5 modi per trasformare una lezione di yoga "cattiva" in un'esperienza di apprendimento

5 modi per trasformare una lezione di yoga "cattiva" in un'esperienza di apprendimento

La maggior parte dei praticanti di yoga ha vissuto una lezione "cattiva". Forse la musica non si adatta al flusso. Forse l'insegnante porta gli studenti in una posa prima di riscaldarli correttamente.

15 motivi per perdonare ogni giorno

15 motivi per perdonare ogni giorno

Ogni tre mesi prendo una sfida yoga di 30 giorni. La sfida prevede lezioni di yoga calde ogni giorno per 30 giorni. Durante la sfida, mi concedo anche 30 motivi per perdonare.

7 emozioni che non ti servono + Come disintossicarle

7 emozioni che non ti servono + Come disintossicarle

Avere emozioni, anche negative, fa parte dell'essere umano. Ma quando non abbiamo le competenze per imparare dai nostri sentimenti e andare avanti, possiamo rimanere impantanati nella negatività, il che ci impedisce di raggiungere il nostro pieno potenziale. Ecco sette emozioni che, se non affrontate, possono impedirti di prosperare: 1.

5 consigli per vincere il binge eating

5 consigli per vincere il binge eating

Vivendo nella Grande Mela nei miei vent'anni, c'era sempre una festa da organizzare. Ma c'era una festa in cui ero l'unico invitato, circondato dalla mia scelta di oggetti dolci e salati: il BINGEFEST. Queste serate si verificano principalmente in ufficio, a tarda notte, lavorando contro scadenze strette e odiando il mio lavoro. Invece di riconoscere i miei sentimenti, ho lanciato un Bingefest nel mio ufficio di Times Square.

9 strategie di genitorialità che ogni coppia divorziata dovrebbe considerare

9 strategie di genitorialità che ogni coppia divorziata dovrebbe considerare

Co-genitorialità è una parola abbastanza nuova. Il divorzio non è nuovo, ma molti stati hanno iniziato a dare la custodia congiunta ai genitori. Il collocamento determina il luogo di residenza del minore o dei minori, ma l'affidamento congiunto conferisce a ciascuno dei genitori pari diritti nel processo decisionale. Se tu o qualcuno che conosci ha vissuto un divorzio, sai quanto sia difficile prendere una decisione insieme.

Perché non aspetterò che mio padre si scusi

Perché non aspetterò che mio padre si scusi

I miei genitori hanno subito un divorzio trascinato. Quindi mio padre è scomparso dalla mia vita per il mio 15 ° compleanno. Prima che sparisse quel giorno, mi disse che mi avrebbe portato il regalo migliore.

3 cambiamenti che riportano la scintilla nel mio matrimonio

3 cambiamenti che riportano la scintilla nel mio matrimonio

Consulenza sostenuta dalla scienza per una relazione forte.

Come capire cosa preoccupa davvero qualcuno

Come capire cosa preoccupa davvero qualcuno

L'altro giorno, mentre stavo leggendo il manuale d'uso della nostra moto, mi ha colpito quanto sarebbe bello se le persone avessero anche i manuali dell'utente. Ma le persone non sono così. Il tuo partner può tornare a casa e lamentarsi di come l'armadio del corridoio sia troppo pieno e lo stia facendo impazzire! E passi 30 minuti a parlare di quel dannato armadio prima di capire che non si tratta davvero dell'armadio, ma di come il suo capo gli stia esercitando troppa pressione sul lavoro. Puoi collegare? Dov'era quella pagina nel manuale "marito"? La b

Ehi, a volte va bene essere arrabbiati e infastiditi

Ehi, a volte va bene essere arrabbiati e infastiditi

Immagino che da quando sei arrivato qui su MindBodyGreen, ti piace davvero essere sano e avere una visione positiva della vita. Sono proprio lì con te. È bello tenere d'occhio la pentola d'oro che la vita ci dà quotidianamente piuttosto che concentrarci sulla mancanza di natura, giusto? Cerchiamo di essere reali, però: tutti abbiamo giorni in cui sembra che la vita accumuli una sfida sopra l'altra fino a quando l'idea di essere positiva e ottimista non sembra completamente fuori portata. Sai, i giorni in cui ascoltare le parole "Basta lasciarlo andare ..." possono

L'unico segreto per cambiare il mondo di cui nessuno parla

L'unico segreto per cambiare il mondo di cui nessuno parla

Non puoi cambiare qualcosa rendendolo sbagliato. Puoi effettuare il cambiamento solo se riesci a svegliare le persone che dormono e, affinché possano ascoltarti, devi avere compassione per come sono arrivati ​​dove sono. Pensa a tutti gli agenti di cambiamento veramente efficaci.

Come una rottura mi ha aiutato a capire l'amore

Come una rottura mi ha aiutato a capire l'amore

Come coach dell'amore, mi dedico a guidare le persone verso la chiarezza e la pace nelle relazioni. Quindi mi sembra appropriato dirti come ho acquisito l'intuizione che ora condivido con gli altri. Come mi sono svegliato a comprendere l'amore e come questa esperienza ha cambiato completamente la mia vita.

