Abbraccia questi 3 arti dello yoga per calmare i pensieri ansiosi

Abbraccia questi 3 arti dello yoga per calmare i pensieri ansiosi

La maggior parte di noi ha probabilmente provato la sensazione di essere sopraffatta, stressata, preoccupata e impaurita. Sia che proviate queste emozioni a livello situazionale o che stiate affrontando i sintomi dell'ansia clinica, lo yoga può essere un tranquillo rifugio dal costante sbarramento di pensieri negativi, sintomi somatici ed emozioni travolgenti che accompagnano qualsiasi livello di stress. Uno dei principali sintomi dell'ansia sono i pensieri negativi automatici.

Perché gli ormoni sono alla radice della tua ansia + 4 modi naturali per guarire

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Uno di questi squilibri endocrini è alla base della tua ansia?

5 segni di cui ti lamenti troppo (e come fermarti)

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Sei diventato un lamento cronico senza nemmeno accorgertene? Ecco come dirlo.

9 modi per affrontare lo stress

9 modi per affrontare lo stress

Lo stress è noto come la più grande causa di malattia. Cosa sappiamo dello stress e come possiamo superarlo per recuperare la nostra magnificenza? #End snippet La principale causa di blocco nel sistema energetico naturale del corpo è lo stress emotivo. Lo stress è tenuto fisicamente nella muscolatura liscia. Quando l'energia diventa congestionata, la capacità di guarigione naturale del corpo è compromessa.

5 vantaggi di una pratica di meditazione di 10 minuti

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Ti senti stressato? Ti stai logorando per la routine quotidiana? Per la maggior parte di noi.

8 motivi sostenuti dalla scienza per coccolarti di più

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Grandi notizie: gli abbracci fanno bene al sistema immunitario.

Le erbe che uso per gestire l'insonnia e l'ansia (dopo 12 anni con un cocktail di prescrizione)

Le erbe che uso per gestire l'insonnia e l'ansia (dopo 12 anni con un cocktail di prescrizione)

Come molte persone che sono troppo prescritte, alla fine mi sono davvero ammalato e stanco di essere stanco. Stavo avendo blackout giornalieri e galleggiavo attraverso vari stati di depressione e stanchezza. Nel frattempo, le pillole che prendevo trattavano solo i sintomi (non le cause) e vivevo una vita che sembrava a posto all'esterno ma che era molto disordinata, tumultuosa e deludente per me.

Non riesci a stare fermo? 3 stili di meditazione per aiutarti a sviluppare un'abitudine

Non riesci a stare fermo? 3 stili di meditazione per aiutarti a sviluppare un'abitudine

Si dice che il Buddha abbia dato 84.000 diversi tipi di insegnamenti per soddisfare le esigenze di ogni tipo di essere. Nello stesso spirito, un approccio personalizzato può essere esattamente ciò di cui hai bisogno per entrare in una pratica di meditazione regolare. Dal punto di vista del buddismo, i sentimenti di depressione mentale ed emotivamente indotti sono uno stato mentale chiuso o congelato in cui si è chiusi da sentimenti e sensazioni positive.

Perché essere presenti è così difficile (e cosa puoi fare al riguardo)

Perché essere presenti è così difficile (e cosa puoi fare al riguardo)

Prima di provare a rispondere a questa domanda, è necessario comprendere la natura intrinseca della mente. La natura di base della mente è dimorare nel passato o preoccuparsi del futuro. Il nostro disagio su ciò che verrà è in realtà la nostra strategia per prepararci al futuro - il modo ingegnoso della nostra mente di assicurarci che siamo attrezzati per sopravvivere. Senza tale prontezza, la mente non può preparare il corpo a prosperare. Quindi, come fa questa mente orientata al futuro a sapere esattamente cosa prepararsi per l'apparentemente sconosciuto?

La scorciatoia alla moda per la guarigione di tutto il corpo

La scorciatoia alla moda per la guarigione di tutto il corpo

Una volta che il regno degli orologi penzolanti e degli schemi folli di controllo mentale, l'ipnosi è tornata alla corrente principale - ed è più alla moda che mai.

Questo Yogi sta diventando reale su ciò che un attacco di ansia assomiglia davvero

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"La mia giornata è stata spesa cercando di respirare attraverso attacchi di ansia e calmare una mente che si era trovata in un luogo buio."

Ho avuto PTSD postpartum. Ecco come ho guarito

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"Non dovevo provare altro che gratitudine, ma tutto ciò che provavo era panico e terrore. Il parto non era stato affatto felice."

Sì, il tuo ciclo può innescare la tua ansia; Ecco come sentirsi meglio: STAT

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Più ansioso in determinati periodi del mese? Leggi questo

3 pratiche calmanti che sono meglio di prendere una pillola

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Uno dei miei obiettivi a lungo termine è quello di creare strutture di riabilitazione olistiche per i pazienti che si ritirano dai farmaci psichiatrici. Ciò che ho assistito, nella mia pratica, alla dipendenza da bezodiazepine ("anti-ansia") è stato rassicurante. Vi è, infine, un riconoscimento emergente che gli antidepressivi stanno prendendo forma, ma i farmaci come Xanax e Valium sono noti per creare dipendenza da molti decenni.

