Una sequenza yoga di 1 minuto per aiutarti a rilassarti

Una sequenza yoga di 1 minuto per aiutarti a rilassarti

Lunga giornata? Rilassati con 60 secondi di yoga.

Vinyasa che apre il cuore si sposta dallo yoga con Adriene

Vinyasa che apre il cuore si sposta dallo yoga con Adriene

Adriene Mishler (di Yoga With Adriene) ha creato questa sequenza yoga di apertura del cuore solo per noi.

10 sequenze di yoga per ogni stato d'animo

10 sequenze di yoga per ogni stato d'animo

Comunque ti senti in questo momento, abbiamo la migliore sequenza yoga per TE.

Ho provato Hotpod Yoga ... e non l'ho odiato

Ho provato Hotpod Yoga ... e non l'ho odiato

Sono un insegnante di medicina dello yoga con sede a Londra, e quando si tratta di yoga, proverò qualsiasi cosa. Quindi quando ho sentito parlare di Hotpod Yoga, la palestra che ti permette di praticare yoga in un castello gonfiabile (quasi) gonfiabile, ho dovuto provarlo. Hotpod offre lezioni di yoga Vinyasa calde in uno studio gonfiabile e riscaldato.

2 posizioni yoga essenziali per le spalle senza stress

2 posizioni yoga essenziali per le spalle senza stress

Queste due semplici pose potrebbero portare a meno stress nella parte superiore del corpo.

6 motivi per cui ti innamorerai di AcroVinyasa Yoga

6 motivi per cui ti innamorerai di AcroVinyasa Yoga

L'arte dell'acrobatica e dello yoga sono in circolazione da molto tempo. Queste pratiche hanno così tanto da insegnare agli umani la fiducia, la resa, la comunicazione chiara, la concentrazione e, soprattutto, l'arte del gioco. Oggi ci sono molti stili di movimento ispirati all'acro che hanno portato io e mio marito a creare lo yoga ACROVINYASA.

3 tecniche di stretching per approfondire la pratica dello yoga

3 tecniche di stretching per approfondire la pratica dello yoga

Sentiamo spesso parlare di "andare più in profondità" nella nostra pratica yoga durante una determinata lezione. Ma cosa significa in realtà? Certo, approfondire lo yoga può significare accedere agli aspetti non fisici della pratica: la profonda connessione con il proprio sé superiore.

Yoga e Crossfit: una coppia perfetta?

Yoga e Crossfit: una coppia perfetta?

I primi due arti dello yoga descritti da Patanjali sono i precetti etici fondamentali chiamati Yama e Niyama. Questi possono anche essere considerati come moralità universale e osservanze personali. YAMA - Satya: Verità.

Prova questo allenamento HIIT di 12 minuti che puoi fare ovunque

Prova questo allenamento HIIT di 12 minuti che puoi fare ovunque

Se vai presto in vacanza o stai trattando il fine settimana come un mini vacay, non significa che devi smettere completamente di allenarti. Anche se non hai accesso a una palestra, puoi comunque fare un ottimo allenamento usando solo il tuo peso corporeo e molta intensità. Ed ecco un consiglio da esperto che seguo: fai questo allenamento prima cosa al mattino, poi avrai il resto della giornata per rilassarti e goderti la vacanza.

Allenamento HIIT di 12 minuti (nessuna attrezzatura necessaria!)

Allenamento HIIT di 12 minuti (nessuna attrezzatura necessaria!)

Questo allenamento HIIT per tutto il corpo brucerà calorie e ti farà sudare e senza fiato in pochissimo tempo. Ci vogliono solo 12 minuti per fare e richiede zero attrezzature. Provalo quando viaggi e non hai accesso a una palestra!

10 esercizi per tutto il corpo che puoi fare letteralmente ovunque

10 esercizi per tutto il corpo che puoi fare letteralmente ovunque

Può essere difficile tenere il passo con il tuo programma di allenamento quando sei lontano dalla solita routine. Krista Stryker è qui per aiutarti con dieci dei suoi esercizi preferiti per bruciare calorie e per rafforzare la forza che puoi fare ovunque tu sia.

Come mi sono allenato allenandomi di meno

Come mi sono allenato allenandomi di meno

Mi sono costantemente allenato negli ultimi sei anni. Durante i primi tre anni del mio viaggio di fitness, ho trascorso molto tempo a sperimentare diversi tipi di allenamenti. Ho sempre avuto l'impressione che fosse meglio fare di più quando si trattava di allenarsi, quindi ho iniziato a dedicarmi in palestra cinque giorni alla settimana.

12 consigli nutrizionali per lo sport di cui chiunque può beneficiare

12 consigli nutrizionali per lo sport di cui chiunque può beneficiare

Suggerimenti per la nutrizione sportiva che anche una patata del divano può entrare.

