9 modi per vivere con più attenzione

9 modi per vivere con più attenzione

Sei mai andato a letto e non sei riuscito a ricordare molti dettagli della tua giornata? Stai spuntando settimane più velocemente degli articoli nella tua lista di cose da fare? Desideri che la risposta ad entrambe queste domande fosse no?

Perché dovresti provare Air Swish Breath

Perché dovresti provare Air Swish Breath

Ammettiamolo, siamo tutti abbastanza stressati a volte. Ma ti sei mai fermato per notare cosa sta succedendo alla tua mascella? Probabilmente è stretto.

8 consigli per stabilire una pratica di consapevolezza mattutina

8 consigli per stabilire una pratica di consapevolezza mattutina

Una pratica mattutina è un'opportunità per incontrarci con noi stessi essenziali prima di far entrare il mondo. La magia che è inerente alla mattina è ciò che ci tiene più in sintonia e in grado di affrontare le sfide. Pone le basi per come vogliamo nutrire e trattare gli altri e noi stessi durante il giorno.

7 errori di salute che non ti rendi conto che stai facendo durante il giorno

7 errori di salute che non ti rendi conto che stai facendo durante il giorno

Ci sono alcune abitudini che sono state radicate in noi per così tanto tempo che potremmo anche non renderci conto che sono dannose per la nostra salute. Che si tratti di abitudini inconsce della nostra vita personale o di valori errati della società, la nostra mancanza di attenzione verso questi errori di salute può avere ripercussioni mediche lungo la strada. Ecco sette errori di salute comuni che la maggior parte delle persone non si rende nemmeno conto di fare.

Un rituale di 30 secondi per iniziare ogni giorno nel modo giusto

Un rituale di 30 secondi per iniziare ogni giorno nel modo giusto

Tutti noi vogliamo essere felici. E nonostante il modo in cui la nostra cultura si avvicina comunemente a questa conversazione, la felicità è in realtà una cosa relativamente semplice da raggiungere. Ci vuole solo pratica: come diceva Thich Nhat Hanh, "Non c'è modo di felicità, la felicità è la strada".

9 modi per addormentarti che probabilmente non hai provato

9 modi per addormentarti che probabilmente non hai provato

Quante volte hai seguito le linee guida tradizionali (igiene del sonno, bassa temperatura, stanza buia ecc. Ecc.) Ma semplicemente non funziona? Sappiamo tutti che il sonno è importante e la maggior parte degli esperti di benessere concordano sul fatto che sia la parte PIÙ importante del benessere, ma ho sentito che dovevo condividere alcuni di questi suggerimenti più alternativi (anche se mi rendo conto che alcuni di voi potrebbero aver sentito parlare di uno o alcuni ).

Trucchi incredibilmente semplici per controllare la tua energia attraverso la respirazione

Trucchi incredibilmente semplici per controllare la tua energia attraverso la respirazione

Non c'è dubbio che la respirazione è lo strumento di guarigione più potente e portatile che ognuno di noi ha. Eppure troppo spesso (grazie allo stress), la maggior parte di noi dimentica di respirare, o almeno trascura di farlo nel modo più profondo possibile.

Un esercizio di respirazione facile per aiutarti a frenare le voglie

Un esercizio di respirazione facile per aiutarti a frenare le voglie

Gli esercizi di respirazione possono essere un modo per aiutarti a gestire lo stress, l'ansia e sì, anche le voglie. Tuttavia, se non l'hai mai provato prima, potrebbe sembrare intimidatorio. Usa l'articolo qui sotto e il video tutorial per imparare a respirare con uno scopo.

Perché mi chiudo la bocca per dormire bene

Perché mi chiudo la bocca per dormire bene

Menzionare che mi chiudo la bocca quando vado a dormire è un modo infallibile per ravvivare una conversazione. Ma ciò che di solito inizia con le sopracciglia incredibilmente sollevate spesso si trasforma in domande sul tipo di nastro che uso (ne parlerò più avanti). In generale, trovo che sia meglio respirare attraverso il naso e lasciare la bocca alle sue funzioni più intrinseche di parlare e masticare.

Sì, puoi creare la tua felicità. Ecco come

Sì, puoi creare la tua felicità. Ecco come

Modi pratici per creare attivamente più gioia nella tua vita.

Il segreto di uno Yogi per prosperare durante la maternità

Il segreto di uno Yogi per prosperare durante la maternità

Come madre di due gemelli di 4 anni, ho affrontato la mia giusta dose di sfide. Riconosco la mia sanità mentale esclusivamente per la mia pratica yoga. Ecco quattro lezioni che lo yoga mi ha aiutato ad abbracciare le mie sfide come madre: Lezione 1: Inizia con le basi Una posa yoga è regolata da zero.

10 modi per rendere la tua giornata un po 'più sana

10 modi per rendere la tua giornata un po 'più sana

Per creare il cambiamento, devi prendere la decisione che vuoi cambiare. Ecco alcuni dei suggerimenti che funzionano per me e i miei clienti; possono aiutarti a iniziare subito a vivere una vita più sana. 1.

20 idee da spremere in un po 'di auto-cura, non importa quanto sei occupato

20 idee da spremere in un po 'di auto-cura, non importa quanto sei occupato

Se sei qualcosa come me, e qualcosa mi dice che lo sei, ti stai divertendo un mondo nella cura di te stesso. Ehi ho capito; siamo tutti occupati vero? Sbagliato!

Sento che il mio lavoro mi sta uccidendo. Cosa posso fare?

Sento che il mio lavoro mi sta uccidendo. Cosa posso fare?

