Problemi a dormire? 4 tecniche che funzionano davvero

Problemi a dormire? 4 tecniche che funzionano davvero

Dire al nostro cervello che è tempo di dormire può essere una sfida. Potrebbe non essere fatto raccontandoci storie per il giorno, o potrebbe essere più interessato a ripassare cose che è già stato trattato circa un centinaio di volte. Avere una tecnica pronta può significare la differenza tra addormentarsi e restare sdraiati lì per ore.

Ecco come si presentano le immersioni yoga a Bali

Ecco come si presentano le immersioni yoga a Bali

Mi piace invocare l'albero come mio simbolo di spiritualità - rimanere coscientemente consapevole senza reazione, pur irradiando amore e luce. Attraverso lo yoga, sono stato in grado di trovare amore, pace e gioia collegando la mia mente, il corpo e lo spirito. Ma quando è nata l'opportunità di aiutare a sviluppare un programma benessere subacqueo con Zen Harmony Diving a Bali, sono rimasto molto incuriosito ...

Come negoziare la folla quando sei una persona altamente sensibile

Come negoziare la folla quando sei una persona altamente sensibile

Essere in luoghi affollati, come ristoranti, negozi o mezzi pubblici, può essere una sfida quando sei molto sensibile. Come persona altamente sensibile, senti le energie e le emozioni delle altre persone come se fossero le tue. Sei anche più rapidamente sopraffatto da rumori forti, luci intense e altre informazioni sensoriali.

Portia De Rossi si apre sulla sua lotta con un disturbo alimentare (video)

Portia De Rossi si apre sulla sua lotta con un disturbo alimentare (video)

Ha spiegato che il suo calo di peso a 82 chili spaventosi era anche legato alla sua lotta per venire a patti con la sua identità sessuale.

Il governatore di New York ordina protezione per i lavoratori sfruttati del salone di bellezza

Il governatore di New York ordina protezione per i lavoratori sfruttati del salone di bellezza

Una serie investigativa in due parti sul New York Times ha scoperto che molti manicure a New York lavorano oscenamente per lunghe ore, sono regolarmente esposti a sostanze chimiche tossiche e sono gravemente sottopagati. Non c'è mai stata alcuna vera protezione per loro - fino ad ora. A seguito di questo campanello d'allarme, il Governatore di New York Andrew Cuomo ha ordinato domenica misure di emergenza per regolare e migliorare le deplorevoli condizioni di lavoro che sono diventate di routine per molti impiegati del salone di bellezza.

Gli annunci "beach body" sessisti sono stati rimossi dal trasporto pubblico di Londra

Gli annunci "beach body" sessisti sono stati rimossi dal trasporto pubblico di Londra

Con il movimento positivo del corpo che diventa pieno vigore nel mondo della pubblicità, chiunque lo spinga è destinato a essere abbattuto. Alla fine dell'anno scorso, Victoria's Secret è stata costretta a sostituire il testo "A Perfect Body" in uno dei suoi annunci con "A Body For Everybody" dopo aver subito un assalto di contraccolpi, in particolare sui social media. E ora, la società di integratori alimentari Protein World ha creato la confusione per la sua pubblicità "Beach Body" esposta nelle carrozze e stazioni della metropolitana di Londra. La fa

15 verità universali sull'amore

15 verità universali sull'amore

Ho fatto numerose interviste e discorsi su ciò che rende una relazione di successo. Sono stato consulente matrimoniale per 35 anni e ho anche scritto molto sul tema dell'amore, di recente un libro intitolato Cicli d'amore, che esamina come il sentimento dell'amore si manifesta in cicli distinti durante le relazioni romantiche. In altre parole, l'amore è più complicato di quanto crediamo spesso.

7 aspetti negativi della mia perdita di peso di 125 libbre

7 aspetti negativi della mia perdita di peso di 125 libbre

Sono colpevole di parlare sempre di quanto sia fantastico aver mantenuto la mia perdita di peso di 125 libbre negli ultimi sei anni e tutti i benefici che ne derivano. Tuttavia, tutto ha il suo lato positivo e negativo (a seconda di come lo guardi). E la perdita di peso non fa eccezione.

Le foto ispiratrici della mamma mostrano i bambini con bisogni speciali come supereroi

Le foto ispiratrici della mamma mostrano i bambini con bisogni speciali come supereroi

Renee Bergeron e suo figlio Apollo di 4 anni (sopra) hanno avuto un duro anno 2012. A gennaio ad Apollo - che ha 13 fratelli (sul serio!) - è stato diagnosticato un doppio arco aortico, un difetto cardiaco. A marzo ha subito un intervento al cuore.

La NFL sta finalmente assumendo il suo primo ufficiale femminile a tempo pieno

La NFL sta finalmente assumendo il suo primo ufficiale femminile a tempo pieno

Per l'ultima edizione di Quello non è ancora successo? ti portiamo alcune notizie dal mondo degli sport professionistici: la NFL sta assumendo il suo primo ufficiale di gioco femminile a tempo pieno. Aaron Wilson del Baltimore Sun ha dato la notizia buona mattina su Twitter.

L'industria della moda danese si impegna a promuovere un'immagine del corpo più sana

L'industria della moda danese si impegna a promuovere un'immagine del corpo più sana

La scorsa settimana, abbiamo riferito che la Francia sta pensando di approvare un disegno di legge che vieta i modelli super sottili dell'industria della moda. Ora, la Danimarca è entrata nell'arena, ma con un approccio completamente diverso alla questione. Invece di infliggere ammende o addirittura tempo di reclusione ad agenzie con modelli "sottopeso" (basati sull'IMC) come la Francia, i regolamenti della Danimarca sono un po 'più soggettivi - o, per così dire, umani.

Video "La mia scelta", con un'attrice di Bollywood, autorizza le donne

Video "La mia scelta", con un'attrice di Bollywood, autorizza le donne

"Il mio corpo, la mia mente, la mia scelta", afferma l'attrice di Bollywood Deepika Padukone, in un cortometraggio intitolato My Choice. Il video è stato rilasciato tra le notizie di stupro, violenza sessuale e innumerevoli altri crimini contro le donne, nell'ambito dell'iniziativa di sensibilizzazione sociale di Vogue India #VogueEmpower. Diretto da Homi Adajania e scritto da Kersi Khambatta, il video poetico mostra 99 donne di successo - tra cui la regista Adhuna Akhtar, la critica di Bollywood Anupama Chopra, la modella e avvocato Scherezade Shroff e l'attrice na

Queste note per bambini #IWishMyTeacherKnew ti emozioneranno

Queste note per bambini #IWishMyTeacherKnew ti emozioneranno

La relazione studente-insegnante è complicata. Sia lo studente che l'insegnante devono costantemente chiedersi: "Quante informazioni sono troppe informazioni?" Un'insegnante vuole conoscere i suoi studenti, ma non vuole attraversare nessuna linea. Uno studente vuole condividere con questa persona di fiducia ciò che sta accadendo nella sua vita, ma ancora una volta, non vuole attraversare alcuna linea.