Che Runner e la promessa olimpica Becky Wade mangia in un giorno

Che Runner e la promessa olimpica Becky Wade mangia in un giorno

Questo fast food cuoce il suo pane, adora fare uno spuntino e non conta mai le calorie.

Andare in piscina? Suggerimenti per evitare le tossine

Andare in piscina? Suggerimenti per evitare le tossine

Per molte persone, bambini e adulti, l'odore di una piscina clorata innesca sensazioni di gioia. Vuol dire che presto saranno un tutt'uno con l'acqua, nuotando, sguazzando e generalmente si divertiranno. Ma quei fumi rivelatori potrebbero potenzialmente innescare molto di più, come l'asma. Ecco cosa puoi fare per proteggere la tua salute e iniziare a nuotare allo stesso tempo: limita il nuoto nelle piscine al cloro al coperto con poca o nessuna ventilazione, soprattutto se è la tua unica opzione. Uno studio belga del 2006 ha dimostrato che l'uso di piscine al cloro al c

10 motivi per cui il nuoto è lo sport migliore (e il peggiore)

10 motivi per cui il nuoto è lo sport migliore (e il peggiore)

Il nuoto è lo sport migliore di sempre. Potrebbe anche essere lo sport peggiore di sempre. Nuoto ti permette di mangiare 8.000 calorie al giorno.

5 esercizi con i rulli in schiuma per dormire meglio stanotte

5 esercizi con i rulli in schiuma per dormire meglio stanotte

Aggiungi questi movimenti del rullo di schiuma al rituale della buonanotte.

Ho scoperto che avevo un aborto spontaneo, quindi ho dovuto insegnare una lezione di yoga hip-hop

Ho scoperto che avevo un aborto spontaneo, quindi ho dovuto insegnare una lezione di yoga hip-hop

Nella nostra nuova serie Realtalk Fitness, oggi condividiamo la realtà di essere un istruttore di fitness. Sappiamo che ci vuole un grande sforzo per creare una carriera duratura con un seguito costante e vogliamo far luce su come sia davvero. Essere un insegnante di yoga è gratificante, umiliante e stimolante.

Bravo Star condivide 9 consigli per ogni allenatore che ha appena iniziato

Bravo Star condivide 9 consigli per ogni allenatore che ha appena iniziato

Nella nostra nuova serie Realtalk Fitness, oggi condividiamo la realtà di essere un istruttore di fitness. Sappiamo che ci vuole un grande sforzo per creare una carriera duratura con un seguito costante e vogliamo far luce su come sia davvero. Sono stato nel mondo del fitness per molto tempo come ex giocatore di basket, allenatore e allenatore professionista.

Le 10 celebrità di Fitness Studios amano

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Vuoi sudare con la squadra di Taylor Swift? Leggi questo

Allenamento rapido in 3 minuti

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Questi sono esercizi facili da imparare che coinvolgono automaticamente i muscoli del core. Fateli ogni volta che avete tre minuti e sarete sorpresi di quanto velocemente vi tonificheranno. Esegui questi tre esercizi addominali per un minuto ciascuno.

18 esercizi per un corpo tonico e in forma

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Anche se adoro allenarmi, saltare la corda è sicuramente uno dei miei esercizi preferiti di tutti i tempi per alcuni motivi chiave: saltare la corda è un allenamento che puoi fare sempre e ovunque. La corda per saltare può bruciare calorie importanti. La corda per saltare è uno dei migliori allenamenti a basso impatto e per tutto il corpo La corda per saltare è un ottimo allenamento se non riesci a raggiungere la palestra o se non puoi permetterti un abbonamento a una palestra Ora, questi sono solo alcuni dei tanti motivi per cui penso che saltare le corde della corda - e in verità potrei an

Allenamento di Pilates di 10 minuti per invertire gli effetti della seduta tutto il giorno

Allenamento di Pilates di 10 minuti per invertire gli effetti della seduta tutto il giorno

Viaggiare può provocare il caos sul corpo. Sia che tu sia seduto in macchina, angusto su un sedile dell'aereo o che porti i bagagli intorno a una stazione trafficata, viaggiare può causare stress, tensione e dolori e dolori generali in tutto il corpo. Per compensare i tuoi viaggi e ripristinare il tuo corpo, è necessaria una combinazione rapida ed efficace di forza e allungamento.