Cinque anni fa, mentre ero amministratore delegato di Global Music for Live Nation, ero professionalmente in cima al mondo, ma personalmente sentivo le pareti chiudermi intorno a me. Avevo appena finalizzato il mio secondo divorzio, mia madre era morta improvvisamente di cancro, stavo allevando due adolescenti da sola e stavo cercando di gestire la mia divisione come ufficiale in una società Fortune 500. E mi sembrava che la pressione mi avrebbe ucciso. Quindi molti di noi conoscono questo sentimento, giusto?

Perché andare in palestra non è sano come pensi

Perché andare in palestra non è sano come pensi

Dobbiamo sudare quotidianamente e questo comporta molta respirazione pesante. Presto farà abbastanza freddo fuori per costringerci nei confini della palestra, che sembra l'opzione migliore che ci sia quando le altre opzioni sono sedute sul divano o indossano 30 strati di attrezzi per l'allenamento. E mentre probabilmente hai notato che la palestra a volte è soffocante, hai mai pensato davvero alla qualità dell'aria che stai respirando mentre stai cercando di mantenere i tuoi livelli di fitness? Secondo un nuovo studio sulla rivista Building and Environment, l'aria è tutt'

5 motivi per cui i corridori dovrebbero praticare yoga

5 motivi per cui i corridori dovrebbero praticare yoga

Come molti corridori, ho iniziato a praticare yoga per "fare un buon allungamento". Ma dopo quattro anni, innumerevoli gare e una formazione degli insegnanti di 200 ore in seguito, ho imparato che ci sono molte più cose che i corridori possono ottenere da una pratica yoga, al di fuori di una maggiore mobilità delle gambe e dei fianchi. Ecco cinque modi in cui lo yoga può giovare ai corridori, che sono spesso trascurati: 1. C'è una mini sessione di psicologia sportiva in ogni pratica.

Emozioni fuori controllo? Prova questo semplice trucco per respirare

Emozioni fuori controllo? Prova questo semplice trucco per respirare

Le emozioni sono stupite? Prova questo semplice trucco di respirazione per ottenere calma, indipendentemente dalla situazione. Sappiamo tutti che la vita può diventare travolgente.

Il modo più semplice per ridurre lo stress e calmare l'ansia in 5 minuti: un medico spiega

Il modo più semplice per ridurre lo stress e calmare l'ansia in 5 minuti: un medico spiega

La respirazione è, fortunatamente, di solito una seconda natura. Tuttavia, quando ci agitiamo, il nostro respiro diventa breve e superficiale - e lo stress non ha altro posto dove andare se non su. In quello stato agitato, è facile dimenticare di essere nel momento e, come si suol dire, "respira". Ma se ti fermi un attimo e sposta l'attenzione sul respiro, o su ciò che viene chiamato respirazione consapevole, meravigliosi effetti mente / corpo iniziano ad accadere quasi immediatamente: la risposta di rilassamento del corpo interviene, la frequenza cardiaca rallenta, le emozioni

Cosa fare quando non riesci ad addormentarti

Cosa fare quando non riesci ad addormentarti

A volte è la lista delle cose da fare. Oppure ti alzi per andare in bagno, cercando di mantenere quella sonnolenta atmosfera Zen, solo per scoprire che quando strisciati di nuovo a letto, stai andando in giro per domani. Lanciando e girando, non puoi riaddormentarti.

9 consigli semplici e naturali per migliorare l'aria della tua casa

9 consigli semplici e naturali per migliorare l'aria della tua casa

Le nostre case ci offrono uno spazio accogliente e sacro per espirare gli stress di ogni giorno e respirare in un conforto familiare. Quando ci arrendiamo a quei respiri profondi e chiusi di fine giornata, tuttavia, potremmo inalare più di quanto vorremmo. Secondo la Environmental Protection Agency, l'aria all'interno delle nostre case è spesso più volte più contaminata dell'aria esterna delle nostre case.

Una rapida sequenza disintossicante dello yoga per iniziare il nuovo anno

Una rapida sequenza disintossicante dello yoga per iniziare il nuovo anno

Vogliamo tutti iniziare il nuovo anno con il botto, qualunque cosa significhi. E lo yoga può aiutare in questo. La cosa più bella dello yoga è che funziona il tuo corpo tangibile - i muscoli, i legamenti, i tendini e gli organi - e il corpo immateriale - la mente, le emozioni, gli ormoni e le energie che ti rendono, TU in ogni dato momento di ogni giorno.

Saluti al sole ad apertura d'anca per rilascio emotivo

Saluti al sole ad apertura d'anca per rilascio emotivo

I nostri fianchi portano molte emozioni represse. Quando siamo stressati o turbati, tendiamo a sopprimere quelle emozioni nei nostri fianchi, dove si aprono il negozio fino a quando non troviamo un modo per liberarli. Questo saluto al sole che apre le anche in profondità si concentra delicatamente sul consentire l'apertura dei fianchi, creando al contempo calore nel corpo per contribuire a liberare qualsiasi tensione a cui stiamo trattenendo.

Una sequenza yoga stressante che puoi fare in ufficio

Una sequenza yoga stressante che puoi fare in ufficio

Lunghi giorni, una montagna di scadenze e ore di seduta o in piedi, possono portare lo stress a livelli astronomici e mandare il tuo corpo fuori di testa. Fortunatamente, una breve pausa yoga alla scrivania può alleviare lo stress e riportare la calma interiore in un attimo. Tendiamo a conservare la tensione nel collo e nelle spalle, arrotondando la postura e stringendo i fianchi, specialmente quando ci sediamo troppo.

Vuoi vivere più a lungo e stressare di meno? Questo video di 2 minuti ti mostrerà come

Vuoi vivere più a lungo e stressare di meno? Questo video di 2 minuti ti mostrerà come

La respirazione ci sostiene. È la funzione più importante che dobbiamo vivere - e forse il meccanismo più frainteso e ignorato che possediamo come esseri umani. La persona media raggiunge la funzione respiratoria di picco e la capacità a metà degli anni '20.