Meditazione Yoga Nidra guidata di 8 minuti per aiutarti a dormire

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Trovi difficile rilassarti o avere problemi a dormire? Secondo l'American Psychological Association, gran parte del tuo stress potrebbe essere attribuito a: "meccanismi di coping inefficaci che sembrano essere radicati nella nostra cultura, perpetuando stili di vita e comportamenti malsani per le generazioni future." Il fatto che molti americani faticano a far fronte al loro stress probabilmente non sorprende molto. Siamo stati tutti esposti al fardello carico di sentire che non c'è mai abbastanza tempo della giornata per fare tutto.

5 stress sotto il radar a cui prestare attenzione

5 stress sotto il radar a cui prestare attenzione

Molte persone parlano dello stress come qualcosa che provano. Probabilmente lo metti in relazione con un'emozione scomoda, come la frustrazione o l'ansia. C'è anche un'esperienza fisica di stress sotto forma di tensione, nodi nello stomaco o respiro affannoso.

5 modi per far fronte all'ansia che in realtà la stanno peggiorando

5 modi per far fronte all'ansia che in realtà la stanno peggiorando

Anche se non ti identifichi con un disturbo d'ansia, a volte ogni persona avverte ansia. Ci sono tonnellate di consigli là fuori su come affrontarlo, ma sfortunatamente, non è tutto utile. Ecco cinque cose che potresti fare con una buona intenzione e che stanno effettivamente contribuendo a provare ansia: 1.

5 motivi per cui la gratitudine fa bene alla salute

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Gratitudine: un apprezzamento intenzionale di cosa e chi hai; un'accettazione e un riconoscimento esplicito di ciò che la vita ti porta. È così che definisco gratitudine, una delle 10 parole in cui credo che tutti dovrebbero vivere. Siamo in ginocchio nella stagione della gratitudine. Il Ringraziamento, infatti, potrebbe essere visto come l'alto giorno santo della pratica della gratitudine.

Catastrofi Incontri: tipi di persone da evitare se si desidera trovare l'amore duraturo

Catastrofi Incontri: tipi di persone da evitare se si desidera trovare l'amore duraturo

Ci siamo passati tutti. Il mix perfetto di mistero e anticipazione mentre ci prepariamo per un nuovo inizio. Mettiamo tutte le nostre speranze e sogni futuri in un piccolo pacchetto noto come il primo appuntamento.

7 atteggiamenti che devi rinunciare a sperimentare l'amore di te stesso

7 atteggiamenti che devi rinunciare a sperimentare l'amore di te stesso

L'amore per se stessi era qualcosa che pensavo di ottenere un giorno in futuro quando tutto nella mia vita stava andando come volevo. Presto mi resi conto che non avrei mai provato l'amore per me stesso con quella mentalità perché c'era sempre qualcosa da inseguire in futuro. Si scopre che l'amore funziona al contrario.

Ossessionato da un'alimentazione sana? Potresti essere ortoressico

Ossessionato da un'alimentazione sana? Potresti essere ortoressico

Ci sono pochi atti di auto-amore che possono trasformare positivamente la tua vita più di una sana alimentazione. Per dirla semplicemente: guardi, pensi e agisci meglio. Tuttavia, puoi fare troppo di una cosa buona.

Perché dovresti smettere di paragonarti ad altre persone, già!

Perché dovresti smettere di paragonarti ad altre persone, già!

Di recente ho pubblicato una foto del mio ritiro alle Galapagos sulla mia pagina Facebook. Sotto di esso avevo scritto: "Tutti dovrebbero provare ad andare alle Galapagos una volta nella vita." Sotto quello, qualcuno aveva commentato: "Guarda la tua vita, Jen. Deve essere bello.

9 semplici modi per dirottare, declutter e semplificare la tua vita

9 semplici modi per dirottare, declutter e semplificare la tua vita

Il mio lavoro come medico di medicina funzionale è quello di esaminare tutti i diversi fattori che causano malattie croniche e autoimmuni. Molti di questi fattori sottostanti sono di natura ormonale e fisiologica, ma un altro pezzo del puzzle spesso trascurato per la salute fisica sono i livelli di stress mentale ed emotivo. Le nostre vite moderne possono essere così impegnate e frenetiche a volte che la mancanza di "respiro" aumenta il nostro stress e influisce negativamente sulla nostra salute. Può anche danneggiare l'aspetto più importante della nostra vita: le nostre relaz

5 modi in cui dieta, yoga e meditazione hanno alleviato la mia ansia

5 modi in cui dieta, yoga e meditazione hanno alleviato la mia ansia

Oggi vivo una vita che amo. Ma la maggior parte della mia infanzia è stata caratterizzata da gravi attacchi di panico, depressione, disturbo ossessivo compulsivo e PTSD. Ho avuto più attacchi di panico in diciotto anni di quanto tu possa immaginare - oltre 400.