Blink Fitness si apre a New York e ispirazione inaspettata da Man Running the Show

Blink Fitness si apre a New York e ispirazione inaspettata da Man Running the Show

Molti di noi vanno allo yoga durante la lezione del nostro istruttore preferito, o alla sbarra al nostro metodo preferito ispirato alla sbarra, e non frequentano nessuna di queste lezioni se offerti in palestra a cui apparteniamo (se anche apparteniamo a uno). Che ne dici di una palestra senza le lezioni - una palestra che è solo una palestra? Questo è il concetto alla base della nuova avventura fitness di Equinox, Blink Fitness, che ha appena aperto a NoHo all'angolo tra 4th e Broadway.

7 modi per portare solo un po 'più di fitness nella tua vita

7 modi per portare solo un po 'più di fitness nella tua vita

C'è qualcosa nelle brevi e fredde giornate invernali, nelle lunghe ore trascorse al chiuso e nella dieta quotidiana dei cibi più pesanti durante i mesi invernali che ci ispira a fare cambiamenti mentre iniziamo a spostarci verso giorni più lunghi e l'anticipazione del clima più mite. Se quest'anno hai scelto una forma fisica migliorata come obiettivo personale, ci sono molti benefici che probabilmente sperimenterai. Sia che sia passato un po 'di tempo da quando ti impegni in una forma fisica regolare o la stai introducendo nella tua routine settimanale per la prima volta, la

7 modi per controllare l'ansia in modo che non ti controlli

7 modi per controllare l'ansia in modo che non ti controlli

Se lottate regolarmente con stress e ansia, le vacanze potrebbero aumentare la vostra angoscia. Vediamo: feste, servizi di hosting, cucina, feste nella scuola dei tuoi figli, shopping per regali, spendere più soldi, ricevere le tue carte per posta in tempo, viaggiare ... YIKES! Questo periodo dell'anno può essere stressante anche per una persona con le prospettive più brillanti.

9 snack post-allenamento che puoi mangiare in viaggio

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Passa dall'allenamento al prossimo pasto senza l'impazzita.

Prova questo allenamento total-body da un pugile di fama mondiale

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Preparati a sudare con questo pugilato che lavora dalla diva del pugilato di New York City, alias: Fire.

Allenamento di base in 3 minuti che puoi fare ovunque

Allenamento di base in 3 minuti che puoi fare ovunque

Siamo entusiasti di presentarti Coss Marte, il fondatore di ConBody, uno studio di fitness situato nella parte bassa di Manhattan. Marte ha cambiato la sua vita mentre era in prigione e ha perso 70 chili. Oggi, sta lavorando per portare il suo nuovo amore per la salute e il fitness alle masse con la sua brutale routine di fitness.

Allenamento di 2 minuti per un corpo da ballerina

Allenamento di 2 minuti per un corpo da ballerina

Siamo così entusiasti di presentarti Tiekka Tellier, un ex ballerino principale con il Houston Ballet, che ora possiede Everyday Ballet, un bellissimo studio nel centro di Manhattan. Assapora le sue lezioni con questo allenamento veloce! OOYALA: ID [hpYTZweTr0keaEEAypVkBIZvn_yrJX0a] GIOCATORE [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Questo passaggio (chiamato emboité) è l'equivalente del balletto da jogging (molto, molto grazioso jogging!) E fa tornare indietro il battito cardiaco, molto, molto carina!

Un allenamento Boot Camp di 10 minuti (che prende di mira tutto il tuo corpo)

Un allenamento Boot Camp di 10 minuti (che prende di mira tutto il tuo corpo)

Siamo entusiasti di presentarti Brian Delmonico, il fondatore del Circuit of Change, uno studio di fitness situato a New York City. Delmonico è un ex ginnasta Big American Champion All American e anche un triatleta Ironman. Il suo approccio a un allenamento da campo di addestramento è diverso da qualsiasi cosa tu abbia mai provato prima: fondere yoga, arti marziali, fusione di base, ginnastica e meditazione.

31 giorni di felicità

31 giorni di felicità

Vogliamo che il 2016 sia il tuo anno più felice, sia che si tratti di sedersi sul divano, allenarsi per un triathlon o qualcosa nel mezzo. Non possiamo dire cosa è meglio per te (solo tu lo sai!), Ma sappiamo che la cura di sé è in genere la prima cosa a cadere da un elenco di cose da fare. Quindi tutto ciò che chiediamo è che ti riservi 10 minuti, ogni giorno, per fare qualcosa per te stesso.

Allenamento HIIT di 4 minuti per gambe lunghe e magre

Allenamento HIIT di 4 minuti per gambe lunghe e magre

OOYALA: ID [tvMDZweTqYmBUWNRhbYKPydfL5OeK50a] PLAYER [da6d129d5e644e66af96590fb2e26960] Guarda il video qui sopra per un breve allenamento per le gambe assassine o segui le gif dettagliate qui sotto! Tutto ciò di cui hai bisogno è un orologio o un timer a intervalli in modo da poter monitorare per quanto tempo stai eseguendo ogni esercizio. Gli allenamenti HIIT consistono in 20 secondi di intenso allenamento seguiti da 10 secondi di recupero attivo.