Una semplice pratica di respirazione per ripristinare il tuo stato emotivo

Una semplice pratica di respirazione per ripristinare il tuo stato emotivo

Probabilmente hai vissuto quei momenti in cui ti senti fuori di testa, come se le tue emozioni ti stessero controllando piuttosto che il contrario. Anche se sai che sta succedendo, può essere difficile invertire la tendenza. Se conosci le tecniche giuste, tuttavia, puoi effettivamente invertire la rotta e smettere di sentire come qualsiasi emozione ti domini - stress, rabbia, ansia - ha così tanto controllo.

5 cose che tutti dovrebbero sapere prima di provare l'ipnoterapia

5 cose che tutti dovrebbero sapere prima di provare l'ipnoterapia

Perché è così difficile rompere un'abitudine quando sai che non ti fa bene? È probabile che tu stia vivendo una battaglia tra la mente conscia e quella inconscia. La parte cosciente della nostra mente ospita la logica, il processo decisionale razionale e la forza di volontà.

Le uniche 6 abitudini necessarie per vivere la tua vita migliore

Le uniche 6 abitudini necessarie per vivere la tua vita migliore

Uno dei vantaggi di avere una sopravvivenza (più o meno) ordinata è che possiamo orientare i nostri sforzi verso la felicità personale. L'aspetto negativo di tutta questa ricerca, tuttavia, è che c'è una quantità enorme di STUFF che ci viene lanciata da tutte le parti, sempre. Questa dieta per il diabete, quella per la perdita di peso, questo cibo per evitare il cancro, integrano per migliorare la funzione cerebrale.

In che modo l'insegnamento del respiro ai prigionieri mi ha aiutato a guarire dagli abusi sui minori

In che modo l'insegnamento del respiro ai prigionieri mi ha aiutato a guarire dagli abusi sui minori

Sedici mesi fa, ero in una stanza da solo con 13 detenuti maschi al Sing Sing Correctional Facility di Ossining, New York. Il posto di guardia era in fondo al corridoio, da nessuna parte. La porta era chiusa

Una mini-guida per chiunque desideri iniziare a meditare

Una mini-guida per chiunque desideri iniziare a meditare

La popolarità della meditazione è una cosa meravigliosa. Cosa potrebbe esserci di meglio di un pianeta più pacifico e consapevole !? Ma c'è anche molta confusione in giro su come esercitarsi.

Esercizi di respirazione semplici per aiutare le nuove mamme

Esercizi di respirazione semplici per aiutare le nuove mamme

Quando la gente ha cercato di convincermi che la maternità avrebbe consumato energia, non ero pronto ad accettarlo come la mia realtà. Dopotutto, avevo trascorso gli ultimi otto anni in un viaggio spirituale per coltivare il mio spirito interiore, sviluppare una potente relazione di auto-amore e trovare la mia voce. Avevo reinventato la mia vita, passando da un avvocato divorzista a un insegnante di yoga per bambini.

Una pratica di respirazione per aiutare a radicare il tuo chakra della radice

Una pratica di respirazione per aiutare a radicare il tuo chakra della radice

Pranayama è una tecnica di respirazione potente e focalizzata che dirige il nostro flusso di energia per la guarigione e l'autorealizzazione. Nel libro Infinite Mind: Science of the Human Vibrations of Consciousness, la dott.ssa Valerie Hunt ha condotto uno studio importante nel dirigere il flusso di energia all'interno del corpo sottile.

Perché è necessario provare il bagno nella foresta giapponese

Perché è necessario provare il bagno nella foresta giapponese

Il bagno nella foresta non è il tipo di bagno in cui ti spogli e salti in una vasca. Si tratta di crogiolarsi nella natura, nel verde - e puoi indossare tutto ciò che vuoi.

10 consigli per trovare lo Zen nel caos della vita quotidiana

10 consigli per trovare lo Zen nel caos della vita quotidiana

Zen - e trovarlo - significa semplicemente rallentare. Immagina la tua giornata da film. Dove, in tutta quella fretta e attività, puoi spingere la pausa o rallentare il frame?

Trasforma il tuo umore in 2 minuti con questa semplice pratica di respirazione

Trasforma il tuo umore in 2 minuti con questa semplice pratica di respirazione

Il respiro in tre parti (Deergha Swasam) è uno strumento meraviglioso che puoi aggiungere al tuo repertorio in continua espansione di tecniche di consapevolezza. Usalo per focalizzare la tua attenzione, evocare la tua sicurezza o abbassare quel rumore nella tua testa. Questa forma di pranayama utilizza un'inalazione grande e sana per riempire il fondo, il centro e poi la parte superiore dei polmoni.

5 passaggi per approfondire la pratica dello yoga

5 passaggi per approfondire la pratica dello yoga

Sia che tu abbia sempre desiderato padroneggiare gli equilibri e le inversioni avanzati del braccio o se stai semplicemente cercando di ottenere ricompense emotive e spirituali più profonde dalla tua pratica, i passaggi sono gli stessi. 1. Respirare!

Una semplice meditazione: io sono quello

Una semplice meditazione: io sono quello

Di recente, ho spiegato la tecnica di respirazione ujjayi, spesso usata nello yoga, o da sola come esercizio di respirazione calmante e rigenerante. Ora voglio condividere con te una semplice meditazione che può essere usata con (o senza) il respiro ujjayi. In entrambi i casi ne trarrai beneficio. La meditazione usa la frase sanscrita che vedi tatuata sul mio braccio.