Fox News Anchor si scusa per Kelly Clarkson

Fox News Anchor si scusa per Kelly Clarkson

Sul serio? Questi ragazzi sono ancore di notizie professionali? Durante un'intervista radiofonica venerdì scorso, Mike Gallagher, conduttore del Mike Gallagher Show su Fox, che avrebbe dovuto discutere di politica con i suoi ospiti, ha deciso invece di sollevare il peso di Kelly Clarkson.

5 anni senza sistema immunitario chiede al mondo di indossare il giallo a sostegno

5 anni senza sistema immunitario chiede al mondo di indossare il giallo a sostegno

All'inizio del mese, Seth Lane, un bambino di 5 anni nato senza un sistema immunitario, ha realizzato un video in cui chiedeva alle persone di indossare il suo colore preferito, il giallo, il 27 marzo, mentre affronta un'altra operazione. Oggi è quel giorno Seth, originario del Northamptonshire in Inghilterra, soffre di grave malattia combinata (SCID), nota anche come "bolla ragazzo", che richiede ai pazienti di vivere in ambienti sterili.

La campagna "Disegna la linea" chiede alle celebrità di difendere i diritti riproduttivi

La campagna "Disegna la linea" chiede alle celebrità di difendere i diritti riproduttivi

Lanciata nel 2012 dal Center for Reproductive Rights, Draw the Line è una campagna nazionale per creare supporto negli Stati Uniti per la protezione dei diritti costituzionali di ogni donna e l'accesso a un'assistenza sanitaria riproduttiva sicura, legale e di alta qualità. Finora, con l'aiuto di centinaia di migliaia di firme in tutto il paese sul Bill of Reproductive Rights, la campagna ha ottenuto il Congresso per introdurre lo storico Women's Health Protection Act nel 2013. Oggi, Draw the Line lavora per rafforzare le protezioni per i diritti riproduttivi e l'assistenz

3 passaggi per attingere alla tua intuizione per il successo (alle tue condizioni)

3 passaggi per attingere alla tua intuizione per il successo (alle tue condizioni)

Quando stavo crescendo, volevo così tanto essere "famoso". Sembra un sogno abbastanza tipico per qualsiasi ragazza, giusto? Certo, era una fantasia "normale", ma non era necessariamente il miglior uso della mia energia. Il problema alla base di questo primo sogno di carriera era che mi ero programmato a guardare al successo semplicemente attraverso l'obiettivo di possesso, quello che avrei avuto: soldi, vestiti, favolose feste e amici - uno stile di vita lussuoso tutto intorno.

5 modi per connettersi con il proprio partner durante una settimana intensa

5 modi per connettersi con il proprio partner durante una settimana intensa

Spesso, gli aspetti banali della vita ostacolano quegli aspetti che apprezziamo molto. La banale priorità sul prezioso sembra paradossale, eppure così tanti di noi possono relazionarsi. Che sia perché diamo per scontato ciò che apprezziamo o semplicemente perché lo stress si frappone, sintonizzarsi consapevolmente su quegli aspetti della nostra vita che desideriamo coltivare può essere una sfida.

Il video della nuova colomba dice che sentirsi belli è una scelta

Il video della nuova colomba dice che sentirsi belli è una scelta

Se presentato con due porte: una etichettata "Media" e l'altra etichettata "Bella", quale passeresti? Nella sua ultima campagna di ispirazione attraverso la pubblicità, Dove sta incoraggiando le persone a #ChooseBeautiful. Come una delle prime grandi aziende a intraprendere la missione della positività del corpo totale, Dove ha imparato l'arte di creare video virali colpendo un serio accordo emotivo con il pubblico.

Cosa fare quando la tua mente non ti consente di meditare

Cosa fare quando la tua mente non ti consente di meditare

Come insegnante di meditazione, le persone spesso mi dicono che vogliono meditare ma la loro mente non glielo permette. Ogni volta che cercano di sedersi e calmare la mente, affermano che le chiacchiere mentali peggiorano. La verità è che sono corretti.

Il cibo ha un sapore migliore quando sei stressato?

Il cibo ha un sapore migliore quando sei stressato?

Dopo una lunga settimana di lavoro, quanto è buono un buon sorso dal tuo drink preferito? No, quella non era una domanda retorica - perché, a quanto pare, ha un sapore altrettanto buono come normalmente. Un nuovo articolo nel Journal of Experimental Psychology: Animal Learning and Cognition suggerisce che sebbene tu possa fare di tutto per soddisfare un desiderio quando sei stressato, è improbabile che ti piaccia l'indulgenza più di qualcuno che non è stressato .

Vai su una disintossicazione digitale con questi 6 passaggi

Vai su una disintossicazione digitale con questi 6 passaggi

È tempo di una disintossicazione digitale. Sì, hai letto correttamente ... sul tuo dispositivo digitale.

Come ho ottenuto il mio periodo indietro

Come ho ottenuto il mio periodo indietro

Ad un certo punto, ho davvero avuto tutto insieme. Almeno mi sembrava di averlo fatto. Avevo un lavoro aziendale ben pagato, una pratica regolare di CrossFit, un concerto di insegnamento di yoga e una posizione di volontariato presso un'amata organizzazione chiamata Young Life.

7 consigli per una migliore comunicazione in tutte le tue relazioni

7 consigli per una migliore comunicazione in tutte le tue relazioni

Una delle principali cause di stress per la maggior parte delle persone è il regno delle relazioni interpersonali. Sia con il tuo partner, a casa con i familiari, con gli amici e sul lavoro, le relazioni sono difficili. Ognuno ha bisogni e desideri unici e modi unici di esprimerli.

La Terra ha appena avuto l'inverno più caldo mai registrato

La Terra ha appena avuto l'inverno più caldo mai registrato

Qui a New York, oggi dovrebbe nevicare dai 3 ai 6 pollici. Buon primo giorno di primavera! Chiaramente, qualcosa di instabile sta accadendo con il clima.

Perché dovresti mettere in discussione tutto ciò che sai sul cibo

Perché dovresti mettere in discussione tutto ciò che sai sul cibo

Il problema più grande che abbiamo oggi con la dieta e la nutrizione è la mancanza di scetticismo. Leggiamo uno studio e lo prendiamo come vangelo perché è stato scritto da uno scienziato che sembra credibile. La realtà è, tuttavia, che molte delle politiche sanitarie e delle scelte dietetiche personali che abbiamo fatto sono basate su prove traballanti - ed è piuttosto pericoloso. Per comprendere meglio la gravità della situazione, dovresti leggere il saggio "Alcune diete sono un 'omicidio di massa'?

