/4 tazza di pomodorini tritati 1/4 tazza di spinaci tritati 4 cucchiai di succo di lime 1 spicchio d'aglio tritato 1/4 tazza di olio extra vergine di oliva Pizzica sale e pepe Portare a ebollizione 1 tazza di quinoa con 2 1/2 tazze di acq

Pilaf di fagioli dolci e patate Adzuki

Pilaf di fagioli dolci e patate Adzuki

Il cibo comfort può significare molte cose diverse, ma per me spesso significa una ciotola di cereali, fagioli e verdure cotte. Una ciotola di cereali cotti sta riempiendo e riscaldando durante i mesi più freddi e nei mesi più caldi è un piatto che è meraviglioso servito freddo. Questo pilaf è così facile da mettere insieme per una cena e puoi salvare qualsiasi grano cotto rimanente per altri pasti come i porridge per la colazione. (Sono un grande fan di cucinare una volta, mangiare due volte.) Il miglio e la quinoa sono entrambi senza glutine e sono altamente alcalinizzanti per il corpo.

5 cene a base vegetale facili e veloci

5 cene a base vegetale facili e veloci

Hai dovuto lavorare fino a tardi, il capo ti ha urlato, sei emotivamente e fisicamente svuotato, e l'ultima cosa che vuoi fare è aprire un libro di cucina sano e provare a fare una sorta di pasto stravagante. Potresti anche mettere una pizza congelata nel forno e chiamarla una notte, giusto? Non deve essere così! La preparazione di cibi sani non deve essere difficile o richiede tempo, anche se sei un principiante in cucina. Ecco alcuni pasti incredibilmente semplici in grado di soddisfare le tue cellule, il tuo stomaco e le tue papille gustative. 1. Patate dolci al forno caricate. La

13 ordini di consegna che puoi (facilmente!) Effettuare a casa

13 ordini di consegna che puoi (facilmente!) Effettuare a casa

Qual è la tua debolezza di mercoledì sera? Pizza? Pad Thai? Abbiamo ricette migliori della consegna che sono un gioco da ragazzi.

10 trucchi per ripulire la dieta

10 trucchi per ripulire la dieta

Alcune persone affermano che un'alimentazione sana richiede molto tempo ed è complicata. Ma non deve essere così. Se sai come farlo nel modo giusto, puoi incorporare cibi più sani nella tua vita! 1.

Succo Di Cetriolo-Cavolo Con Un Calcio Di Jalapeño

Succo Di Cetriolo-Cavolo Con Un Calcio Di Jalapeño

In questa ricetta di succo, puoi regolare il livello di calore da lieve (rimuovendo tutti i semi di jalapeño prima della spremitura), a ambiziosamente speziato (se spremi il pepe intero), a qualsiasi punto intermedio. Uso questo succo se avverto un raffreddore perché è povero di zuccheri e ricco di nutrienti che potenziano il sistema immunitario, in particolare la vitamina C e la clorofilla. Il succo di cetriolo-cavolo verde piccante fa circa 18 once Ingredienti 2 cetrioli 4 gambi di sedano 3 foglie di cavolo 2 foglie di lattuga romana 1 pepe jalapeño, semi (parzialmente o interamente) rimos

5 motivi sostenuti per la salute che non dovresti sentirti in colpa riguardo al consumo di pasta

5 motivi sostenuti per la salute che non dovresti sentirti in colpa riguardo al consumo di pasta

Iscriviti per motivi per accumulare sulla pasta! I pasti con spaghetti e fratelli forniscono una dose di fibre, proteine ​​magre a base vegetale, vitamine e minerali.

6 modi per rimanere in salute questo autunno

6 modi per rimanere in salute questo autunno

L'autunno è la mia stagione preferita dell'anno, per molti motivi (uno è tutto zucca). Tuttavia, la nostra salute tende ad essere messa sul bruciatore posteriore quando inizia il clima più freddo; combinalo con lo stress che le prossime vacanze possono portare e abbiamo una ricetta per il disastro. Con questo in mente, ecco 6 modi per rimanere motivati ​​e mantenere la vostra routine di salute in autunno 1.

Qual è il momento migliore per fare uno spuntino?

Qual è il momento migliore per fare uno spuntino?