5 lezioni di salute che possiamo imparare dai greci

5 lezioni di salute che possiamo imparare dai greci

La parola "dieta" deriva dal greco antico "diaita", che significa "il modo di vivere". Nell'antica Grecia, una dieta riguardava la buona salute, non la perdita di peso radicale o l'assunzione di un certo abbigliamento. Il mio libro, Cooking & Eating Wisdom for Better Health, fornisce alle persone gli strumenti per cucinare in modo intuitivo utilizzando ingredienti curativi che armonizzano il corpo e la mente. Cucinare e mangiare diventerà un momento per festeggiare, un tempo per connettersi profondamente con se stessi, un tempo per risvegliarsi a nu

Perché è tempo per tutti di riconoscere il potere curativo della meditazione

Perché è tempo per tutti di riconoscere il potere curativo della meditazione

È difficile credere che alcuni si chiedano ancora se la meditazione può avere un effetto positivo sulla mente e sul corpo. Una recensione di ricerca molto selettiva ha recentemente sollevato la questione, portando a titoli (come uno nel Wall Street Journal) che afferma che i benefici sono limitati. Come medico e scienziato, ho studiato gli effetti della meditazione sulla salute per 30 anni e ho scoperto che ha benefici convincenti. Nel corso dell'ultimo anno, sono stato invitato dai medici delle scuole mediche e dei principali centri sanitari di quattro continenti per istruirli sulle ba

Questo è il tuo corpo sull'ansia (infografica)

Questo è il tuo corpo sull'ansia (infografica)

L'ansia può essere brutale. Notti insonni, cuore che corre, sudori freddi: tutti sono i segni distintivi di una condizione che affligge circa 40 milioni di americani. Anche a un livello che non viene classificato come condizione clinica, l'ansia colpisce quasi tutti in un punto o nell'altro.

Cosa dovresti sapere sui disturbi d'ansia (infografica)

Cosa dovresti sapere sui disturbi d'ansia (infografica)

L'ansia è una parte normale dell'esperienza umana, ma a volte sfugge al controllo, portando a effetti devastanti. Circa 40 milioni di adulti americani hanno sperimentato un disturbo d'ansia nell'ultimo anno, che si risolve in quasi 1 persona su 5 di età superiore ai 18 anni. Queste condizioni possono causare danni significativi al malato e ai suoi cari, ma la comprensione dei disturbi d'ansia può andare una lunga strada per promuovere il trattamento compassionevole e la ricerca.

Come fermare i pensieri negativi dal farti cadere (infografica)

Come fermare i pensieri negativi dal farti cadere (infografica)

Tutti hanno pensieri negativi di volta in volta, e certamente hanno il loro posto nel mondo. Non vorresti essere così positivo che credi di poter attraversare una città da un edificio all'altro, per esempio. Ma ciò che accade a molti di noi è che pensieri negativi e disfattisti corrono ripetutamente nelle nostre teste, impedendoci di agire e andare avanti quando siamo più che in grado di farlo.

3 strumenti per combattere la depressione per quei momenti più difficili

3 strumenti per combattere la depressione per quei momenti più difficili

"Se ti sei mai sentito così sopraffatto dalla depressione da non pensare di poter continuare, ti preghiamo di sapere che le cose possono essere diverse. Una vita di gioia è possibile per te."

Cosa desidero che più persone capiscano il suicidio

Cosa desidero che più persone capiscano il suicidio

L'anno scorso ho perso due cari amici che erano anche due dei grandi amori della mia vita a causa del suicidio. Come la maggior parte dei suicidi, sono stati uno shock completo per tutti noi che li amavamo. Non c'erano segnali di avvertimento, droghe, indicazioni di malattie mentali o persino infelicità, e tanto meno depressione.

Abbandonare gli antidepressivi è ciò che mi ha richiesto di essere felice

Abbandonare gli antidepressivi è ciò che mi ha richiesto di essere felice

Sentirsi tristi, anormali, ansiosi o depressi a volte fa parte di ciò che significa essere umani.

Perché tutti dovrebbero conoscere Rosewater

Perché tutti dovrebbero conoscere Rosewater

La saggezza che insegna all'apertura della rosa è la saggezza che invoco ad affrontare ogni giorno. Di fronte alla paura, apro come una rosa. Anche se sono tentato di ritirarmi o spegnermi, invece sento il sole, faccio un respiro e apro il petto. Facciamo tutti il ​​meglio che possiamo e vivere apertamente di fronte alle sfide della vita è una pratica costante.

Questa tecnica di lettura del corpo curerà la tua ansia

Questa tecnica di lettura del corpo curerà la tua ansia

A volte è semplice come consentire la sensazione.