7 trucchi per restare calmi quando interagisci con persone che non ti piacciono

7 trucchi per restare calmi quando interagisci con persone che non ti piacciono

In un mondo perfetto, ogni essere umano con cui abbiamo interagito sarebbe premuroso, attento, attento, gentile, generoso e altro ancora. Avrebbero preso le nostre battute e avremmo avuto le loro. Nessuno sarebbe mai stato arrabbiato, scattante, arruffato o qualcosa di meno che conviviale.

5 modi per ottenere ciò che vuoi a letto

5 modi per ottenere ciò che vuoi a letto

Nei miei seminari di educazione sessuale, c'è una domanda che le persone mi pongono molto spesso: "Come faccio a dire al mio partner cosa mi piace?" Da qualche parte lungo il cammino nel nostro sviluppo sessuale, l'assertività ha fatto un passo indietro verso l'alloggio. Nessuno vuole dissumare quale potrebbe essere la mossa principale di qualcuno in camera da letto.

11 modi per trovare la spiritualità quando non puoi arrivare a uno sciamano

11 modi per trovare la spiritualità quando non puoi arrivare a uno sciamano

Per coloro che hanno visto il mio film documentario, Talking Story o letto il libro di accompagnamento che racconta il mio viaggio intorno al mondo per esplorare le pratiche di guarigione e le tradizioni spirituali, mi chiederanno spesso: "Come posso avere alcune delle esperienze che hai se non potessi viaggiare in posti esotici o incontrare uno sciamano? " La mia prima risposta è "Bene, l'intenzione del film e del libro era di catturare le trasmissioni curative e la saggezza degli insegnanti e dei guaritori che ho incontrato e condividerli, quindi hai già ricevuto parte di

Ringling Bros. si sta finalmente liberando del suo Elephant Act

Ringling Bros. si sta finalmente liberando del suo Elephant Act

Gli elefanti hanno sempre avuto un ruolo fondamentale nel circo, ma dopo più di un secolo, Ringling Bros. e Barnum & Bailey Circus stanno iniziando a eliminare gradualmente i grandi mammiferi dalle sue azioni. Entro il 2018, non ci saranno elefanti in nessuno degli spettacoli della compagnia.

Esercito della salvezza crea PSA anti-abuso usando #TheDress

Esercito della salvezza crea PSA anti-abuso usando #TheDress

Sebbene l'inutile dibattito #blueandblack contro #whiteandgold abbia diviso Internet la scorsa settimana, ora è il fulcro di un nuovo significativo PSA. Il capitolo sudafricano dell'Esercito della Salvezza ha creato una campagna pubblicitaria sugli abusi domestici usando la (mitica) versione bianca e dorata di #TheDress. L'immagine, che raffigura una donna, coperta di tagli e contusioni, che indossa l'abito, afferma: "L'unica illusione è se pensi che sia stata la sua scelta". È così difficile 2 vedere nero e blu? 1 donna su 6 è vittima. #StopAbuseAgainstWomen

Gli umani mettono ogni anno 8 milioni di tonnellate di plastica negli oceani

Gli umani mettono ogni anno 8 milioni di tonnellate di plastica negli oceani

Per la prima volta, gli scienziati hanno quantificato ogni anno la quantità di rifiuti di plastica che vengono scaricati nei nostri oceani. Sono circa otto milioni di tonnellate - e i ricercatori avvertono che l'importo cumulativo potrebbe aumentare di oltre 10 volte nel prossimo decennio a meno che la comunità internazionale non migliori le sue pratiche di gestione dei rifiuti. Potresti non pensare molto a un sacchetto della spesa di plastica che ti sorvola la spiaggia, ma col tempo tutte quelle borse, bottiglie e imballaggi iniziano ad accumularsi.

Patricia Arquette tiene un discorso femminista tosto dopo aver vinto l'Oscar

Patricia Arquette tiene un discorso femminista tosto dopo aver vinto l'Oscar

Ieri sera ci sono stati molti momenti mozzafiato degli Oscar: il coraggioso discorso di accettazione di Graham Moore, il magistrale tributo "Sound of Music" di Lady Gaga e, naturalmente, la commovente performance di "Gloria" di John Legend e Common. Ma è stato questo il momento in cui Meryl Streep si è alzato in piedi e l'ha costretta a sollevare il dito in aria mentre urlava "SÌ!" ancora e ancora. Dopo aver ringraziato i soliti sospetti, come i suoi amici e la sua famiglia e il cast e la troupe del progetto di 12 anni Boyhood, ha concluso il suo discorso d

Questo è stato il discorso migliore e più coraggioso agli Oscar

Questo è stato il discorso migliore e più coraggioso agli Oscar

Patricia Arquette potrebbe aver tenuto un discorso di potere ieri sera, difendendo donne dappertutto, ma le parole di Graham Moore hanno sicuramente richiesto il massimo coraggio. Invece di sfogliare la solita lista di ringraziamenti quando Moore, per la prima volta nominato, ha vinto l'Oscar per la migliore sceneggiatura adattata per il suo lavoro in The Imitation Game, ha deciso di dedicare i suoi 45 secondi assegnati alla sensibilizzazione sul suicidio. In quello che potrebbe essere uno dei discorsi più coraggiosi della storia degli Oscar, lo scrittore si è aperto sul suo passato suic

Infine, ulteriori prove scientifiche per la sindrome da affaticamento cronico

Infine, ulteriori prove scientifiche per la sindrome da affaticamento cronico

Molte persone (anche gli esperti medici) hanno a lungo respinto la sindrome da affaticamento cronico come una malattia psicologica o addirittura immaginata. Ma oggi, la condizione - definita dalla persistente sonnolenza diurna e dal deterioramento cognitivo - ha ottenuto la necessaria convalida della comunità medica. Un nuovo rapporto di un comitato di 15 membri dell'Istituto di medicina (una sezione della National Academy of Sciences) sostiene che la sindrome è un vero disturbo fisico con criteri diagnostici.

#LikeAGirl Super Bowl Commercial ha un messaggio potente per le ragazze

#LikeAGirl Super Bowl Commercial ha un messaggio potente per le ragazze

Gli spot del Super Bowl di quest'anno non erano così umoristici quanto lo sono stati in passato. Invece, erano solo pesanti, in un modo profondamente commovente. Se hai guardato intorno ai tuoi amici durante le pause pubblicitarie, probabilmente hai notato che erano commossi fino alle lacrime, ma non dalle risate. In cima all'elenco degli strattoni c'era la pubblicità di sempre "#LikeAGirl".

7 semplici modi per rendere le mattine il tuo momento preferito della giornata

7 semplici modi per rendere le mattine il tuo momento preferito della giornata

La mattina è una parte così importante e integrante della nostra giornata. Il modo in cui viviamo le nostre prime ore di veglia può impostare completamente il tono per il resto della giornata. Eppure così tanti di noi combattono infinite battaglie con il tasto snooze e il terrore di alzarsi dal letto.