Controlla la tua rabbia o ti controllerà

Controlla la tua rabbia o ti controllerà

Qualsiasi rabbia che scegli di tenere con una presa mortale ti rovinerà la vita. La rabbia è un'emozione salutare, ma quando si scatena e controlla le tue reazioni, può diventare tossica. Ti interrompe la giornata di lavoro, danneggia la tua relazione con l'altro significativo, o bambini, e, soprattutto, ti fa male.

Vuoi ottenere il massimo dalla terapia? Evita questi 5 errori

Vuoi ottenere il massimo dalla terapia? Evita questi 5 errori

Andare in terapia può e dovrebbe essere fantastico. In te, con i tuoi pensieri e le tue chiacchiere schifose, e esci con una versione migliore di te. Ma non funziona sempre così. A volte il terapeuta è bloccato come te.

6 modi per metterlo insieme quando sei in un funk

6 modi per metterlo insieme quando sei in un funk

È successo a tutti noi in un punto o nell'altro. Ti senti di cattivo umore che non sembra sollevare o migliorare, e prima di rendertene conto che sei in un funk e non sembra che vada da nessuna parte in qualunque momento presto. Può durare qualche ora o anche qualche giorno, quindi ecco i miei migliori consigli per aiutarti a salire la scala emotiva.

Come affrontare ogni persona fastidiosa che incontri

Come affrontare ogni persona fastidiosa che incontri

Sarò onesto con te: non mi piacciono tutti quelli che incontro. E scommetto che neanche tu. A volte nella vita ti imbatti in qualcuno che non sta vivendo il suo giorno migliore, o incontri qualcuno con cui non fai clic, o forse non è proprio simpatica.

Come la consapevolezza può rendere utile una conversazione terribile

Come la consapevolezza può rendere utile una conversazione terribile

È stata una bella giornata per un'escursione all'insegna di Hollywood. Una delle mie caratteristiche preferite di vivere a Los Angeles è la possibilità di fare lunghe passeggiate in collina.

Perché avere una pistola in testa mi ha fatto fidare del mio cuore

Perché avere una pistola in testa mi ha fatto fidare del mio cuore

Il 1 ° gennaio 2012 un'anima persa mi teneva una pistola in testa. Questa è la prima volta che scrivo al riguardo. È successo in America Centrale, il luogo in cui vivevo da quasi due anni il giorno in cui è successo.

10 segni che stai soffrendo di depressione + come metterlo dietro di te

10 segni che stai soffrendo di depressione + come metterlo dietro di te

La depressione non è solo tristezza; è una malattia grave che può durare mesi e anni. In effetti, la depressione è il più comune e diffuso tra tutti i disturbi psichiatrici ed è la principale causa di disabilità in tutto il mondo. Tutti abbiamo fluttuazioni nel nostro umore, ma quando questi segni rivelatori si aggrappano per più di due settimane e sono più che gli alti e bassi tipici che affrontiamo nella vita, è tempo di essere consapevoli dei segni e metterli dietro di te ... perché vivere in uno stato depresso non è affatto vivere! Ogni persona può sperimentare la depressione in modo d

3 modi per mantenere la calma e andare avanti quando sei incazzato sul lavoro

3 modi per mantenere la calma e andare avanti quando sei incazzato sul lavoro

Abbiamo avuto tutti quei giorni in cui qualcosa o qualcuno ci ha lasciato assolutamente fumanti. Forse il nostro primo istinto è quello di esaurire l'ufficio per rilasciare un urlo catartico onnipotente o chiamare il nostro migliore amico, tuttavia la situazione semplicemente non lo permetterà. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che lo sfogo come tecnica per gestire la rabbia non è particolarmente efficace in ogni caso e tende a dissipare le fiamme piuttosto che a spegnerle.

6 semplici abitudini che cambieranno la tua vita all'istante

6 semplici abitudini che cambieranno la tua vita all'istante

Secondo uno studio del 2012 sui gemelli identici e fraterni condotto da scienziati delle migliori università di tutto il mondo, solo circa un terzo dei nostri livelli di felicità può essere attribuito ai nostri geni. Ciò significa che il resto dipende da noi. Ma cosa significa veramente? Più sei felice, dipende da come scegli di vivere la tua vita. Di recente mi sono trasferito alle Hawaii per finire il mio prossimo libro e ho trovato ispirazione ovunque.

La rabbia repressa ti sta facendo ammalare?

La rabbia repressa ti sta facendo ammalare?

Nella sua forma più pura, la rabbia è concentrata di sfere di fuoco che sgorgano dalle nostre profondità. Queste palle di fuoco sono le nostre passioni più profonde, la nostra forza vitale, il nostro carburante per il cambiamento e una delle superpotenze più utili a nostra disposizione nella vita! Sopprimi il fuoco e muti il ​​tuo potere come essere umano.