La cosa semplice che puoi fare sul tuo telefono per ridurre seriamente lo stress e l'ansia

La cosa semplice che puoi fare sul tuo telefono per ridurre seriamente lo stress e l'ansia

Tutti sanno che è male per la tua sanità mentale portare il tuo lavoro a casa. Ci diciamo che non risponderemo a nessuna e-mail, ma quando ne vediamo uno apparire sul nostro telefono, è più inducente all'ansia non rispondere e permettere ad altri di accumularsi sopra. Bene, non è mai troppo tardi per la risoluzione di un nuovo anno.

6 cose che i tuoi schemi del sonno possono dirti della tua salute

6 cose che i tuoi schemi del sonno possono dirti della tua salute

Le conseguenze sulla salute della privazione del sonno sono terrificanti.

6 segni che la tua dieta o stile di vita sta scatenando la tua ansia

6 segni che la tua dieta o stile di vita sta scatenando la tua ansia

L'ansia è un problema di salute mentale, che colpisce circa il 18% della popolazione. Se ti è stata diagnosticata l'ansia o ti senti stressato spesso, la tua dieta o il tuo stile di vita potrebbero peggiorare le cose. La regolazione di questi fattori scatenanti può ridurre significativamente l'ansia e promuovere una maggiore calma. Ecco le 6 principali cose a cui prestare attenzione e cosa fare al riguardo. 1.

5 cose da ricordare se sei una persona ansiosa

5 cose da ricordare se sei una persona ansiosa

Sono sicuro che tutti abbiamo provato qualche forma di ansia ad un certo punto della nostra vita. Sia che fosse giusto prima di una grande presentazione o in attesa di vedere se hai avuto una promozione sul lavoro, l'ansia ha sempre avuto una presenza preminente nelle nostre vite. Ma per molti di noi l'ansia non è solo un'emozione isolata, ma piuttosto una raccolta di paure.

La scienza ha buone notizie per tutti i problemi del mondo

La scienza ha buone notizie per tutti i problemi del mondo

Chiunque abbia la tendenza a immaginare lo scenario peggiore - E se mi scaricasse? E se venissi licenziato? E se fallissi il GRE?

Binge-Watch TV? Perché questo può essere un segno di solitudine

Binge-Watch TV? Perché questo può essere un segno di solitudine

È venerdì, finalmente. A seconda del tipo di persona che sei, probabilmente seguirai una delle due rotte alla fine della giornata: fuori per un drink per festeggiare il fine settimana o direttamente a letto per guardare qualcosa su Netflix. Perché lasciare la casa quando potresti stare all'interno della House Of Cards?

Perché le persone ansiose sono più vulnerabili al bullismo sul lavoro

Perché le persone ansiose sono più vulnerabili al bullismo sul lavoro

È difficile trasudare costantemente sicurezza sul lavoro. Sappiamo tutti che non ho idea di cosa sto provando. Con le nostre menti che corrono un miglio al minuto, è impossibile concentrarsi.

Un semplice esercizio calmante che puoi fare sempre e ovunque

Un semplice esercizio calmante che puoi fare sempre e ovunque

Lo stress, l'ansia e l'insonnia sono problemi frustranti. La maggior parte di noi ha vissuto momenti in cui le nostre menti corrono, sentiamo il panico che si alza o ci troviamo alle 3 del mattino. Queste esperienze possono aumentare drammaticamente quando attraversano una transizione significativa della vita come il divorzio, la perdita di un lavoro, il trasferimento o il cambiamento in relazione a lungo termine . Nel lavorare con i miei clienti di coaching e i miei studenti di yoga, insegno un esercizio calmante molto semplice che può essere fatto quasi ovunque. Esercizio calmante

8 passaggi pratici per combattere l'ansia, da una persona altamente ansiosa

8 passaggi pratici per combattere l'ansia, da una persona altamente ansiosa

Sono un newyorkese ad alta energia con molti piatti rotanti. L'ansia è nel mio sangue. Il mio default è pianificare in anticipo, tentare di prevedere il risultato e agitarsi continuamente su ogni dettaglio.

Le vitamine scatenano la tua ansia?

Le vitamine scatenano la tua ansia?

Queste vitamine potrebbero aumentare la tua ansia.

5 passaggi essenziali per ridurre l'ansia

5 passaggi essenziali per ridurre l'ansia

Lo sapevate che "i disturbi d'ansia sono la malattia mentale più comune negli Stati Uniti, colpendo 40 milioni di adulti negli Stati Uniti di età pari o superiore a 18 anni?" Questo arriva a circa il 18% della popolazione statunitense, secondo l'Ansia e la depressione Association of America . So che questi numeri sembrano incredibilmente alti, soprattutto considerando che gli Stati Uniti

La meditazione è più grande che mai. Ecco perché (e come puoi ottenere tutti i vantaggi)

La meditazione è più grande che mai. Ecco perché (e come puoi ottenere tutti i vantaggi)

Non sei l'unico a concentrarti sul respiro in questo momento.