10 cose da fare quando hai il raffreddore

10 cose da fare quando hai il raffreddore

L'autunno è quel periodo meraviglioso dell'anno in cui il freddo è il benvenuto e non è ancora un peso. È tempo di zuppe fatte in casa, squisite zucche e salutari passeggiate all'aperto e per molti di noi è anche l'inizio della stagione fredda. Naturalmente è l'ideale per riposare e mantenere la malattia per te quando un virus ti abbatte.

Il fantastico potere curativo della respirazione

Il fantastico potere curativo della respirazione

Quanti di voi sono respiratori superficiali? Sono. Perché?

Un semplice esercizio di respirazione per alleviare l'ansia (video)

Un semplice esercizio di respirazione per alleviare l'ansia (video)

Questo è un ottimo esercizio di respirazione se stai surriscaldando in una lezione di yoga caldo o anche stressando nel traffico. Dopo pochi minuti, o anche solo qualche respiro, sentirai i potenti effetti rinfrescanti. Uso questa tecnica quando sono stressato o ansioso.

5 consigli per intensificare la pratica dello yoga estivo

5 consigli per intensificare la pratica dello yoga estivo

Vuoi portare la tua pratica yoga ad un livello questa estate? Ecco alcuni semplici suggerimenti per iniziare: 1. Idrata.

5 consigli per portare la tua pratica yoga al livello successivo

5 consigli per portare la tua pratica yoga al livello successivo

Scherzo spesso che lo yoga è la mia religione. Eppure, per quanto io ami lo yoga, a volte mi ritrovo a cercare nuove ispirazioni per ri-energizzare la mia pratica. Ecco 5 idee che mi hanno aiutato a portare nuova energia nella mia pratica yoga e nella mia vita ... 1.

10 semplici modi per amare la tua pratica yoga a casa

10 semplici modi per amare la tua pratica yoga a casa

Hai una pratica di yoga a casa ma, a volte ti preoccupi di non "farlo nel modo giusto". Suona familiare? Ho una grande notizia per te. Non esiste un "modo giusto" per praticare lo yoga a casa.

5 consigli da tenere a mente prima di dire "I do"

5 consigli da tenere a mente prima di dire "I do"

Mentre mi preparo per il mio matrimonio, sono scioccato dalla quantità di informazioni su abiti da sposa, strumenti di pianificazione, venditori, foto, tradizioni, torte, canzoni, ecc. È travolgente! Ciò che mi sorprende ancora di più è la mancanza di informazioni sui cambiamenti personali e le sfide che vivono gli sposi: stress, ansia, senso di perdita, cambiamento di identità e trasformazione interiore.

5 cose che lo yoga mi ha insegnato sul cambiamento

5 cose che lo yoga mi ha insegnato sul cambiamento

Ho vissuto in California per tutta la mia vita adulta. È adorabile lì. Il clima è temperato, le persone sono amichevoli; è a casa.

4 modi per svegliarsi con un "buongiorno"

4 modi per svegliarsi con un "buongiorno"

La mattina può essere difficile per la maggior parte delle persone. A meno che tu non sia una persona mattiniera, il pensiero di uscire da sotto le coperte e iniziare la giornata può essere lancinante. Non deve essere, però.

5 modi in cui lo yoga mi ha reso uno scrittore migliore

5 modi in cui lo yoga mi ha reso uno scrittore migliore

Fu durante la prima settimana della mia formazione per insegnante di yoga che mi resi conto che la mia pratica yoga e la mia pratica di scrittura erano molto simili. Fu una settimana dopo che mi resi conto che la mia pratica yoga stava sicuramente aiutando la mia pratica di scrittura. Alla fine, qualche mese dopo, mi sono seduto e ho davvero pensato a come l'uno stava influenzando l'altro.

5 pratiche per calmare la mente

5 pratiche per calmare la mente

Hai mai avuto uno di quei momenti, giorni, settimane, mesi, anni in cui ti senti come il continuo ciclo di pensieri nella tua mente abbia completato con successo un'acquisizione ostile del resto del tuo essere? Certo che l'hai fatto, e anche io! Cosa hai fatto per superare o "riacquistare" il tuo spirito divino?

Sequenza di sveglia mattutina di 10 minuti

Sequenza di sveglia mattutina di 10 minuti

Man mano che i giorni si accorciano, le mattine diventano un po 'più scure ogni giorno. Per molti di noi, è molto più difficile alzarsi dal letto la mattina. Fortunatamente, c'è lo yoga per aiutarci ad andare avanti! Fare yoga non significa che devi impegnarti un'ora o due al giorno per chiamarlo pratica.

Un trucco super semplice da trovare prima di una situazione stressante

Un trucco super semplice da trovare prima di una situazione stressante

Per quelli di noi che praticano yoga, il concetto di fermarsi per poter iniziare è familiare. Saliamo nella posa del bambino, in una posizione seduta comoda o persino in una savasana per fermarci e prendere coscienza del nostro respiro. È un momento per lasciare andare il caos della vita: il traffico, la posta in arrivo traboccante, il cesto della biancheria senza fondo ... E se prendessimo lo stesso momento prima di qualcosa come il nostro prossimo incontro o il primo appuntamento?

8 regole per una rottura illuminata

8 regole per una rottura illuminata

Quando recentemente è diventato chiaro che io e mio marito ci amiamo, ma abbiamo anche visto che era ora di divorziare, ci siamo resi conto che avevamo una scelta. Potremmo farlo consapevolmente, alle nostre condizioni, oppure potremmo vivere il turbinio convenzionale di dolore, disperazione e devastazione. Il divorzio e altre rotture potrebbero non essere mai "facili", ma puoi eliminare molte difficoltà impostando regole di ingaggio e confini salutari. Quando ogni partner opera da un luogo di amore, onorare e prendersi cura di sé, esiste la possibilità per entrambi i partner di e

Come lo yoga mi ha aiutato a guarire dalla depressione profonda

Come lo yoga mi ha aiutato a guarire dalla depressione profonda

Anche se non avevo mai programmato di togliermi la vita, volevo che mi fosse tolto. Avevo finito. Smisi di mangiare, non perché mi negassi con forza il nutrimento come forma di controllo o punizione, ma perché avevo perso l'appetito. Avevo perso la voglia di vivere.