5 semplici trucchi mentali per migliorare i tuoi allenamenti

5 semplici trucchi mentali per migliorare i tuoi allenamenti

Lascia che il dialogo interiore positivo abbia inizio.

10 tendenze del benessere da tenere d'occhio nel 2016

10 tendenze del benessere da tenere d'occhio nel 2016

L'anno 2015 è stato un anno emozionante nel benessere. La "ciotola" di cibo sano ha assunto la nostra colazione, pranzo, cena e il nostro feed Instagram. Le polveri adattogene di Amanda Chantal Bacon (ciao, Sex Dust) sono diventate un punto fermo dei nostri frullati.

9 modi straordinariamente semplici per essere sani e felici

9 modi straordinariamente semplici per essere sani e felici

Forse hai trascorso gran parte dell'inverno sentendoti stressato, essendo stato rinchiuso all'interno, mangiando cibi di conforto e raramente riuscendo a raggiungere la palestra. Potresti aver sofferto un raffreddore e guadagnato qualche chilo, e ora vuoi riportare il tuo corpo ad essere felice e sano. La buona notizia è che il clima caldo è qui ed è un ottimo momento per tornare nella natura e nutrirsi.

5 motivi per cui devi fidarti di te stesso

5 motivi per cui devi fidarti di te stesso

Tra Internet, TV, riviste e persino la radio, siamo costantemente bombardati da ciò che dovremmo fare e da come dovremmo farlo. Sia che tu stia cercando di migliorare te stesso diventando educato alla salute e al benessere per prendere provvedimenti per essere un genitore migliore o uno yogi migliore, non c'è solo un'abbondanza di informazioni ma spesso informazioni contraddittorie. Quindi, come si fa a scavare attraverso tutto questo "rumore"?

5 consigli per finire il tuo anno forte

5 consigli per finire il tuo anno forte

Nel calcio, l'esercitazione di due minuti può essere la parte più emozionante del gioco. È in questi ultimi due minuti di gioco che le squadre perdenti toccano il loro acciaio e la loro passione; e le squadre vincenti escogitano le migliori strategie per mantenere lo slancio. Mentre ci dirigiamo verso il periodo dell'anno in cui i bambini tornano a scuola e le stagioni fanno un altro cambiamento, hai il tempo di finire l'anno forte.

Come il minimalismo può trasformare il tuo allenamento

Come il minimalismo può trasformare il tuo allenamento

Non salterai mai più una lezione di yoga.

5 motivi per essere fiduciosi per la nostra salute nel 2017

5 motivi per essere fiduciosi per la nostra salute nel 2017

Pausa sui social media socialmente accettabile? Sì grazie.

Come ho perso 65 sterline (e mi sono davvero divertito lungo la strada)

Come ho perso 65 sterline (e mi sono davvero divertito lungo la strada)

Nel dicembre del 2008, mi sono imbattuto in una mia foto di Natale e ho deciso di averne avuto abbastanza. La mia faccia normalmente snella era rotonda e simile a un cherubino ed ero coperto da strati di vestiti che cercavano di nascondere il mio corpo. (La mia mossa preferita: il buon vecchio scialle della vita davanti alla pancia.) Da quel momento, ho scavato i tacchi e ho deciso che avrei perso il peso che avevo guadagnato nel mio ultimo anno del college.

Come ho perso 40 chili esercitandomi di meno

Come ho perso 40 chili esercitandomi di meno

Ho iniziato a stare con te quando avevo 14 anni e a 18 anni pensavo di sapere tutto quello che c'era da sapere sulla dieta e sull'esercizio fisico. Ho seguito regole come Evitare il cibo spazzatura ed esercitarmi il più possibile. Nonostante mi attenessi a queste "regole", non riuscivo a perdere 40 chili in più sul mio corpo.

Vuoi perdere peso? Non concentrarti sull'esercizio fisico

Vuoi perdere peso? Non concentrarti sull'esercizio fisico

Ho quell'amico, e probabilmente anche tu. Li osserviamo sfrecciare attraverso miserabili lezioni di aerobica o scivolare a cuor leggero sulla macchina ellittica mentre lottano costantemente contro la perdita di peso. [pullquote] Non puoi esercitare una cattiva alimentazione.

I 7 consigli di Gabby Reece per allenarti quando VERAMENTE non vuoi

I 7 consigli di Gabby Reece per allenarti quando VERAMENTE non vuoi

La superstar della pallavolo condivide i suoi migliori trucchi mentali per rimanere in pista.