Una semplice tecnica di respirazione per ridurre lo stress in pochi minuti (video)

Una semplice tecnica di respirazione per ridurre lo stress in pochi minuti (video)

Gli antichi yogi credono che se regoliamo il respiro, possiamo controllare le nostre menti. Dal momento che respiriamo inconsciamente per gran parte della giornata, cosa dice questo sulle nostre menti? Quando portiamo consapevolezza e tecnica al respiro, possiamo generare una varietà di risultati positivi sia fisicamente che mentalmente. Una delle mie tecniche di respirazione preferite è Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), che è il respiro alternativo della narice per la purificazione mentale ed energetica. Che tu lo sappia o no, una delle tue narici in realtà domina quando respiri incon

Perché il minimalismo era la risposta alla mia ansia

Perché il minimalismo era la risposta alla mia ansia

Il minimalismo potrebbe essere la risposta alla tua ansia?

Sono un dottore che tratta l'ansia. È così che mi concentro ogni mattina

Sono un dottore che tratta l'ansia. È così che mi concentro ogni mattina

Se ti piacciono le routine mattutine, ti aspetta una sorpresa. Questo rituale efficace e reale è pieno zeppo di gemme che non vediamo l'ora di provare.

24 attacchi alle ferie stressanti per aiutarti a risparmiare tempo e rimanere in salute

24 attacchi alle ferie stressanti per aiutarti a risparmiare tempo e rimanere in salute

Se sei come la maggior parte di noi, dicembre è un mese di fretta per fare shopping, cucinare, pianificare e partecipare alle feste. Finiamo l'anno stanco, seccato, pigro e gonfio. Non ideale, ma considerando quanti inevitabili doveri personali e professionali tendiamo ad avere in questo periodo dell'anno, evitando quella sensazione di "meh" di fine anno può sembrare impossibile. Dato che conosco abbastanza bene questa sensazione, ho escogitato piccoli modi subdoli per ridurre al minimo lo stress delle vacanze e prendermi del tempo per godermi davvero la stagione e le pers

Come incanalare l'ansia in eccesso nella creatività

Come incanalare l'ansia in eccesso nella creatività

In tempi di agitazione emotiva e di coercizione, ci troviamo spesso a confrontarci con quello che sembra un eccesso di energia ansiosa - sia esso catalizzato da tristezza, rabbia, frustrazione, l'elenco continua. Questa ansia può appesantirci o renderci nervosi e squilibrati. Indipendentemente dal suo effetto, l'ansia spesso agisce come una barricata ai nostri veri desideri, trattenendoci dall'agire sulla nostra energia potenziale e arrivare a dove vogliamo andare.

10 modi per smettere di stressare e iniziare a vivere in pace

10 modi per smettere di stressare e iniziare a vivere in pace

Se sei come me, potresti preoccuparti come se fosse un secondo lavoro: se il caffè è buono o cattivo, se avremo quella promozione e quali malattie ci riserva il futuro. La parte sfortunata è che questo concerto che consuma tutto non paga soldi, paga stress, infelicità, ansia e tumulto interiore. Può sembrare quasi insopportabile aspettare che questi risultati futuri si manifestino. A volte le nostre preoccupazioni sono piccole e gestibili e passano, ma a volte la preoccupazione diventa un'impostazione predefinita cronica.

Esci da QUALSIASI solco con questi 6 trucchi facili e divertenti

Esci da QUALSIASI solco con questi 6 trucchi facili e divertenti

Ti sei mai sentito bloccato in una carreggiata? Come non importa quello che stai facendo, non riesci proprio a scrollarti di dosso quella fastidiosa sensazione di depressione o ansia e davvero non vuoi che peggiori? Siamo stati tutti lì in un punto o nell'altro.

Dovresti programmare il tempo di preoccuparti?

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Potrebbe essere abbastanza folle da funzionare.

L'unico supplemento che questa psichiatra raccomanda sempre ai suoi pazienti

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È la cosa migliore che puoi fare per la tua salute mentale?

Perché ho deciso che è tempo di condurre una vita senza lotte

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Di recente, ho osservato una mia abitudine poco piacevole. Sono in uno stato di perpetua frustrazione per ... qualcosa.

21 segni che devi cambiare la vita

21 segni che devi cambiare la vita

Ho scoperto che l'unico modo per una persona di apportare cambiamenti positivi alla sua vita è se lei prende la decisione definitiva per farlo. A volte le persone hanno bisogno di toccare il fondo prima di rendersi conto che l'unica persona responsabile della loro realizzazione sono loro stessi; ciò detto, molti sono in grado di apportare cambiamenti enormi e duraturi nella propria vita semplicemente apportando piccole modifiche per un lungo periodo di tempo. Fortunatamente, la vita è progettata per essere lunga e una volta che iniziamo a risvegliare un nuovo senso di connessione de

5 segni che sei in un lavoro tossico

5 segni che sei in un lavoro tossico

Decostruiamo alcuni dei sintomi mentali, emotivi e fisici che comunemente creano tossicità e ansia anche per le persone più intelligenti e di successo.