Out Of The Darkness of 9/11, Comes Light

Out Of The Darkness of 9/11, Comes Light

Vivevo a New York City l'11 settembre. Due giorni dopo la tragedia, la mia amica JoAnn Difede, direttrice del Programma per l'ansia e gli studi sullo stress da trauma (PATSS), ha chiamato per vedere se potevo essere disponibile per aiutare le famiglie delle vittime di ustioni che sono fuggite dalle torri. JoAnn voleva qualcuno con una vasta esperienza professionale nello yoga per aiutare le persone che stavano inondando i suoi uffici.

Perché "Feeling Your Feelings" è un'idea terribile

Perché "Feeling Your Feelings" è un'idea terribile

Nel mondo di guarigione sembra esserci un consenso generale sul fatto che i sentimenti debbano essere abbracciati, entrati pienamente e sentiti totalmente. "L'unica via d'uscita è attraverso", per così dire. Per la maggior parte, sono d'accordo. Come psicoterapeuta centrato sul corpo, spesso parlo con i miei clienti di come funziona l'organismo umano e di come i sentimenti sono progettati per emergere (aiutando i miei clienti a prendere coscienza di dove e come interrompono questi processi biologici, e quindi il loro contatto con la vita). Credo che lasciare i sen

5 modi per cambiare prospettiva

5 modi per cambiare prospettiva

Di recente mi sono imbattuto in questa storia in The Art of Happiness, ispirata al Dalai Lama.

6 suggerimenti per aiutarti a mantenere la calma e andare avanti

6 suggerimenti per aiutarti a mantenere la calma e andare avanti

La vita è piena di sfide. Siamo continuamente confrontati con prove della nostra forza e carattere. È l'universo.

5 motivi per acquistare il Bulk Bin

5 motivi per acquistare il Bulk Bin

L'abbinamento perfetto con il mercato del tuo agricoltore locale, il cestino di grandi dimensioni fornisce tutto il necessario per completare i pasti! Non solo per gli hippy dei negozi di alimenti naturali, i contenitori per alimenti sfusi si sono espansi per trasportare più di semplici legumi stantii. Al giorno d'oggi la sezione di alimenti sfusi nel tuo negozio di alimentari locale è generalmente prevalentemente biologica e trasporta di tutto, dai cereali integrali, farine integrali, pasta integrale, noci, tè a foglia libera, spezie e altro ancora.

Come rilassarti quando corri come un matto

Come rilassarti quando corri come un matto

L'altro giorno mi ha davvero colpito, mentre mi affrettavo a divorare il mio pranzo durante la mia preziosa pausa di 30 minuti, quanto siamo schiavi dell'orologio. Sveglia quando l'orologio dice questo, esci di casa quando l'orologio dice che, fai esercizio fino a quando l'orologio legge questo, arriva a letto quando l'orologio lo dice. È estenuante!

Ottieni un rilassamento istantaneo con un semplice esercizio di respirazione

Ottieni un rilassamento istantaneo con un semplice esercizio di respirazione

Soffri di stress? Hai mai sentito di non riuscire a riprendere fiato? La respirazione superficiale paralizza mai la tua capacità di trovare lo zen nel caos?

5 semplici modi per iniziare la tua pratica di meditazione

5 semplici modi per iniziare la tua pratica di meditazione

"Praticare una respirazione regolare e consapevole può essere calmante ed energizzante e può persino aiutare con problemi di salute legati allo stress che vanno dagli attacchi di panico ai disturbi digestivi." - Andrew Weil, MD Rendere la meditazione parte della tua vita quotidiana è estremamente utile. Come parte del tuo rituale mattutino, è molto centrato, radicato e può davvero dare il tono alla tua giornata.

10 modi per rinnovare la pratica della consapevolezza

10 modi per rinnovare la pratica della consapevolezza

Di tanto in tanto scivoliamo tutti nel tentativo di vivere una vita consapevole. A volte lo stress ottiene il meglio da noi dopo un incidente particolarmente grave. Forse ci ammaliamo e troviamo una testa poco chiara che ci porta a cadere in cattive vecchie abitudini.

Come stare all'erta senza caffeina (Sì, puoi!)

Come stare all'erta senza caffeina (Sì, puoi!)

Come stai attento quando arriva il tuffo dopo pranzo o quando cedi la pausa dopo mezzanotte che così tanti di noi hanno il piacere di provare regolarmente? Caffè? Bevande energetiche?

10 consigli per dormire meglio stanotte

10 consigli per dormire meglio stanotte

Un buon riposo notturno è essenziale per un pensiero e un apprendimento efficaci. La mancanza di sonno può danneggiare questi processi cognitivi compromettendo la vigilanza, l'attenzione, la concentrazione, il ragionamento e la risoluzione dei problemi. Queste sono tutte cose di cui abbiamo bisogno per superare la nostra giornata con facilità. Inoltre, non dormire a sufficienza è un grosso rischio per la sicurezza delle nostre strade.

5 modi per eliminare lo stress

5 modi per eliminare lo stress

Dati i progressi tecnologici della nostra società, si potrebbe pensare che le nostre vite sarebbero prive di stress. Veicoli o biciclette ci portano ovunque. Le microonde aiutano con i pasti dell'ultimo minuto.

12 modi naturali per dormire meglio

12 modi naturali per dormire meglio

Stai avendo problemi a dormire la notte? Prima di consultare il medico per ottenere una prescrizione, si prega di considerare queste soluzioni naturali alternative: 1. Bere un bicchiere di latte di mandorle caldo prima di coricarsi.