Lo studio rivela un nuovo rischio di controllo delle nascite ormonale

Lo studio rivela un nuovo rischio di controllo delle nascite ormonale

In generale, le donne dovrebbero essere più consapevoli dei rischi che derivano dall'assunzione di contraccettivi orali, piuttosto che farli apparire alla cieca, al fine di prendere una decisione istruita. Precedenti studi hanno collegato il controllo delle nascite a determinate forme di cancro e coaguli di sangue e, sebbene possano essere difficili da decifrare, non dovrebbero essere ignorati. Ora, un altro studio è emerso sulla sicurezza della pillola. Secondo una ricerca pubblicata sul British Journal of Clinical Pharmacology, le pillole anticoncezionali contenenti estrogeni e proges

5 lezioni da viaggiare in India

5 lezioni da viaggiare in India

Ogni anno impiego circa cinque settimane per dedicarmi completamente alla mia pratica yoga, viaggiando spesso in India per studiare con insegnanti tradizionali. Ma oltre a migliorare il mio mestiere, la parte più importante dell'esperienza di viaggiare da solo è imparare di più su di me. Prendere tempo lontano dalle mie responsabilità quotidiane mi aiuta a riconnettermi a chi sono veramente.

Le 4 A di una pratica di meditazione di successo

Le 4 A di una pratica di meditazione di successo

Molti di noi hanno la tendenza a pensare che la meditazione ci imponga di interrompere ciò che stiamo facendo, di alzare il tappetino da yoga o la sedia comoda, chiudere gli occhi e concentrarci per un periodo di tempo spiacevole. Ma come possiamo farlo quando abbiamo posti dove andare e persone da vedere? Sembra che prenderci 15 minuti della nostra giornata indaffarata per "essere fermi" ci impedisce solo di fare tutto ciò di cui abbiamo bisogno.

Che cosa ha detto il presidente Obama quando gli ho chiesto di Mindfulness

Che cosa ha detto il presidente Obama quando gli ho chiesto di Mindfulness

Quando ho incontrato il presidente Obama l'altro giorno, mi sono presentato come istruttore di meditazione consapevole. La sua risposta immediata fu: "Ne ho bisogno!" E quando l'ho paragonato all'assistenza sanitaria preventiva, ha inequivocabilmente accettato, "Sì!" Fortunatamente per me, non devi credermi sulla parola. Lo scambio è stato catturato in video dalla Casa Bianca durante un evento del municipio a Santa Monica a Cross Campus LA.

Stai accidentalmente facendo vergognare gli altri?

Stai accidentalmente facendo vergognare gli altri?

Viviamo in una cultura ossessionata dall'immagine corporea e dall'idea di "perfezione". Viviamo anche in una cultura che accetta il dialogo interiore negativo. In realtà, è spesso visto come un segno di vanità o egoismo se non ti unisci a colpire verbalmente il tuo stesso corpo. Di recente, due miei amici hanno confidato che i loro giorni erano campi minati virtuali di commenti che li facevano stare male per il loro corpo.

L'esperimento sul sessismo di Karl Stefanovic: il conduttore televisivo indossa lo stesso abito per un anno

L'esperimento sul sessismo di Karl Stefanovic: il conduttore televisivo indossa lo stesso abito per un anno

Sabato, il conduttore dello show australiano Karl Stefanovic ha rivelato di aver indossato lo stesso completo knock-off blu Burberry per lavorare ogni giorno per un anno per fare un punto sui doppi standard per uomini e donne. Si sentì frustrato quando notò che gli spettatori stavano criticando le sue colleghe - in particolare la conduttrice Lisa Wilkinson - sul loro aspetto: cosa indossano e come sono fatti i capelli e il trucco. Questo non gli andava bene, perché non aveva mai sperimentato questo tipo di critiche: invece, gli spettatori gli hanno dato un feedback più appropriato sulla sua

5 lezioni inaspettate che ho imparato vivendo a Bali

5 lezioni inaspettate che ho imparato vivendo a Bali

Quando dico a qualcuno che ho trascorso otto mesi a vivere a Bali l'anno scorso, praticamente iniziano a sbavare. Le immagini di un paradiso tropicale vengono immediatamente in mente e le persone naturalmente pensano che sia stata un'esperienza felice. Anch'io ho avuto visioni di palme, spiagge di sabbia bianca e cultura esotica, quando ho accettato un contratto di consulenza con una scuola internazionale sulla piccola isola indonesiana.

Come le tue scelte alimentari riflettono chi sei

Come le tue scelte alimentari riflettono chi sei

In un mondo di opzioni illimitate, come fai a sapere quali scelte fare? Non c'è fine alla varietà e alla qualità delle scelte che abbiamo a portata di mano. Farai un'insalata a pranzo oggi o un hamburger?

5 motivi per leggere libri di auto-aiuto (anche se pensi di non averne bisogno)

5 motivi per leggere libri di auto-aiuto (anche se pensi di non averne bisogno)

Trovo che sia salutare e stimolante leggere almeno una parte del libro di sviluppo personale al giorno. Solo un capitolo o 20 pagine al mattino possono fare la differenza nel modo in cui vedi te stesso e il mondo che ti circonda. Ecco cinque vantaggi di un'abitudine quotidiana: 1.

10 cose che tutte le persone altamente sensibili dovrebbero ricordare

10 cose che tutte le persone altamente sensibili dovrebbero ricordare

Il mondo può sembrare un posto vertiginoso e opprimente per le anime sensibili. È facile sentirsi calpestati, urlati, sballottati. Le cose sono più luminose, più forti, più dolorose.

7 modi per sentirti più vivo

7 modi per sentirti più vivo

Non importa se vuoi innamorarti, sentirti realizzato ed eccitato dal tuo lavoro, o energico e in forma nel tuo corpo, tutto si riduce alla stessa cosa: vuoi sentirti vivo. Sentirsi vivi è il risultato dell'essere connessi in modo profondo con gli altri, sentirsi come ciò che si contribuisce fa la differenza per il quadro più grande e sentirsi in contatto con il proprio corpo onorandolo e amandolo profondamente. Il percorso per sentirsi vivi è diverso per tutti, il che significa che devi esplorare la tua individualità e portare in superficie la tua unicità. Tuttavia, ci sono alcuni strum

Come scegliere la tecnica di meditazione giusta per te

Come scegliere la tecnica di meditazione giusta per te

Negli ultimi anni c'è stato un aumento significativo della popolarità della meditazione, con una moltitudine di opzioni che ogni individuo può esplorare. Ma da dove cominciare? Anche una rapida ricerca su Google potrebbe condurti in una tana di coniglio di negozi di caramelle spirituali, con una miriade di scelte e offerte.