3 consigli per smettere di prendere le critiche così personalmente

3 consigli per smettere di prendere le critiche così personalmente

Il feedback aiuta le persone a migliorare, ma le persone ansiose spesso lo evitano perché possono sentirsi minacciose. Evitare il feedback dovuto all'ansia può portare a progressi più lenti che ottimali nel raggiungimento dei tuoi obiettivi. Inoltre, se sei chiuso al feedback o reagisci male a causa dell'ansia che si attiva, la tua relazione con il feedback può essere tesa.

La tecnologia sta letteralmente cambiando il nostro cervello. Ecco la conversazione che vorrei avere

La tecnologia sta letteralmente cambiando il nostro cervello. Ecco la conversazione che vorrei avere

Adoro Internet. Amo la libertà e il potere che mi dà come imprenditore. Posso condividere le mie idee con il mondo tramite i blog.

Se hai l'ansia, dai la colpa al tuo microbioma

Se hai l'ansia, dai la colpa al tuo microbioma

Da tempo esiste un'associazione intuitiva tra stress e stomaco. Ad esempio, quando ti senti ansioso, potresti notare che il tuo stomaco si sente male. Un corpus di ricerca sempre più massiccio suggerisce che questa associazione è molto reale e che l'intestino può svolgere un ruolo importante nel modo in cui il nostro cervello è cablato e, nello specifico, quanto siamo ansiosi. All'inizio di questo mese, il neuroscienziato John Cryan, presidente del Dipartimento di Anatomia e Neuroscienze presso l'University College di Cork in Irlanda, ha parlato in una conferenza TedMed su c

Ciò che tutti dovrebbero sapere sul disturbo dell'elaborazione sensoriale

Ciò che tutti dovrebbero sapere sul disturbo dell'elaborazione sensoriale

Una mattina non mi sono appena svegliato, mi sono asciugato il sonno dagli angoli degli occhi con i pugni appallottolati e ho deciso che avevo una disabilità neurologica nascosta, anche se è apparso in questo modo il mio Disturbo di elaborazione sensoriale (SPD) nella mia vita e nella mia coscienza. Un giorno ero una donna con ansie e alcune stranezze peculiari, e il giorno dopo ero una donna con SPD, qualcuno il cui cervello fatica a ricevere e ad elaborare correttamente le informazioni sensoriali. L'annuncio del mio terapista occupazionale ha spiegato ogni angolo della mia storia e ogn

9 semplici modi per affrontare l'ansia quotidiana: un medico spiega

9 semplici modi per affrontare l'ansia quotidiana: un medico spiega

Se sei uno dei milioni di americani che lottano con l'ansia, conosci il caos che può provocare nella tua vita quotidiana - dall'interruzione dello sviluppo professionale all'interferenza con le tue relazioni personali. Fortunatamente, esistono modi naturali e senza ricetta per affrontare questo problema sempre più comune. Queste attività vanno dalle tecniche di rilassamento a un maggiore esercizio fisico e ognuna può essere adattata al tuo stile di vita.

25 cose che ho imparato da Pain & Heartbreak

25 cose che ho imparato da Pain & Heartbreak

Nel mio articolo 25 cose che sto ancora imparando, ho scritto della mia filosofia di vita: Ancora Imparo - Sto ancora imparando. Queste parole, attribuite a Michaelangelo, suonano vere per me ogni giorno. Sono felice di notare che alcune lezioni sono rimaste con me, anche se continuo a imparare e crescere. Mentre continuo a imparare lezioni di vita, comincio anche a chiedermi di più sulla qualità delle domande che sto ponendo.

Wow, Gisele è piuttosto sorprendente in questo nuovo video

Wow, Gisele è piuttosto sorprendente in questo nuovo video

Sotto la nuova pubblicità di Armour, con Gisele Bündchen, si fa un ottimo lavoro nel mettere in luce il vizioso controllo che le donne affrontano nei confronti del proprio corpo e delle proprie scelte. Nella clip, la top model più pagata al mondo si trova sola in una stanza con un sacco da boxe, sembra stanca e sudata ma anche concentrata e impegnata. Mentre dà dei calci ai box, i veri tweet su Gisele lampeggiano sul muro dietro di lei. Molti di loro sono critici sul suo aspetto e sulla sua professione. Gisele è solo una modella che alla vecchia maniera è troppo magra E ci sono anche alcun

7 cose da non dire mai a qualcuno che soffre di ansia

7 cose da non dire mai a qualcuno che soffre di ansia

Quando ero afflitto dall'ansia coronica, mi svegliavo ogni giorno con un peso sul petto. Ho avuto difficoltà a respirare, ho costantemente sudato freddo e scoppiare a piangere senza preavviso. Per superare la giornata è stata davvero una sfida.

Mangiare sano non è così facile come sembra (ecco cosa fare al riguardo)

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"Mi attengo al mio piano alimentare e finisco sempre per sentirmi molto più equilibrato, più sano e più leggero entro la fine della settimana. Ma poi, la vita accade."

Cosa preoccupa davvero la tua salute + Come combattere

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Ecco il tuo cheat sheet per diventare più felice, più sano e vivere una vita più lunga, semplicemente preoccupandoti di meno.