Come il coraggio di un giovane Yogi mi ha cambiato per sempre

Come il coraggio di un giovane Yogi mi ha cambiato per sempre

All'inizio di questa settimana, l'insegnante del Progetto Yoga Yoga David Maina è morto inaspettatamente. Sono onorato di aver avuto fiducia nel raccontare la sua storia.

Modi ridicolmente facili per rimanere in salute con #SmallWins

Modi ridicolmente facili per rimanere in salute con #SmallWins

Il benessere è raggiungibile da chiunque, ovunque attraverso piccole e semplici azioni che esegui ogni giorno: qualcosa che ci piace chiamare #SmallWins.

Rinuncia a queste 10 cose per diventare più felici nel 2015

Rinuncia a queste 10 cose per diventare più felici nel 2015

Ah, il nuovo anno. A parte le risoluzioni di Clichéd, vedere nuovi numeri sul calendario fa clic sul pulsante di ripristino, offrendo una piccola spinta verso tutto ciò che renderebbe la tua vita, la tua salute e la tua felicità più grandi e migliori. Il problema: i voti di girare nuove foglie spesso implicano l'accumulo di nuove responsabilità sul tuo calendario già follemente inceppato.

Hai 10 minuti? In questo rapido allenamento di Natale

Hai 10 minuti? In questo rapido allenamento di Natale

Adoro il periodo natalizio. Mettere su l'albero, decorazioni, luci, cibo. Ho messo su il mio albero di Natale a novembre, ho scritto liste, ho fatto progetti per cibo e regali.

Gli 8 video benessere più ispiratori dell'anno

Gli 8 video benessere più ispiratori dell'anno

Con il 2015 dietro l'angolo, sembra che tutti abbiano le risoluzioni del nuovo anno sul cervello. Non che ci sia qualcosa di sbagliato nel fissare gli obiettivi per il futuro: manifestare quei sogni in realtà! - ma le statistiche dimostrano che dopo solo una settimana, solo il 75% delle persone che prendono risoluzioni continua a seguirlo. Questo è un quarto di tutte le risoluzioni di Capodanno abbandonate dopo sette giorni!

Quale storia racconta il tuo corpo di te?

Quale storia racconta il tuo corpo di te?

Il tuo corpo parla di abbandono e disattenzione? O il tuo corpo dice al mondo che tieni a te stesso e al corpo che ti è stato dato? Indipendentemente dalle scuse, dal tempo, dal programma intenso, dagli eventi della vita che possono portarti fuori rotta, il tuo corpo parla dei risultati. Piaccia o no, il tuo corpo è il tuo cartellone pubblicitario per il mondo.

14 tendenze del benessere da tenere d'occhio nel 2014

14 tendenze del benessere da tenere d'occhio nel 2014

Che anno incredibile per il benessere! Abbiamo imparato che tutto ciò che pensavamo di sapere sull'immunità e sulla digestione era sbagliato, e che stiamo solo cominciando a capire i miliardi di microbi che governano la nostra vita. Abbiamo visto il succo verde diventare mainstream quando ha colpito gli scaffali di Starbucks.

Perché il riposo e il recupero sono così importanti per i drogati di adrenalina

Perché il riposo e il recupero sono così importanti per i drogati di adrenalina

Come atleta, il riposo e il recupero sono parte integrante di qualsiasi programma di allenamento. Come drogato di adrenalina, non tanto. "Nessun riposo per gli stanchi" non è una frase inventata.

Domande e risposte con Rip Esselstyn: l'autore più venduto di The Engine 2 Diet

Domande e risposte con Rip Esselstyn: l'autore più venduto di The Engine 2 Diet

Il triatleta di classe mondiale diventato pompiere Rip Esselstyn è abituato a rispondere alle emergenze. Quindi, quando venne a sapere che alcuni dei suoi colleghi vigili del fuoco dei motori 2 ad Austin, in Texas, erano in condizioni fisiche terribili (molti avevano livelli di colesterolo pericolosamente alti), si mise in azione e creò un piano salvavita per i pompieri. Durante un turno alla caserma dei pompieri un giorno, Rip e alcuni dei suoi colleghi vigili del fuoco hanno fatto alcune scommesse in una competizione amichevole.

Il legame tra ciclismo e salute (infografica)

Il legame tra ciclismo e salute (infografica)

Sapevi che il 90 percento degli americani va al lavoro? Ma indovina quale città ha il maggior numero di persone che si recano al lavoro in bici? Portland!

Sopravvivere alle vacanze e rimanere in salute

Sopravvivere alle vacanze e rimanere in salute

Nel mondo in cui viviamo, tutti vogliono una soluzione rapida e semplice, ecco qui. Vuoi rimanere in salute durante il nuovo anno? Tutto quello che devi fare è una (o due) cose semplici ...