5 modi per vivere la tua vita orgasmicamente

5 modi per vivere la tua vita orgasmicamente

Le relazioni romantiche sono un luogo affascinante per esporre le nostre vulnerabilità, per imparare e crescere con il nostro "specchio", per essere amati, nutriti, sfidati e, infine, per condividere le nostre nature più profonde. Le relazioni sono costantemente negoziate e rinegoziate come il nostro senso di sé cambia, e le nostre idee sulla vita cambiano nel tempo: dove le persone possono facilmente soffrire è il punto in cui le relazioni diventano un luogo per esprimere nevrosi. Il collegamento con un altro dovrebbe essere sempre interessante e divertente.

Perché dovresti iniziare a tenere un diario

Perché dovresti iniziare a tenere un diario

Scrivere in un diario può essere utile per molte ragioni diverse. Può aiutarti a impostare, tenere traccia e alla fine raggiungere i tuoi obiettivi; può essere un ottimo strumento motivazionale, un resoconto della tua vita su cui guardare indietro; e può anche essere un miglioramento di una pratica yoga. Sono stato ossessionato dai notebook per tutto il tempo che posso ricordare. C'è qualcosa di magico in loro: le pagine ancora da riempire che alla fine possono diventare piene di ricordi, obiettivi, citazioni di ispirazione, note e altro ancora.

Cosa possono imparare gli Yogi dagli agricoltori di zucca vincitori di premi

Cosa possono imparare gli Yogi dagli agricoltori di zucca vincitori di premi

Di recente, mentre navigavo in Internet per un'attività del fine settimana, mi sono imbattuto in un elenco di festival della zucca gigante. Le zucche giganti sono un fenomeno vegetale che può pesare oltre 1.000 chili. Un contadino coltivava una zucca, su un solo vitigno, che raggiungeva un peso di oltre 2700 chili. È più di una tonnellata di zucca!

La guarigione del suono ha cambiato la mia vita e perché può cambiare la tua

La guarigione del suono ha cambiato la mia vita e perché può cambiare la tua

Alcune settimane fa, sono andato con un gruppo di amici in un'avventura nel deserto. Tutto è iniziato perché due amici di grande talento, Rufus Wainwright e sua sorella Lucy, stavano suonando uno spettacolo a Pappy e Harriets a Pioneertown, in California. Una qualità che mi ha davvero colpito mentre ero in viaggio con Rufus è stata la sua naturale capacità di creare avventura ovunque vada. È un dono meraviglioso che deriva dal suo senso di meraviglia e apertura verso l'esplorazione del mondo. Rufus aveva organizzato una visita a un edificio a cupola chiamato Integratron.

5 passi per evitare di essere risucchiato nei pettegolezzi

5 passi per evitare di essere risucchiato nei pettegolezzi

Il pettegolezzo mi è sempre sembrato contaminato e falso. Non sono mai stata soddisfatta dall'essere una gossip girl, eppure ho notato che sono caduta nel ruolo di gossip girl ogni volta che la situazione lo ha invitato. Sono stato risucchiato ogni volta. Il pettegolezzo non fa molto bene a nessuno.

Perché dobbiamo interrompere l'uso improprio di antibiotici in agricoltura (Anteprima)

Perché dobbiamo interrompere l'uso improprio di antibiotici in agricoltura (Anteprima)

Applegate, il marchio leader di carne senza antibiotici negli Stati Uniti, è in prima linea nel movimento per fermare l'abuso di antibiotici in agricoltura. Oggi, quasi l'80% degli antibiotici prodotti negli Stati Uniti è destinato agli animali allevati per il cibo per farli crescere più velocemente e per proteggerli dalle malattie nelle aziende agricole non igieniche.

Stai creando spazio per il sacro?

Stai creando spazio per il sacro?

Non ho mai fatto un altare prima. Molti dei miei amici creativi e spirituali progettano angoli delle loro case per ispirarli. Mi piace vedere le loro stazioni di meditazione.

3 semplici modi per aumentare la produttività

3 semplici modi per aumentare la produttività

La vita può sembrare un lavoro a tempo pieno con quanta roba sta succedendo. Anche se a volte è davvero bello sentirmi libero (non strutturo nulla nei fine settimana o nei giorni festivi), mi farebbe impazzire per operare così durante la settimana. Non sarei assolutamente in grado di gestire la mia attività e il resto della mia vita con la qualità e la velocità che richiedono da me. Quindi, cosa succede quando si lotta immensamente con l'efficienza?

7 modi per ottenere il massimo dalla tua lezione di yoga

7 modi per ottenere il massimo dalla tua lezione di yoga

Il miglior consiglio che io abbia mai ricevuto da un insegnante è quello di trascendere l'abitudine. Lo yoga non è abituale e ogni volta che sali sul tappetino, ci sono nuove emozioni che ti inondano la testa e diversi dolori che attraversano il tuo corpo. Ogni volta che fluisci nel cane verso il basso, ci sono diverse sensazioni e ogni rotazione che prendi raggiunge una diversa lunghezza del picco. Non è realistico aspettarsi di mettere il tuo corpo in ogni asana che ha fatto il giorno prima e, francamente, non rende migliore la pratica dello yoga. Vai allo yoga per calmare la mente o

Il segreto del cambiamento duraturo

Il segreto del cambiamento duraturo

Tutti abbiamo motivazioni per prendere risoluzioni. Per lo più, quella motivazione è un desiderio di meno stress e più felicità La parola chiave qui è felicità. I nostri tentativi di trovare la felicità sembrano diversi; perdita di peso, obiettivi finanziari, desideri di relazione, vestiti nuovi, ecc. Ma è il desiderio di felicità che guida tutte le nostre motivazioni. Molti di noi trascorrono ore in palestra, in ufficio o sul divano dello psicologo nel tentativo di portare la felicità che desideriamo.

3 modi per rimanere più sicuri in città

3 modi per rimanere più sicuri in città

Come istruttore di autoprotezione, mi viene spesso chiesto in che modo l'autoprotezione differisce dall'autodifesa. Bene, l'idea è che se ti impegni in un buon livello di autoprotezione - sviluppando una maggiore consapevolezza di ciò che ti circonda e diventando la tua guardia del corpo personale - non avrai bisogno di usare tecniche di autodifesa fisica. Ecco tre modi principali in cui puoi rimanere più sicuro mentre svolgi la tua attività quotidiana. 1.

5 cose che ho imparato dall'essere vittima di bullismo

5 cose che ho imparato dall'essere vittima di bullismo

I bulli sono un dato di fatto. Si nascondevano nell'infanzia. Si nascondono in età adulta.