Perché ci soffermiamo sul negativo + Come fermarci

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Potresti chiederti perché ricordi i momenti che ti rendono infelice più chiaramente di quelli che ti rendono felice, ma gli esseri umani in generale ricordano le esperienze negative più di quelle felici. Il professore della Stanford University, Clifford Nass, ha spiegato che i momenti negativi o stressanti vengono elaborati in modo diverso nel nostro cervello, portandoci a ricordarli più dettagliatamente dei ricordi felici. [pullquote] Siamo programmati per soffermarci sulle esperienze negative perché sono piattaforme per l'apprendimento.

Come trovare il tuo scopo quando hai paura fuori di testa

Come trovare il tuo scopo quando hai paura fuori di testa

Entro due mesi dalla mia liberazione dal mio comodo lavoro aziendale a sei cifre, ho rifiutato due offerte di lavoro. Per la prima volta nella mia vita, ho lasciato andare e mi sono completamente arreso al concetto di seguire il flusso. Non sono "hippy dippy" o "woo-woo". Sono un pulcino radicato che ha intrapreso un viaggio per trovare me stesso e, a sua volta, ha trovato il mio scopo.

Bloccato in un lavoro aziendale? 10 modi per ravvivare la tua giornata lavorativa

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Ho trascorso molti anni a lavorare in ambienti aziendali. Ammettiamolo, non sono tutti pieni di stuoie di yoga e piante di lavanda. Molti di noi lottano con l'aumento di peso, le dipendenze da caffeina e l'ansia a causa del lavoro in ambienti stressanti.

7 cliché che trattengono le donne dal loro vero potere

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Sto iniziando a notare una tendenza nelle donne meravigliose con cui lavoro. Praticano yoga da un po 'e sanno mangiare bene. Sanno che la cura di sé non è egoista e hanno seguito innumerevoli corsi online su "la dea" e "potere femminile". Eppure si sentono ancora insicuri, sbilanciati, disconnessi dalla loro intuizione, diffidenti nei confronti dei loro corpi e spesso si sabotano assumendosi troppo o spingendosi troppo lontano. Questo suona familiare? Mentre il "potere femminile" è diventato popolare (e redditizio) negli ultimi anni, il vero potere femmin

La migliore tecnica di respirazione per l'ansia, secondo un terapeuta

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Ti consigliamo di tenerlo nella tasca posteriore.

I trattamenti per la depressione sostenuti dalla scienza che questo consigliere olistico giura

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Questi combattenti della depressione sono accessibili a chiunque. La creazione della vita che desideri inizia qui e ora.

Incontra la donna che arriva al fondo della malattia mentale negli atleti del college

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Questo reporter ESPN è determinato ad iniziare la conversazione.

7 cose che devi sapere oggi (17 novembre)

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Tutte le notizie sul benessere che devi sapere oggi, incluso il motivo per cui l'Ebola non influisce su tutti e la nuova hotline per le donne a cui viene spiegato #man.

5 effetti persistenti di abuso emotivo (e come curarli)

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"Dopo l'abuso emotivo, ci sono così tante bugie che ostruiscono il cuore: non abbastanza, inadeguato, inutile, cattivo, rotto, sostituibile, non amabile, colpa mia. La buona notizia è che puoi curare questa roba. Ecco come."

Gli alimenti sorprendenti che aumentano il tuo umore

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Tieni sotto controllo i livelli di stress riempiendo la piastra in modo intelligente.

5 alimenti per combattere l'ansia + aumentare il tuo umore

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È semplice come aggiungere una novità al tuo frullato.

Avere una brutta giornata? Ecco 7 cose che sicuramente non dovresti fare

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Siamo sicuramente colpevoli di # 7: "Non ci muoviamo affatto. Mai."

8 rimedi naturali che ogni viaggiatore dovrebbe portare

8 rimedi naturali che ogni viaggiatore dovrebbe portare

Nonostante i nostri migliori sforzi per rimanere in salute durante il viaggio, a volte ci ammaliamo, ci feriamo, facciamo una sfortunata perdita di intossicazione alimentare o ci sentiamo semplicemente stanchi. Viaggiare ci espone a una varietà di opportunità che possono comprendere i nostri sistemi e aumentare la probabilità di non sentirci completamente al 100%. Ora che vivo a Hong Kong, faccio frequenti viaggi per esplorare parti dell'Asia e mi piace sentirmi preparato nel caso in cui mi trovo a non sentirmi così bene.

Segni che potresti avere depressione o ansia legata alla gravidanza

Segni che potresti avere depressione o ansia legata alla gravidanza

Per le donne, avere un bambino può essere uno dei maggiori cambiamenti che abbiamo mai sperimentato. Mentre potremmo aver fatto i conti con l'idea di diventare una madre, spesso ci preoccupiamo ancora di ciò che verrà e della nostra capacità di affrontare i primi mesi di vita del nostro bambino (questo è particolarmente vero durante una prima gravidanza). Inoltre, ci stiamo facendo strada attraverso la moltitudine di messaggi dall'esterno su ciò che è accettabile fare durante la gravidanza.