Perché essere a disagio è un segno che sei sulla strada giusta

Perché essere a disagio è un segno che sei sulla strada giusta

Nel 2012, sono riuscito a eliminare alcuni livelli di autolimitazione e mi sono permesso di entrare in un ruolo che desideravo da molto tempo: scrivere dal mio cuore, condividere quali pezzi di conoscenza ho raccolto sul mio percorso di vita accidentato, diventando umilmente trasparente nella speranza di ispirare gli altri a fare lo stesso. La cosa davvero eccitante è, per me, per molti di noi, questo percorso è solo all'inizio. Se ritieni che il 2012 non fosse in realtà destinato a essere la fine del mondo, secondo l'interpretazione errata del calendario Maya, ma piuttosto a signifi

Come aumentare la vibrazione + Perché vorresti

Come aumentare la vibrazione + Perché vorresti

Tutto nell'Universo è energia e tutta l'energia esiste a diversi livelli di vibrazione e frequenza, quindi i pianeti e i loro abitanti vibrano a diversi livelli. La Terra è un pianeta di terza dimensione con attività di quarta e quinta dimensione in progressione. Ciò significa che la vibrazione della Terra sta aumentando.

Sei una risorsa rinnovabile

Sei una risorsa rinnovabile

Ci sono momenti nella vita in cui ti senti come se fossi sul fondo della canna, consumato e logoro. L'ago è quasi vuoto e il motore sta sputando. Fortunatamente, sei una risorsa rinnovabile e puoi riempire di nuovo le tue riserve di energia.

Un esercizio di respirazione per aiutarti a vivere nel momento

Un esercizio di respirazione per aiutarti a vivere nel momento

Il respiro è il nostro strumento per la guarigione e la trasformazione. Il nostro respiro comunica direttamente con il sistema nervoso autonomo, incoraggiando la risposta simpatica o la risposta parasimpatica. Nello stato simpatico, i pensieri corrono, sono sparsi e paurosi, e facciamo scelte da stati subconsci o inconsci. Nello stato parasimpatico, il ritmo dei nostri pensieri viene rallentato.

5 consigli per prosperare, anche quando tutto fa male

5 consigli per prosperare, anche quando tutto fa male

Nei miei discorsi mi chiedono regolarmente: "Barb, cosa definisci felicità nella tua vita?" Sorrido e rispondo facilmente, "La felicità è sapere che qualunque cosa accada nella mia vita, non solo sopravviverò, prospererò!" Avere questo sentimento come il mio motto personale mi ha aiutato molto a orientare maggiormente i miei pensieri verso gli aspetti positivi, specialmente nelle situazioni difficili o difficili. Non possiamo prevedere che cosa, quando o come la vita ci lancerà una palla curva, ma ciò che possiamo controllare è la nostra azione. Il modo migliore per affro

5 modi in cui lo yoga mi ha aiutato a crescere un bambino con disabilità

5 modi in cui lo yoga mi ha aiutato a crescere un bambino con disabilità

Essere genitori è un viaggio. Richiede impegno costante, forza e resistenza. Per i genitori che hanno appreso che il loro bambino ha un ritardo nello sviluppo o una disabilità, queste parole assumono un significato più profondo e più prodigioso.

Perché è importante dire la tua verità con grazia

Perché è importante dire la tua verità con grazia

Intorno al mondo dello yoga, sento molto parlare della nostra verità con grazia. La mia insegnante, Ana Forrest, inizialmente ha portato questo concetto alla mia attenzione. Forrest scrive su Fierce Medicine: “È incredibilmente dolce poter parlare di ciò che è veramente importante, uscire da dietro le nostre facciate e le stupide piccole conversazioni che ci vengono insegnate sono un lubrificante sociale necessario.

4 lezioni che i bambini possono imparare nello yoga (che non impareranno a scuola)

4 lezioni che i bambini possono imparare nello yoga (che non impareranno a scuola)

Pensa agli obiettivi che hai per i tuoi figli. È probabile che desideri che sviluppino autostima e accettino i loro punti di forza unici. Volete che abbiano successo e si sentano soddisfatti condividendo i loro doni con il mondo.

Stai affrontando lo stress o evitandolo?

Stai affrontando lo stress o evitandolo?

Sento spesso altri dire: amico, questo stress mi sta uccidendo! Se non avessi avuto tutto questo stress nella mia vita, starei bene. Sono così stressato, non riesco a fare nulla.

5 modi per godersi le cose semplici della vita

5 modi per godersi le cose semplici della vita

Il nostro meraviglioso mondo è pieno di informazioni: ogni passo che fai nella vita è un'opportunità per crescere e io sono oltremodo grato. Allo stesso tempo, in questo vasto oceano di informazioni, a volte abbiamo bisogno di qualcosa per tenerci radicati e riportarci alle basi. Qualcosa che ci ricordi che la felicità sta nelle cose semplici della vita.

12 suggerimenti per presentarsi

12 suggerimenti per presentarsi

Essere presenti contribuisce alla nostra salute mentale, fisica e spirituale. Inoltre svolge un ruolo fondamentale nella nostra crescita personale e sviluppo professionale. Sfortunatamente, il mondo iperconnesso di oggi spesso ci lascia distratti, sopraffatti o preoccupati.

Perché respirare non è così facile come sembra (e come farlo intenzionalmente)

Perché respirare non è così facile come sembra (e come farlo intenzionalmente)

Le persone mi dicono sempre che "hanno respirato". Mentre è vero che il respiro è una chiave semplice per la gestione dello stress, il modo in cui usiamo il respiro per raggiungere questo obiettivo è piuttosto diversificato e più complesso di quello che soddisfa il presupposto iniziale. Mi piace pensare al respiro come strumento e cassetta degli attrezzi. Tu chi sei? Ho tenuto diversi seminari sul respiro nello yoga e credo che ci sia un grande vantaggio nel scoprire prima chi sei come un attimo di respiro.