Come la meditazione cambia la frequenza del tuo cervello

Come la meditazione cambia la frequenza del tuo cervello

Come gli yogi hanno conosciuto per secoli e gli scienziati ora possono provare, i benefici della meditazione sono profondi. La meditazione è forse lo strumento più cruciale per sfruttare il potere del pensiero, coltivare più pace, chiarezza e felicità. Imparare ad allenare il cervello e focalizzare la nostra attenzione è cruciale per prosperare e coltivare le massime prestazioni in ogni sforzo. Lo psicoterapeuta di lunga data Dr. Ron Alexander, autore di Wise Mind, Open Mind, parla della forza della mente o della resilienza, efficacia e intelligenza emotiva che sorgono quando iniziamo il pr

7 cose che sono una ballerina professionista mi hanno insegnato il mio corpo

7 cose che sono una ballerina professionista mi hanno insegnato il mio corpo

Da bambino sapevo di essere diverso. Mi addormentavo di notte ascoltando Chopin e Ciajkovskij, e un giorno disegnavo versioni del tutù che volevo indossare sul palco. Ho scambiato il tempo di gioco per la lezione di balletto ed ero iper focalizzato sul raggiungimento del più grande obiettivo della mia vita, esibendosi per vivere. Durante i miei oltre 10 anni come ballerina professionista, il mio rapporto con il mio corpo si è evoluto da quello di odio e autodisciplina all'amicizia più profonda, più intima e più intima che abbia mai avuto.

Come la torta al cioccolato ha riportato in pista le mie abitudini alimentari

Come la torta al cioccolato ha riportato in pista le mie abitudini alimentari

La strada per un'alimentazione sana è lastricata di intenzioni. Sono seduto qui a scriverlo con lo stomaco pieno di torta al cioccolato e glassa zuccherata. Non era mia intenzione mangiarlo a pranzo mentre mi sedevo nella stanza delle pause.

7 consigli per portare consapevolezza nella tua giornata di lavoro

7 consigli per portare consapevolezza nella tua giornata di lavoro

E se ti dicessi che, indipendentemente da quanto non ti piaccia andare al lavoro e che desideri prenderti il ​​sole su una spiaggia tropicale, hai davvero il potenziale per trasformare qualsiasi lavoro in un'esperienza più positiva? Mi crederesti? Per la maggior parte di noi, la maggior parte delle nostre ore di veglia sono trascorse al lavoro e, purtroppo, i nostri lavori possono spesso diventare fonte di stress o esaurimento.

Consigli di consapevolezza per rendere la tua vita magica

Consigli di consapevolezza per rendere la tua vita magica

Mindfulness e recitazione hanno molto in comune, apparentemente. Cosa sarebbe quello? Entrambi richiedono che coltiviamo e perfezioniamo la nostra capacità di fare le cose come se le facessimo per la prima volta.

Errori di stretching comuni + modi per evitare di farli

Errori di stretching comuni + modi per evitare di farli

Come bodyworker e insegnante di yoga terapeutico, uno dei miei obiettivi principali è quello di generare un senso di potenziale nei miei clienti riguardo ai loro corpi e, per estensione, alle loro vite. Una delle mie frustrazioni è la mancanza di informazioni chiare e accessibili disponibili al grande pubblico su stiramenti scientifici ben informati; capire come impegnarsi nello stretching di alta qualità non è attualmente la norma. I clienti mi dicono: "Oh, mi allungo.

5 modi per attirare la tua anima gemella

5 modi per attirare la tua anima gemella

Hai un'anima gemella. Qualcuno con cui devi condividere un grande amore. Se non hai già trovato questa persona, è probabile che tu sia interessato a incontrarla.

Come attrarre un partner che mette in evidenza il tuo io migliore

Come attrarre un partner che mette in evidenza il tuo io migliore

Come consulente comportamentale con licenza, spesso parlo con persone che sono alla ricerca di un partner, che sia leale, intelligente, attraente, divertente, fiducioso, di successo. E l'elenco potrebbe continuare all'infinito. Mentre cercano questo partner, chiedo loro cosa stanno facendo per rendersi più attraenti per qualcuno con così tante qualità positive.

Sfatare il mito dell'uomo altamente sessuale

Sfatare il mito dell'uomo altamente sessuale

Viviamo in una cultura alimentata da miti. Non i miti archetipici nati nell'inconscio collettivo che nutrono profondamente i pozzi della psiche umana. No, sto parlando dei miti che sono più simili alle bugie, diciamo così.

Ciò che mia madre morente mi ha insegnato sul potere del silenzio

Ciò che mia madre morente mi ha insegnato sul potere del silenzio

Da novembre 2011 a febbraio 2012, ho vissuto un'esperienza surreale. Mia madre soffriva di SLA in stadio avanzato, vivendo oltre la sua aspettativa di vita e sfidando ogni previsione svegliandosi ogni mattina. Ho dato alla luce il mio secondo figlio, una bambina, all'inizio di novembre. Non eravamo sicuri se mia madre e mia figlia si sarebbero incontrate.

Il problema con i vegani rinati (come me)

Il problema con i vegani rinati (come me)

Mark Bittman del New York Times ha scritto un pezzo di recente, intitolato "Why I'm Not a Vegan", che è arrivato sulla scia del suo recente libro. Nel suo libro, Bittman delinea la sua decisione incisiva sull'opportunità di adottare una rigorosa dieta vegana sei anni fa quando stava affrontando l'obesità e il diabete. Come afferma, "I risultati ...

Come fare scelte alimentari più sane (non sono necessarie modifiche drastiche!)

Come fare scelte alimentari più sane (non sono necessarie modifiche drastiche!)

La parola "dieta" ha una connotazione così negativa per me. Sembra che si tratti di restrizione, qualificare i tuoi cibi e porre dei vincoli su te stesso, che ho imparato porta solo alla ribellione! Invece, lavoro con i miei clienti per trovare un piano alimentare che funzioni con i loro stili di vita e li faccia sentire meravigliosi, in modo che non sia necessario imbrogliare.

10 regole alimentari che i bambini francesi sanno (ma la maggior parte degli americani non sa)

10 regole alimentari che i bambini francesi sanno (ma la maggior parte degli americani non sa)

Il modo in cui i francesi mangiano, invecchiano, vestono, crescono i loro figli e vivono in generale è un vero punto di discussione in questi giorni. Quindi, come madre americana di tre bambini mezzo francesi, ho pensato di aggiungere i miei due centesimi alla conversazione. Ho vissuto in Francia prima di diventare un genitore, ma alla fine sono stati i miei figli a insegnarmi tutto ciò che ho bisogno di sapere sul mangiare come un francese: mangiare e rimanere magri e sani, non riguarda solo ciò che mangi, ma anche come , quando e perché. Sì, i francesi si godono il cibo spazzatura di tant

5 modi per ascoltare veramente

5 modi per ascoltare veramente

Non stiamo ascoltando noi stessi e gli altri. Abbiamo più dispositivi che mai da mettere nelle orecchie, ma la sfida di comunicare e ascoltare continua a crescere. In una delle grandi ironie del mondo moderno, i progressi della tecnologia raramente si traducono in una comunicazione migliorata. Per contribuire a innescare una nuova ondata di ascolto così disperatamente necessaria in tutto il mondo, ecco cinque vantaggi dell'ascolto da considerare. Incluso in ogni beneficio è una domanda o due per considerazione.