Non sei al meglio quando hai fame; sei distratto, stanco e incline a diventare "impazzito". Vuoi qualcosa, come uno spuntino sano, che ti terrà fino al prossimo pasto e soddisfi le tue papille gustative. La domanda è: vuoi passare il tempo a realizzarlo o afferrarlo mentre sei in movimento? È senza glutine?

Consumo di zucchero strabiliante (infografica)

Consumo di zucchero strabiliante (infografica)

Nel 1822 l'americano medio consumava circa 45 g di zucchero ogni cinque giorni (la quantità in una lattina di soda da 12 once). Oggi quel numero è di 756 g! Questo è solo uno dei tanti fatti strabilianti in questa infografica sul consumo di zucchero.

5 modi per affrontare le critiche sulla tua dieta a base vegetale

5 modi per affrontare le critiche sulla tua dieta a base vegetale

Non sono mai stato suscettibile alla pressione dei pari. Oggi, quando si tratta delle mie scelte di dieta e stile di vita (veganismo crudo, yoga, meditazione e spiritualità e misticismo New Age), la mia ultima preoccupazione è se gli altri siano o meno d'accordo con il modo in cui vivo la mia vita fintanto che queste scelte creano un migliore qualità della vita per me. Ho la capacità di annegare i commenti critici e continuo a seguire la mia intuizione mentre faccio le scelte che mi sembrano giuste e che sono le più benefiche. Vivo la mia verità, e questo è abbastanza buono per me. Ma

Come leggere le etichette nutrizionali

Come leggere le etichette nutrizionali

Il mio stile di vita alimentare si è davvero evoluto, da quello ricco di cibi zuccherati senza valore nutrizionale a quello focalizzato su verdure verdi e cibi integrali nutrienti. Con quel turno, ho anche cambiato il modo di leggere le etichette nutrizionali. In effetti, fare la spesa per me può essere molto coinvolgente, anche quando si acquistano quelli che dovrebbero essere considerati acquisti a basso coinvolgimento, come marmellata o gelatina.

3 squisite possibilità quando la vita ti dà meloni

3 squisite possibilità quando la vita ti dà meloni

Essendo il frutto più idratante dell'estate, le angurie sono centrali nutritive ricche di vitamine A e C, potassio, magnesio e licopene (nel melone rosso). Ciò che è ancora più sorprendente è che oltre alla parte di frutta (rossa o gialla), che da sola è ciò che viene consumato di solito, la buccia con la polpa bianca e la buccia verde esterna si danno a meravigliose possibilità di nutrimento - se hai uno spremiagrumi. Tra gli altri fitonutrienti, la scorza è una fonte particolarmente ricca di citrullina, un aminoacido che aiuta a rilassare e dilatare i vasi sanguigni.

Una guida per nutrizionisti che pianifica ATTUALMENTE i tuoi pasti per la settimana

Una guida per nutrizionisti che pianifica ATTUALMENTE i tuoi pasti per la settimana

Sono un nutrizionista e mangio sano ogni giorno, ma non passo tutte le sere in cucina. In effetti, durante la settimana difficilmente cucino affatto, eppure mangio ancora pasti fatti in casa per la maggior parte del tempo. Come lo faccio?

10 ricette di succo per diventare un barista di succo

10 ricette di succo per diventare un barista di succo

Quindi hai spremuto, ma sei a corto di ispirazione? Ecco dieci ricette originali per trasformare la tua cucina nel tuo juice bar personale! Raffredda o versa sul ghiaccio per rinfrescarti quest'estate.

Mi è stata diagnosticata l'osteoporosi a 30 anni. Ecco come l'ho invertita

Mi è stata diagnosticata l'osteoporosi a 30 anni. Ecco come l'ho invertita

Durante i miei 20 anni, la mia dieta consisteva in muffin senza grassi per colazione, insalate per pranzo e cibo cinese cotto a vapore magro per cena. Pensavo che questi pasti mi avessero tenuto sulla buona strada. Non sapevo che quello che stavano veramente facendo mi derubava della mia salute e mi rovinava le ossa.

Perché dovresti lasciare che i tuoi bambini mangino cibo spazzatura (video)

Perché dovresti lasciare che i tuoi bambini mangino cibo spazzatura (video)

Se proviamo a limitarlo troppo, finiremo con i bambini che bramano davvero tutto il cibo spazzatura.

La tua dieta vegana ti fa ingrassare?

La tua dieta vegana ti fa ingrassare?