Alla ricerca dell'amore in palestra

Alla ricerca dell'amore in palestra

Il 32 percento degli americani afferma che la possibilità di incontrare qualcuno in palestra li motiva ad andare.

Il rituale quotidiano di 20 minuti dimostrato per migliorare la memoria

Il rituale quotidiano di 20 minuti dimostrato per migliorare la memoria

È sorprendentemente semplice e spesso trascurato.

Sono un personal trainer: ecco il consiglio che do a ogni singolo cliente

Sono un personal trainer: ecco il consiglio che do a ogni singolo cliente

Tutti meritano un piano individuale, ma queste 7 verità sono praticamente universali.

6 passaggi per formare un'abitudine di fitness

6 passaggi per formare un'abitudine di fitness

Potrei facilmente passare ore a costruire un caso per cui è fondamentale rendere il fitness una parte integrante della tua routine quotidiana. Tuttavia, non ho nemmeno illusioni. Il pensiero di mantenere un regolare regime di allenamento può sembrare sia scoraggiante che estenuante se non si ha l'abitudine di farlo.

Perché girare non ti procurerà il corpo che desideri

Perché girare non ti procurerà il corpo che desideri

Molti di noi si allenano per gli stessi motivi: sentirsi bene, aumentare la massa muscolare magra, ridurre il grasso corporeo e migliorare i modelli di movimento e la postura per il nostro corpo. Ora voglio che tu guardi a lungo e duramente allo specchio, seguito da un lungo, duro sguardo al tuo regime di fitness: la tua routine settimanale sta raggiungendo uno dei risultati di cui sopra? Se trascorri cinque giorni alla settimana seduto a una scrivania e cinque notti a settimana su una spin bike, sono disposto a indovinare la tua risposta: "No." [pullquote] Nessuno ha mai avuto un

Una classe di spin IMAX è la prossima grande novità del fitness boutique?

Una classe di spin IMAX è la prossima grande novità del fitness boutique?

Di fronte a uno schermo IMAX, le persone viaggeranno attraverso il sistema solare, oltre le coste delle Hawaii e altro ancora.

6 tendenze di Athleisure che dovresti sapere adesso

6 tendenze di Athleisure che dovresti sapere adesso

Se sei qualcosa come me, i tuoi cassetti di abbigliamento per il fitness stanno probabilmente iniziando a competere con il tuo guardaroba quotidiano. Di quanti leggings a motivi geometrici ha bisogno una donna? Molto, secondo il mondo della moda.

10 modi in cui un buon allenamento ti cambia il cervello

10 modi in cui un buon allenamento ti cambia il cervello

Come neuroscienziato, sono sempre stato affascinato dalla straordinaria malleabilità del nostro cervello. Ho concentrato gran parte della mia carriera iniziale studiando i cambiamenti nel cervello che si verificano mentre formiamo nuovi ricordi a lungo termine. Ma più recentemente sono stato affascinato da una forma molto diversa di plasticità cerebrale.

Perché dovresti iniziare un'abitudine di corsa (anche se pensi di odiarla)

Perché dovresti iniziare un'abitudine di corsa (anche se pensi di odiarla)

Al culmine della mia abitudine di corsa, ero ad ogni evento e sempre nella marcia più recente. Ho creato un'impressionante collezione di pettorali e medaglie da corsa insieme alle storie incredibili che li accompagnavano. Poi mi sono fatto male.

Le lezioni di fitness con la spada laser sono ora una cosa

Le lezioni di fitness con la spada laser sono ora una cosa

Giovani padawan: se vuoi essere un Jedi, devi prima sapere come maneggiare la tua arma. Per fortuna, con l'uscita di "Star Wars: The Force Awakens" in tutto il paese oggi, siamo al culmine della mania di Star Wars - il che significa, ovviamente, che gli allenamenti con la spada laser sono ormai una cosa. E dopo tutta quell'attesa in fila, esercizio fisico, devi. Le lezioni di spade laser stanno spuntando in tutta l'America, da Honolulu a New York City. I fan riescono a sudare nel personaggio, praticando le mosse proprio come le battaglie con la spada laser dei film.

6 segreti per una routine di allenamento riuscita

6 segreti per una routine di allenamento riuscita

Così tante persone hanno abbandonato i loro programmi di allenamento dopo aver raggiunto un certo peso o una certa dimensione - o ben prima. In effetti, la ricerca suggerisce che il 50 percento delle persone che iniziano una routine di allenamento cesserà entro i primi sei mesi. Dall'altro lato, ci sono persone che si attengono ai programmi di allenamento anno dopo anno e ottengono i risultati desiderati.