Perché avere più tempo non risolverà tutti i tuoi problemi

Perché avere più tempo non risolverà tutti i tuoi problemi

Il tempo può essere un problema delicato. Può sembrare scarso come l'acqua durante una brutta copia. Ci ritroviamo a cercare di più, a cercare di acquistare di più o ad accumulare ciò che abbiamo anche mentre ci scivola tra le dita.

5 posizioni yoga per aiutarti a vivere con facilità e grazia

5 posizioni yoga per aiutarti a vivere con facilità e grazia

Hai mai incontrato quegli enigmatici esseri umani che sembrano trasudare una presenza calma e vigile? Sembrano vivere con facilità e grazia in parole e movimento. Queste anime ammirevoli non sono magiche; non gli è stata data la chiave di una porta segreta su cui tutti noi stiamo perdendo.

5 consigli per essere un grande papà

5 consigli per essere un grande papà

In un giorno in cui celebriamo la paternità, è utile ricordare i modi in cui gli uomini possono e dovrebbero essere fantastici. 1. È responsabile un papà rilevante. Essere in grado di fare affidamento e fidarsi deriva da un certo senso di coerenza con le tue azioni e responsabilità. A una certa età, i bambini formano un'opinione sul tuo personaggio e in gran parte basato sul tuo senso di responsabilità.

5 trucchi per le persone che hanno provato tutto ma non riescono ancora a meditare

5 trucchi per le persone che hanno provato tutto ma non riescono ancora a meditare

Non puoi meditare. Vuoi, ci hai provato, ma non riesci proprio a spegnere il cervello o rilassarti abbastanza. Sai quanto è buona la meditazione per la mente, il corpo e lo spirito e ne hai letto su siti Web di salute e benessere, social media e recensioni mediche. Non sei solo e non c'è niente di sbagliato in te!

5 modi inaspettati di meditazione ti cambieranno la vita

5 modi inaspettati di meditazione ti cambieranno la vita

Sappiamo tutti che la meditazione può aiutarci a rilassare e ridurre lo stress eliminando il continuo rumore bianco della nostra mente chiacchierona. Quando ho iniziato a meditare, il mio obiettivo era quello di avere almeno qualche minuto di pace ogni giorno dal ciclo ripetitivo di pensieri che sembravano sempre tenermi in uno stato perpetuamente tormentato. Mentre certamente ho raggiunto alcuni momenti di tregua, nel tempo, questi pochi momenti di pace hanno avuto un effetto tremendamente trasformativo sulla mia vita in modi che non avrei mai immaginato.

Come cambiarti la vita in 60 secondi

Come cambiarti la vita in 60 secondi

Trascorriamo così tanto tempo vivendo nel passato e nel futuro che dimentichiamo di essere vivi proprio qui, proprio ora. Questa può essere una delle abitudini più malsane di tutte. Lo stress è un killer silenzioso: vivere in uno stato costante di lotta o fuga, come se tutto fosse un'emergenza, porterà a malattie cardiache, IBS, affaticamento cronico e altro ancora.

6 modi yoga aerea migliora il tuo corpo e anima

6 modi yoga aerea migliora il tuo corpo e anima

Dieci anni fa, se avessi detto a me stesso la versione meno giocosa e rigorosamente occupazionale del terapeuta che un giorno avrei insegnato uno yoga elevato con un pizzico di Cirque du Soleil, avrei pensato che suonasse un sacco di scherzi. Ma tornate indietro di 30 anni per dirmi lo stesso, e fareste una bambina dannatamente contenta. Il che mi porta allo yoga aereo: giocare è importante per la nostra salute e felicità, ma spesso ne dimentichiamo il valore. La mia introduzione allo yoga aereo è arrivata quando mi sono imbattuto in una fotografia di qualcuno avvolto nel ciclo setoso di un

Ciò che un giro in metropolitana mi ha insegnato a Mindfulness

Ciò che un giro in metropolitana mi ha insegnato a Mindfulness

Mentre stavo andando in metropolitana per insegnare yoga la scorsa settimana, stavo pianificando la mia lezione basandomi sulla consapevolezza: il semplice atto di prestare attenzione al momento presente. Andavo avanti e indietro tra la lettura di un libro, scarabocchiare appunti e rimuginare su ciò che avrei detto. Mi sono completamente assorto nei miei preparativi mentali per la lezione e quando ho alzato lo sguardo dal mio quaderno ho scoperto che mi ero perso!

Segni Sei disconnesso dal tuo corpo + Cosa fare al riguardo

Segni Sei disconnesso dal tuo corpo + Cosa fare al riguardo

So com'è sentirsi disconnesso - non solo da te stesso, ma dagli altri e dal mondo. È un posto doloroso in cui stare. Ho vissuto con quel fastidioso senso che le cose non fossero del tutto giuste.

Giornata nazionale della disconnessione: perché tutti abbiamo bisogno di staccare la spina

Giornata nazionale della disconnessione: perché tutti abbiamo bisogno di staccare la spina

Quand'ero bambino, ho letto che Larry Hagman, l'attore di Dallas, non parlava la domenica. Scriverebbe una breve o due note a sua moglie, se necessario, ma passava un giorno ogni settimana a prendersi una pausa dal dialogo della sua carriera di attore, che comportava un sacco di discorsi - linee di corsa, apparizioni di talk show, ecc. All'inizio Ho pensato che questo comportamento fosse piuttosto strano, ma negli anni ho imparato ad apprezzare il defunto Mr.

Perché dovresti abbandonare il tuo iPod la prossima volta che ti alleni

Perché dovresti abbandonare il tuo iPod la prossima volta che ti alleni

Oggi ho preso una decisione coraggiosa prima di andare a correre la mattina. Vestito il più calorosamente possibile per sfidare il freddo invernale, avevo in mano acqua e chiavi e stavo parlando da solo con un'ottima colazione di ritorno per uscire dalla porta ... quando mi ricordai di non aver afferrato il mio iPod. Ciò ha spinto una discussione interna sul perché mi sentissi così costretto a correre con la musica. Cosa sto evitando chiudendo il mondo esterno con la melodia?