5 cose che gli psicopatici dicono per farti sentire pazzo

5 cose che gli psicopatici dicono per farti sentire pazzo

Quando senti la parola "psicopatico", potresti pensare a Hannibal Lecter o Ted Bundy, ma in realtà ci sono buone probabilità che sembrino eccezionalmente altruisti e innocenti allo spettatore medio.

Come affrontare efficacemente un disturbo d'ansia

Come affrontare efficacemente un disturbo d'ansia

È iniziato lentamente, così sottilmente che non ero nemmeno sicuro di cosa stesse succedendo. Tutto quello che sapevo era che per qualche motivo non riuscivo a capire, in prima media, sentivo l'improvvisa, incontrollabile necessità di assicurarmi che i miei appunti e i miei compiti fossero scritti "perfettamente". Quando scrivevo a penna, continuavo a cancellare il lettere e riscrivendole. A matita, continuavo a cancellare e riscrivere fino a quando la mia pagina conteneva un disordine macchiato.

7 modi per condurre una vita appagante e potenziata

7 modi per condurre una vita appagante e potenziata

Adoriamo bandire la parola "potenziato", no? Lo vediamo sulla copertina di libri di auto-aiuto, il nostro insegnante di yoga lo respira nell'orecchio durante il Sukhasana e riempie i morsi di un milione di allenatori di vita, in tutto il mondo. Ma cosa significa? Quando stacciamo gli strati, di cosa stiamo parlando quando parliamo di empowerment? Stiamo dicendo che vogliamo il controllo delle nostre vite. Che possiamo darci il permesso di fare qualsiasi cosa. Siamo noi a guidare questa macchina. E quando siamo veramente, veramente potenziati, ci sentiamo vivi; collegato;

5 modi per fermare il panico e l'ansia

5 modi per fermare il panico e l'ansia

La scorsa settimana, uno dei miei migliori amici ha avuto un attacco di panico. Non era sull'orlo di un esaurimento nervoso, attraversava una transizione massiccia, o stava affrontando una perdita devastante ... quindi come poteva soffrire di attacchi di panico? Risulta che gli attacchi di panico non sono solo associati a un evento traumatico, ma possono essere causati da stress cronico, genetica e cambiamenti nella chimica del cervello. Si manifestano all'improvviso e possono includere sintomi di destino imminente, palme umide, vertigini, nausea, dolori al petto e mal di testa.

Come calmare la mente quando si sente un'ansia intensa

Come calmare la mente quando si sente un'ansia intensa

Nulla schiaccia la nostra capacità di "seguire il flusso" come preoccupazione e ansia. Per me, quando l'ansia si insinua, prende residenza nella mia testa e si rende totalmente a suo agio lì. Mi dice che probabilmente fallirò, che accadrà qualcosa di brutto, che agli altri non piaccio.

20 segni che sei infelice (ma non ti accorgi nemmeno)

20 segni che sei infelice (ma non ti accorgi nemmeno)

Questo post è solo la punta dell'iceberg! Per ancora di più della saggezza della dottoressa Lissa Rankin, assicurati di dare un'occhiata alla sua nuova classe, Tornando al 100%: un processo in sei fasi per l'autoguarigione radicale.

Che cos'è l'ansia e come possiamo imparare da essa?

Che cos'è l'ansia e come possiamo imparare da essa?

Un uomo di 60 anni si sveglia ogni mattina alle 4 del mattino preoccupandosi del suo futuro finanziario (anche se è finanziariamente sicuro). Una bambina di cinque anni si preoccupa per i ladri che irrompono in casa sua (anche se c'è un sistema di allarme e vive in un quartiere estremamente sicuro). Una donna di 25 anni si preoccupa di non amare abbastanza il suo ragazzo (anche se nel profondo del suo cuore sa che avrebbe dato la vita per lui).

Perché è occupato il nuovo normale?

Perché è occupato il nuovo normale?

Etico, vorticoso, consumato, pazzo, difficile da mantenere, sopraffatto e semplicemente vecchio occupato: quanto spesso usi queste parole e frasi per descrivere la tua giornata? Quando qualcuno chiede "Ehi, come stai?" Scopri che "occupato" sembra essere la risposta di scelta?

Come le persone altamente sensibili possono affrontare l'ansia

Come le persone altamente sensibili possono affrontare l'ansia

Al centro dell'ansia c'è la paura del cambiamento, la paura dell'ignoto, la paura di essere fuori controllo e il bisogno di certezza. E quando riduci tutte queste paure al loro cuore, ci troviamo faccia a faccia con la paura della morte. Quando parlo con i miei clienti della paura della morte, ne discutiamo sia in termini estremi - la fine della vita - sia delle morti quotidiane che si verificano nella vita di tutti i giorni. Per quanto più sensibile sei, tanto più sensibile sarai al passare del tempo, sentendo una fitta di tristezza per compleanni, vacanze e persino la fine di