5 modi per impostare le tue intenzioni per la primavera

5 modi per impostare le tue intenzioni per la primavera

La primavera è iniziata L'ombra dell'inverno continua. Anche così, può persistere un po 'di pesantezza persistente, come la giacca a molla che indossi o la stanchezza che senti nell'aria.

Come lo yoga può renderti un mangiatore migliore

Come lo yoga può renderti un mangiatore migliore

Sappiamo tutti che i benefici dello yoga sono infiniti. Molti praticano yoga per esercizio fisico, riduzione dello stress, salute generale e comunità. Ma lo yoga non è pensato per esistere solo sul tappeto. Uno dei maggiori benefici dello yoga è che puoi applicare le cose che impari e la forza che costruisci a tutti gli aspetti della tua vita.

Crea una pratica yoga personale Dynamite in 10 semplici passaggi

Crea una pratica yoga personale Dynamite in 10 semplici passaggi

Per anni, ho dato per scontata la comodità di camminare in uno studio di yoga per la mia pratica quotidiana. Musica che ronza in sottofondo, tappetini appena spruzzati con un pizzico di lavanda e, soprattutto, nessuna pianificazione richiesta! I buoni studi di yoga richiedono una cosa dei loro studenti: che si presentino. Ma cosa succede quando ci allontaniamo da tutto questo?

5 motivi per cui dovremmo praticare la respirazione profonda

5 motivi per cui dovremmo praticare la respirazione profonda

Respirazione; lo facciamo ogni giorno. Non abbiamo nemmeno bisogno di pensarci. E se davvero ci prendessimo il tempo per pensarci?

3 semplici modi per essere presenti

3 semplici modi per essere presenti

A volte possiamo essere così impegnati a vivere le nostre vite che ci dimentichiamo di essere nel momento. Preoccuparsi per il futuro e rimuginare sul passato significa che ci manca ciò che sta accadendo in questo momento. Vivere e apprezzare il presente minimizza quanto guardiamo indietro con rimpianto. Una vita ben vissuta è meglio vissuta mentre sta accadendo! Ecco tre semplici passaggi per aiutarti a essere nel momento presente: 1.

Come lo yoga potrebbe aiutare ad alleviare il dolore cronico e la fibromialgia

Come lo yoga potrebbe aiutare ad alleviare il dolore cronico e la fibromialgia

Conosci qualcuno con fibromialgia? O forse solo qualcuno che si sente molto stanco, ha dolore cronico, problemi di sonno o si ammala abbastanza frequentemente? Lo yoga può aiutare e la cura spesso non è semplicemente una prescrizione di posa. Ciò che aiuta qui - per il dolore, l'energia, il sonno e l'immunità - è spesso meno su ciò che ti pone e più sul movimento del tuo corpo.

3 modi per rispondere alle persone negative

3 modi per rispondere alle persone negative

Li abbiamo incontrati tutti e alcuni di noi hanno la sfortuna di incontrarli su una base molto più frequente di altri ... persone negative. Un'interazione con una persona negativa ha la capacità di togliersi completamente i calzini e non nel modo giusto. Sono una persona piuttosto sensibile - chi sto prendendo in giro, sono circa due volte più sensibile della persona più sensibile che conosci - e non importa quanto sia ovvia la negatività in arrivo, trovo che i miei livelli di cortisolo sparano attraverso il tetto e un ogni volta che sono bombardato da una negatività di uno sconosciuto,

Come liberare le preoccupazioni con la meditazione Qigong

Come liberare le preoccupazioni con la meditazione Qigong

Se passare il tempo a preoccuparti di cose che potrebbero andare male è qualcosa che vorresti fare di meno, allora la meditazione del Qigong potrebbe interessarti. Nella medicina tradizionale cinese, lo stomaco, la milza e il pancreas sono raggruppati come un sistema di organi che contiene l'emozione negativa della preoccupazione e le emozioni positive di fiducia, equità e compassione. Ma, per semplicità, mi concentrerò solo sullo stomaco. Sappiamo tutti com'è avere le farfalle nello stomaco, ma sapevi che quella sensazione è principalmente ricondotta ai milioni di cellule nervose c

Un esercizio di 2 minuti che ti cambierà la vita e ti aiuterà a perdere peso

Un esercizio di 2 minuti che ti cambierà la vita e ti aiuterà a perdere peso

Sapevi che puoi visualizzare la tua strada verso la salute? Persino successo? So che può sembrare woo-woo, ma resisti. Di sicuro, ottenere la salute che desideri richiede scelte coscienziose, ma una volta che sai come, quella roba diventa una seconda natura e non ha voglia di lavorare. Diventa solo un modo di vivere. Troppo spesso però, le donne non iniziano nemmeno, o se ne vanno prima di andare molto lontano, perché non credono di poter avere il corpo o la salute che desiderano. Ecco alcune delle dichiarazioni più comuni che sento quando i pazienti vengono da me per la prima volta: son

Come praticare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni

Come praticare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni

Consapevolezza ; essere presenti in ogni momento, consapevoli di te stesso, dei tuoi sentimenti e del tuo ambiente, piuttosto che consumati dal passato o ansiosi per il futuro, porta con sé la capacità di rimanere calmo e grato in situazioni difficili. Concentrandosi sul qui e ora, l'abbondanza di ogni singolo momento aprirà i tuoi occhi, la tua mente e il tuo spirito alla bellezza ispirata di ogni respiro. Le nostre vite quotidiane tendono ad essere estremamente impegnate, piene di correre da una cosa all'altra; lavoro, gioco, scuola, controllo del nostro telefono / e-mail / messa

5 modi positivi per iniziare la giornata

5 modi positivi per iniziare la giornata

Andiamo a dormire ogni notte e ci svegliamo la mattina per un nuovo giorno con nuove opportunità.