Perché è necessario smettere di controllare sempre il telefono

Perché è necessario smettere di controllare sempre il telefono

Ho appena visto due dei miei simili esseri umani camminare attraverso una strada trafficata di Chicago mentre erano persi nel mondo dei loro telefoni. Poco dopo si precipitarono nel passaggio pedonale, i taxi e le altre macchine suonarono il clacson violentemente, facendo sussultare questi pedoni ossessionati dalla tecnologia a un punto inquietante. Stringendo il petto e facendo qualche respiro profondo, i camminatori continuarono, scegliendo di rientrare nella sfera digitale una volta attraversati in sicurezza dall'altra parte della strada.

Come iniziare Insegnare lezioni private di yoga

Come iniziare Insegnare lezioni private di yoga

Così tanti insegnanti di yoga sono attratti dall'insegnamento di lezioni private di yoga - e per una buona ragione! Le sessioni private di yoga consentono agli insegnanti di yoga di approfondire le loro istruzioni e l'arte di progettare pratiche veramente personalizzabili per i loro clienti. Aiutano anche a sviluppare un insieme di abilità che differisce dalle lezioni guidate dal gruppo e migliorare la possibilità che gli insegnanti raggiungano più studenti e aumentino i loro profitti.

9 semplici modi in cui lo yoga può migliorare la tua vita quotidiana

9 semplici modi in cui lo yoga può migliorare la tua vita quotidiana

Le ultime settimane hanno portato molti cambiamenti nella mia vita. È tutto un movimento bello ed eccitante, ma è il risultato di una serie di spaventosi passi avanti che mi fanno sentire come se stessi camminando sulla tavola e non sono sicuro che affonderò o nuoterò. Uno dei modi migliori che ho imparato a gestire la transizione è amplificando la mia pratica yoga.

Cose sorprendenti Un veloce succo di 10 giorni mi ha insegnato

Cose sorprendenti Un veloce succo di 10 giorni mi ha insegnato

Come probabilmente saprai ormai, un succo veloce farà miracoli per la tua salute. Come possiamo testimoniare io e mio marito, siamo più luminosi, più acuti e meno gravati dopo il nostro digiuno di 10 giorni dal cibo solido, per non parlare del fatto che abbiamo oltre 60 deliziose ricette di succo sotto la cintura. Ma ciò che è stato più affascinante è stato il cambiamento nel nostro spirito. Siamo senza dubbio più grati di quando abbiamo iniziato, ma il vero cambiamento è iniziato nelle nostre menti.

7 semplici passaggi per iniziare una pratica di rilassamento di 15 minuti

7 semplici passaggi per iniziare una pratica di rilassamento di 15 minuti

Oggi ho pensato di scrivere sul gioiello delle pose yoga, la savasana, nota anche come posa di cadavere o di rilassamento, una postura di importanza classica sia sul tappeto che fuori dal tappeto. Judith Lasater afferma che "L'antidoto allo stress è il rilassamento. Rilassarsi è riposare profondamente" - J.

Come il sogno lucido può aumentare la consapevolezza e affinare la creatività

Come il sogno lucido può aumentare la consapevolezza e affinare la creatività

Forse ti sei mai imbattuto nel concetto di sogno lucido prima, ma poche persone attirano l'attenzione sul fatto che questo modo di sognare migliorerà la concentrazione, la consapevolezza e l'attenzione ai dettagli di un individuo. Diventare coerenti nei nostri sogni facilita il nostro divenire coerenti nella nostra vita normale, che metaforicamente è il percorso verso l'illuminazione! Ma come si crea un'esperienza di sogno lucida?

La convinzione comune che impedisce la tua felicità

La convinzione comune che impedisce la tua felicità

La maggior parte delle persone non se ne rende conto, ma c'è un'esperienza che fai ogni giorno, molte volte al giorno, che ha il potenziale per nutrire il tuo corpo, la tua mente e la tua anima oltre ciò che puoi immaginare. È completamente gratuito e comune come la respirazione. In effetti, è così banale, è facilmente trascurato, anche quando stai tentando di notarlo!

Perché ci vuole lavoro per apprezzare il piacere

Perché ci vuole lavoro per apprezzare il piacere

Durante il primo ritiro di consapevolezza che ho mai fatto, ho sperimentato un livello e una qualità di felicità che il mio corpo e la mia mente non avevano mai conosciuto prima. Dopo tutti questi anni, lo considero ancora una delle grandi sorprese offerte dalla consapevolezza. Fino ad allora, non avevo idea di quanto fisiologicamente profonda potesse essere l'esperienza della meditazione. Ma la felicità svanisce.

I modi migliori per superare il trauma emotivo

I modi migliori per superare il trauma emotivo

La vita presenta così tante cose di cui essere grati. Tuttavia, subiremo tutte le difficoltà nel corso della nostra vita. Il dolore è una parte inevitabile della condizione umana. Ma diventare prigioniero di quel dolore non è necessario. Questa è la differenza tra dolore e sofferenza; quest'ultima è un'esperienza prolungata del turbamento iniziale. Ecco quattro tecniche per alleviare il peso del dolore emotivo e aiutarti a superare quei periodi difficili. 1.

È lunedì: sveglia e vivi una vita cosciente!

È lunedì: sveglia e vivi una vita cosciente!

Uno stile di vita consapevole significa vivere con l'intenzione di creare un'armonia equilibrata tra mente, corpo e anima integrando i nostri mondi fisici, intellettuali e spirituali. Sta dando la priorità al benessere totale e alla cura di sé per stabilizzare l'intersezione tra il nostro stato interiore (il nostro nucleo) e il nostro mondo esterno (tutto ciò che accade al di fuori del nostro nucleo). È dura. Non ti insegnano queste cose a scuola, e alla fine si tratta di coltivare una consapevolezza del momento presente in modo da poter prestare attenzione.

Odi meditare? Prova invece queste attività

Odi meditare? Prova invece queste attività

Vuoi scappare selvaggiamente dal pensiero di meditare? Allenare la mente o indurre un modo di coscienza a realizzare qualche beneficio può sembrare spaventoso, o troppo stravagante, o come il claprap hippie per molte persone. La meditazione è di grande beneficio per il corpo. Rilascia l'ansia, riduce lo stress e la depressione e allevia i problemi emotivi della vita quotidiana.

Come e perché ti stai preparando per il fallimento

Come e perché ti stai preparando per il fallimento

Non ho mai incontrato nessuno che fosse stato respinto più del mio vecchio compagno di stanza, Stan (il nome è cambiato). Durante un mese di primavera, 12 donne con cui aveva iniziato ad uscire hanno dato a Stan lo stivale. Dopo circa nove rifiuti di fila, Stan ha fatto il commento più interessante. Disse: “Sai, non sarei migliore a essere respinto che se stessi fissando un obiettivo consapevole per realizzarlo. Dovrei dire alle ragazze che le eliminerò solo se promettono di rifiutarmi. ”Stan, tuttavia, non aveva un obiettivo consapevole di essere respinto.