Sono una di quelle persone che hanno provato ogni tipo di dieta ridicola. Contare calorie, Atkins, pillole dimagranti a base di erbe, gomme da masticare per frenare il mio appetito ... lo chiami. Stupido. Sono felice di dire che è passato un po 'di tempo da quando ho preso parte a queste sciocchezze.

3 modi in cui i batteri intestinali ti fanno ingrassare

3 modi in cui i batteri intestinali ti fanno ingrassare

In qualche modo siamo stati portati a credere che l'aumento di peso sia il risultato di un semplice squilibrio energetico derivante dal mangiare troppo cibo e dall'esercitarsi troppo poco. Questo fenomeno è noto come modello di calorie in entrata e calorie in esaurimento e la sua validità è messa seriamente in discussione dagli scienziati. Il modello calorie in / calorie non tiene conto di ciò che chiamo il fattore intestinale - la causa poco nota e alla base dell'aumento di peso.

Un condimento senza olio che funziona su qualsiasi insalata!

Un condimento senza olio che funziona su qualsiasi insalata!

Se in tutti i ristoranti fossero disponibili condimenti vegani deliziosi a basso contenuto di grassi, sono sicuro che più persone ordinerebbero l'insalata. Perché? Perché l'essenza dell'insalata è un condimento!

Prepara il tuo contorno con questa rara verdura di mare

Prepara il tuo contorno con questa rara verdura di mare

Samphires, una rara verdura di mare, aggiungerà eccitazione al tuo tavolo da pranzo.

Domande e risposte con il Dr. Lilli Link: il potere curativo degli alimenti

Domande e risposte con il Dr. Lilli Link: il potere curativo degli alimenti

Il Dr. Lilli B. Link è un internista certificato che da dieci anni studia la nutrizione convenzionale e gli approcci complementari.

Mangiatore di carne, vegetariano, vegano: cosa costa meno?

Mangiatore di carne, vegetariano, vegano: cosa costa meno?

È più economico essere un mangiatore di carne, pescetario, vegetariano o vegano? Learnvest tenta di rispondere a questa domanda con la tabella seguente. Siamo d'accordo con il nostro amico, Siobhan a GOOD, in quanto questi numeri potrebbero essere un po 'fuori posto, anche se il messaggio è un buon Michael Pollan-esque: Mangia cibo.

Vuoi essere magro e sano? Live Near Farmer's Market (Infografica)

Vuoi essere magro e sano? Live Near Farmer's Market (Infografica)

Vuoi essere magro e sano? Questa infografica suggerisce che potresti voler vivere vicino al mercato di un contadino. Si scopre che un indice di massa corporea inferiore (indice di massa corporea) è legato alla disponibilità del mercato agricolo e al consumo di frutta.

5 semplici modi per diventare sani, non importa quanto sei impegnato e stressato

5 semplici modi per diventare sani, non importa quanto sei impegnato e stressato

Ah, le festività natalizie. È un'opportunità per mangiare, bere ed essere allegro ... un tempo per indulgere.

10 modi per schivare lo stress

10 modi per schivare lo stress

Ti capita mai di uscire da te stesso mentre guidi e pensi: "Amico, sono pazzo - a chi sto urlando?" Che ne dici alla fine della giornata quando i tuoi figli sono pieni di vita, domande ed energia e sei pronto per SNAP a un'altra domanda o dibattito? Dimentica di indossare una taglia 6 o i tuoi jeans delle superiori. Perseguire la salute e il fitness (che include anche il mantenimento di un peso corporeo sano) ti aiuta anche a gestire lo stress quotidiano che la vita ti lancia.

Blend It o Juice It?

Blend It o Juice It?

I frullati sono apparsi per la prima volta negli anni '60 e con ogni decennio da allora, queste popolari miscele di bevande si sono evolute e ricreate. Ancora oggi i frullati continuano ad essere considerati un'alternativa ai pasti veloci, ricca di benefici per la salute e buone vibrazioni. Più recentemente, il juicing è saltato sulla scena.

4 consigli per i succhi verdi quando sei super occupato

4 consigli per i succhi verdi quando sei super occupato

Ragazzi sapete che adoro il mio succo verde. E scommetto che avevi l'impressione che solo un Atto di Dio o un Tempo estremo potessero impedirmi di scatenare quel succo ogni mattina. Mi sento male a scoppiare la tua intensa opinione di me, ma sarò onesto: a volte preferirei bere una tazza di caffè.