Come lo yoga ti aiuta a navigare nel vero te

Come lo yoga ti aiuta a navigare nel vero te

Ci sono due componenti principali nel tuo corpo, a TE: c'è il corpo grossolano, fisico, tangibile all'esterno e il corpo sottile, intangibile, energico all'interno. Nella filosofia dello yoga che insegno a I.AM.YOU., È questo corpo immateriale e leggero che conta davvero. È questo corpo che non puoi vedere o toccare che determina chi e come sei.

Come smettere di essere così duro con te stesso

Come smettere di essere così duro con te stesso

Sei qualcuno che ha bisogno di ottenere un 20 su 20, anche su cose che non ti interessano? Se non riesci a fare qualcosa di perfetto, non lo farai. Se non riesci a svolgere immediatamente un'attività, ti senti agitato.

Come parlare con te stesso quando stai andando fuori di testa

Come parlare con te stesso quando stai andando fuori di testa

Sabato scorso è stata la mia ultima lezione di yoga Moksha dopo aver acquistato una prova di un mese. Faccio fatica con la flessibilità e la respirazione, quindi ho pensato che sarebbe andato bene per me. Come previsto, lo yoga caldo è una tortura completa.

10 modi graziosi per trattare con gli odiatori

10 modi graziosi per trattare con gli odiatori

La prossima volta che dovrete affrontare un feedback difficile da ascoltare, ricordate questo: non sempre riguarda voi. Riguarda principalmente l'altra persona. Questo è ciò che molte persone non capiscono.

Meglio del caffè: prova questa routine mattutina per energia e chiarezza tutto il giorno

Meglio del caffè: prova questa routine mattutina per energia e chiarezza tutto il giorno

Siamo tutti guaritori in un certo senso. Ogni giorno facciamo delle scelte che possono aiutare il nostro corpo a rimanere sani e forti. Creando abitudini e pratiche quotidiane che promuovono la salute, possiamo promuovere uno stato d'essere che va oltre il sentirsi bene.

Perché ti arrabbi un po 'quando ti innamori

Perché ti arrabbi un po 'quando ti innamori

Ti sei mai chiesto perché diventi un po 'sciocco con quella persona su cui stai schiacciando? Perché ti comporti normalmente e mantieni la calma ovunque tranne che nelle persone che ti piacciono davvero? In questo articolo spiegherò perché la tua testa si attiva così quando ti innamori e come cercare di mantenere la calma il meglio che puoi. Innamorarsi è una delle esperienze spirituali più potenti che molti di noi abbiano mai avuto. I sentimenti di unità, di completamento, di atemporalità e di estasi ricadono su di noi.

11 semplici modi per rallentare e trovare l'equilibrio

11 semplici modi per rallentare e trovare l'equilibrio

Mi arrabbio quando mi sorprendo a correre nella vita. Puoi collegare? Ti siedi sul water e leggi le tue e-mail? Se è così, anche tu hai la sindrome precipitante!

11 semplici modi per meditare (anche se sembra impossibile)

11 semplici modi per meditare (anche se sembra impossibile)

Quando raccomando la meditazione ai miei clienti stressati, spesso aprono gli occhi e si accartocciano il naso. “Vuoi dire, siediti per un'ora e non pensi a niente? Non credo di poterlo fare. ”Capisco. Quando pensi alla meditazione, la prima immagine che mi viene in mente è probabilmente uno yogi, seduto con una spina dritta di fronte a un lago pacifico, con le dita che si toccano. Ma in realtà la meditazione può essere una pratica molto più ampia. Per i principianti, e anche per le persone che sono abituate ad avere una pratica spirituale, raccomando sempre meditazioni di semplice co

Come ridurre lo stress e trovare l'equilibrio

Come ridurre lo stress e trovare l'equilibrio

Qual è la prima cosa che ti viene in mente quando qualcuno menziona la parola equilibrio? Hai provato a bilanciarti con un piede? Forse sei ancora in modalità olimpica e pensi alla straordinaria squadra di ginnastica femminile in equilibrio sul fascio di equilibrio.

Oltre il fattore di intimidazione della meditazione in 5 semplici passaggi

Oltre il fattore di intimidazione della meditazione in 5 semplici passaggi

Ho praticato yoga - molto yoga - per cinque anni prima di riuscire a meditare. Ogni volta che provavo a stare fermo sul pavimento, mi stavo aprendo, o scavavo e rispondevo a una chiamata, o avevo un pensiero così arrestante che mi alzai letteralmente inconsciamente in piedi bruscamente. Per me, ci sono voluti un ritiro di meditazione Vipassana silenzioso di dieci giorni nel mezzo della giungla in Thailandia, seduto per un totale di dieci o undici ore al giorno, per insegnarmi che potevo davvero farlo.

Respira e basta! 3 passaggi per iniziare la meditazione

Respira e basta! 3 passaggi per iniziare la meditazione

Nel corso degli anni ho usato una serie di ragioni per spiegare perché non ho praticato la meditazione seduta, tra cui "Non riesco a impedire alla mia mente di pensare", "Sono a disagio seduto troppo a lungo" e "Non lo faccio" Non ho abbastanza tempo. ”Tuttavia, mentre approfondivo la mia pratica yoga e imparavo di più sull'importanza del respiro cosciente, mi resi conto che mi stavo privando di una potente risorsa. Gli studi dimostrano che la meditazione può aumentare la concentrazione, diminuire l'ansia e contribuire a un generale senso di benessere. C