Un allenamento completo di 15 minuti per Killer

Un allenamento completo di 15 minuti per Killer

Non lasciare che la mancanza di tempo o attrezzatura ti impedisca di metterti in forma. Puoi diventare più magro e più forte con solo una corda per saltare. Come qualcuno che salta la corda ogni mattina, posso dirti che è un modo efficace per bruciare i grassi e migliorare la salute cardiovascolare.

7 miti del fitness che stanno sprecando il tuo tempo ed energia

7 miti del fitness che stanno sprecando il tuo tempo ed energia

Alcuni anni fa, era difficile trovare consigli di fitness diversi da libri o riviste. Oggi è una storia completamente diversa, grazie a blog, social media e prodotti digitali: ci sono più che sufficienti consigli là fuori. In effetti, le persone soffrono di sovraccarico di informazioni e la maggior parte dei consigli di fitness disponibili è basata su miti.

Come potresti rovinare il tuo allenamento prima ancora di iniziare

Come potresti rovinare il tuo allenamento prima ancora di iniziare

Avvertenza: queste abitudini pre-allenamento super comuni possono impedirti di vedere i risultati.

7 semplici consigli per un allenamento perfetto di 20 minuti

7 semplici consigli per un allenamento perfetto di 20 minuti

Ecco la brutale verità: la maggior parte delle sessioni di allenamento durano più a lungo di quanto dovrebbero. Puoi creare un allenamento efficace e ad alta intensità in soli 20 minuti e ottenere tutti gli stessi benefici che otterrai da un allenamento di un'ora. Ecco i miei sette consigli per far funzionare un allenamento di 20 minuti per te.

5 esercizi facili e senza attrezzi per tonificare il sedere

5 esercizi facili e senza attrezzi per tonificare il sedere

Esercizi come squat e affondi sono ottimi per tonificare il sedere, ma non sono sufficienti per dargli un passaggio. Se vuoi un sedere fermo, più rotondo o più grande, devi aggiungere qualche altro esercizio alla tua routine. Abbiamo bisogno di forti glutei, poiché li usiamo in quasi tutti i movimenti: camminare, salire le scale, sedersi su una sedia, sollevare le cose, pulire la casa e così via.

7 cose che ogni insegnante di yoga dovrebbe sapere sull'anatomia

7 cose che ogni insegnante di yoga dovrebbe sapere sull'anatomia

C'è molto da imparare sul corpo umano ed è facile lasciarsi sopraffare. Come insegnante di yoga, è utile ricordare che il motivo principale per discutere di anatomia è facilitare la pratica sana e aiutare gli studenti a capire cosa sta succedendo nel corpo. Se non sei sicuro da dove iniziare, ecco alcuni aspetti chiave dell'anatomia che sono utili da sapere. Una nota: quando dico "maggiore" nell'elenco di seguito, si riferisce alle parti del corpo più comunemente utilizzate rispetto a ogni piccolo osso o muscolo in esso contenuto.

8 cose "salutari" che non farò più

8 cose "salutari" che non farò più

Sono stato nel settore del fitness per oltre 15 anni, davanti alla telecamera, dietro di esso, insegnando lezioni settimanali a New York, Los Angeles e in mezzo. Ho visto l'ascesa di Zumba, Shake Weight, Jillian Michaels, Hip Hop Abs, Insanity, CrossFit, P90X, Soul Cycle, TaeBo, CoreFusion, CorePower, Bikram e heaven help me, la sfilata in plexiglass di yoga su un letto in fondo Broadway. Sono stato in giro e ho partecipato al no-carb, lo-carb, senza zucchero, senza grassi, un po 'di grasso, un sacco di grassi, crudo, Paleo, Hunter-Gatherer, senza glutine e la dieta del pompelmo.

La medicina non è assistenza sanitaria, il cibo è assistenza sanitaria

La medicina non è assistenza sanitaria, il cibo è assistenza sanitaria

Mangiare bene è una questione di convenienza. Se hai cibo sano a casa, mangerai in modo sano a casa. Questo è ovvio. Una volta che mangi in questo modo a casa, sei costretto a portare le tue nuove abitudini ai pasti con amici, colleghi ... perché ti sentirai così pulito, energizzato e sano. Non vorrai tornare a quegli altri cibi! OK, ma come possiamo iniziare questo cambiamento?

Una guida per l'ultimo giorno antinfiammatorio

Una guida per l'ultimo giorno antinfiammatorio

Vi siete mai chiesti come sarebbe la giornata antinfiammatoria definitiva? Qualcosa a cui potresti impegnarti con i tuoi impegni, anche per un giorno? Nella mia pratica medica, l'infiammazione cronica è di gran lunga il problema principale. Ma sei fortunato!

Ti stai allenando o stai esaurendo?

Ti stai allenando o stai esaurendo?

Lavori duro, poi ti alleni duro. Benvenuti nell'era del burnout.

Ottieni il tuo Bootcamp stile pompiere a New York

Ottieni il tuo Bootcamp stile pompiere a New York

Vuoi ripristinare la mente e il corpo dopo una stagione di feste, biscotti e zabaione? Forse ti mancano quegli allenamenti quando parti con un picco radioso? O meglio ancora: vuoi dare al tuo corpo l'esercizio trifecta di rafforzamento, sudorazione e stretching?

La routine mattutina di A Navy SEAL per rimanere concentrati e sentirsi benissimo tutto il giorno

La routine mattutina di A Navy SEAL per rimanere concentrati e sentirsi benissimo tutto il giorno

Ogni giorno ti svegli con una corteccia frontale completamente carica di forza di volontà (a condizione che tu stia ricevendo un sacco di sonno buono e di qualità!). Il modo in cui applichi tale forza di volontà nel corso della giornata può essere in gran parte influenzato dai primi 30 minuti della mattinata. Ecco un modo in cui qualcuno potrebbe iniziare la sua giornata: ti svegli e, mentre sei ancora a letto, prendi lo smartphone e inizia a scorrere le e-mail.

Ho invitato una GUARNIZIONE della Marina a vivere con la mia famiglia per 31 giorni. Ecco cosa ho imparato

Ho invitato una GUARNIZIONE della Marina a vivere con la mia famiglia per 31 giorni. Ecco cosa ho imparato

Ho incontrato per la prima volta il Navy SEAL che presto sarebbe vissuto con me in un'ultramaratona. Beh, in realtà non l'ho "incontrato" ... "L'ho visto" sarebbe una descrizione migliore. Stavo correndo la gara come parte di una squadra di staffetta di sei persone. Questo Navy SEAL ha gestito l'intero evento, da solo.

5 motivi per frequentare il ritiro fitness di una donna (che non hanno nulla a che fare con l'essere in forma)

5 motivi per frequentare il ritiro fitness di una donna (che non hanno nulla a che fare con l'essere in forma)

Può sembrare drammatico dire che un ritiro di surf e yoga ha cambiato la mia vita, tranne che è vero.

Ho provato la mountain bike e ho completamente cambiato la mia prospettiva

Ho provato la mountain bike e ho completamente cambiato la mia prospettiva

Qualche anno fa, ho guidato per la prima volta una mountain bike. Era spaventoso, esilarante e volevo di più. Ma imparare un nuovo sport può essere difficile.

5 allenamenti che soddisfano l'anima per liberare la mente e rafforzare il tuo corpo

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Gli allenamenti non solo spingono il tuo corpo e la resistenza, ma aiutano anche ad allungare, flettere e tonificare la tua anima.

3 motivi per smettere di impostare gli obiettivi adesso

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Ho fissato molti obiettivi nella mia vita. Ho fissato piccoli obiettivi, grandi obiettivi, obiettivi SMART, obiettivi a breve e lungo termine e ogni tipo di obiettivo nel mezzo.

Perché lo stretching può effettivamente fare più male che bene

Perché lo stretching può effettivamente fare più male che bene

Quanti allenatori, allenatori e medici ti hanno detto che lo stretching prima dell'esercizio è cruciale? L'idea ampiamente creduta è che se ti alleni prima dell'esercizio, previeni lesioni, riduci i dolori muscolari e aumenta le prestazioni atletiche. Sebbene un'idea ragionevolmente logica, ti sei mai chiesto quanta verità c'è dietro le nostre routine di stretching rituale?

Crea un'abitudine duratura per l'esercizio con queste 5 pratiche

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L'esercizio fisico è vitale per vivere e sostenere una mente e un corpo sani. Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio fisico non solo aiuta a controllare il peso, combattere le malattie e altre condizioni di salute, ma migliora anche l'umore e può persino promuovere migliori abitudini di sonno. Questi motivi da soli dovrebbero farci saltare tutti dal divano e iniziare a diventare attivi, ma molti ancora non lo fanno.

Ottieni un allenamento total-body con queste 10 mosse

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Non importa quanto duramente ci alleniamo o quanto mangiamo sano, non possiamo fare a meno di concentrarci sulle nostre zone "problematiche". Queste aree sono testarde, difficili da raggiungere e quasi sempre l'ultima parte del corpo da tonificare. Anche se potremmo essere i nostri peggiori critici e nessun altro si accorge di ciò che facciamo, pensiamo comunque che sia importante dare forma a queste aree.