Bandisci i pensieri negativi e prendi il controllo della tua vita

Bandisci i pensieri negativi e prendi il controllo della tua vita

I pensieri sono un'energia potente. I nostri pensieri guidano le nostre emozioni, che guidano i nostri comportamenti e alla fine determinano le nostre azioni - che tipo di vita viviamo. Hai migliaia di pensieri al giorno, molti dei quali risiedono nei circuiti neurali fin dall'infanzia. La maggior parte di questi pensieri sono abituali, nel senso che li hai ripetutamente.

5 modi per uscire da una relazione tossica

5 modi per uscire da una relazione tossica

Il termine "tossico" è usato molto quando parliamo di persone la cui presenza nella nostra vita non è positiva o di supporto. Sembra che come società siamo sempre più consapevoli della negatività nelle nostre vite e vogliamo liberarla. La buona notizia è che qualsiasi relazione che non ci faccia sentire bene o che contribuisca al nostro benessere non deve essere tollerata. Possiamo esercitare il nostro diritto di limitare queste relazioni o sradicarle del tutto.

5 domande da porre la prossima volta che dubiti

5 domande da porre la prossima volta che dubiti

L'insicurezza si verifica quando ci concentriamo su ciò che manca in noi e su tutto ciò che non va nella nostra vita, indipendentemente da tutte le benedizioni e doni che già abbiamo. Quando siamo in dubbio, ci perdiamo in una trance di vergogna e vittimismo. Siamo dispiaciuti per noi stessi e immaginiamo che il mondo ci compatisca. Nulla potrebbe convalidare il nostro significato quando permettiamo al dubbio personale (ego) di avere il controllo della nostra vita. Da dove viene il dubbio? Viene da una storia che raccontiamo a noi stessi - la storia che non siamo abbastanza bravi a ca

Come celebrare le persone che ti fanno incazzare

Come celebrare le persone che ti fanno incazzare

Li abbiamo tutti presi: quel collega che distribuisce regolarmente complimenti per il rovescio. Quel vicino con le feste rumorose della settimana. Il membro della famiglia le cui opinioni politiche sono contrarie alle proprie e ritiene che le vacanze siano un ottimo momento per avviare la riforma dell'immigrazione. Essere umani ed esistere nel mondo significa che inevitabilmente incontrerai persone e situazioni che increspano il tuo piumaggio e riducono la tua sensibilità. Le buone notizie? Puoi curare la rabbia e il risentimento irrisolti. Le notizie leggermente meno buone? Guarire

Perché guardare una bella foto di me stesso mi fa arrabbiare

Perché guardare una bella foto di me stesso mi fa arrabbiare

Ho pesato più di 300 libbre. Ora sono un sano, felice taglia 6, e un personal trainer. Dopo aver scritto un post su ciò che mi mancava del mio corpo più grande, la mia amica Sandra Costello mi ha chiesto di farmi delle foto.

Perché sono un insegnante di yoga ricco (anche se non sono ricco)

Perché sono un insegnante di yoga ricco (anche se non sono ricco)

Ho sentito dire: "Alcune persone sono così povere. Tutto ciò che hanno sono soldi. ”Nel mio studio questa settimana, nell'ambito di una sfida di sei settimane, stiamo esaminando le nostre finanze. Stamattina ho spiegato: "Ho 29 anni, e Suze Orman deriderebbe la mia situazione finanziaria". Come società, l'argomento del denaro ci mette a disagio, ma ci aggrappiamo alle nostre storie sulle nostre finanze.

Se sei arrabbiato con il tuo coniuge, potresti semplicemente aver bisogno di uno spuntino

Se sei arrabbiato con il tuo coniuge, potresti semplicemente aver bisogno di uno spuntino

Secondo un nuovo studio pubblicato online su Proceedings of National Academy of Sciences, bassi livelli di glucosio possono portare a una maggiore aggressività nelle coppie sposate - in altre parole, la lotta che hai avuto con il tuo altro significativo potrebbe essere stata il risultato della fame. File questo sotto "notizie che già sapevi". I ricercatori hanno misurato gli impulsi aggressivi e le azioni aggressive delle coppie sposate e li hanno confrontati con i livelli di glucosio. Come sono stati misurati questi impulsi e azioni aggressive?

Come far fronte durante una crisi

Come far fronte durante una crisi

Sono tornato a casa da un viaggio in Italia la notte del 13 aprile. Ho trascorso il 14 in uno stato di jet lag e ritiro macchiato, nutrendo un bel mal di testa con tonnellate di acqua e un senso dell'umorismo. Il 15, ancora un po 'stupore per una differenza di tempo di nove ore, ho guardato la notizia, sopraffatto dall'emozione, il mio cervello fatica a tenere il passo con quello che ho visto. Vivevo a Boston.

Vuoi rompere con lo zucchero? 5 domande da porsi

Vuoi rompere con lo zucchero? 5 domande da porsi

Mi ci sono voluti almeno un paio d'anni per arrivare dove sono ora con lo zucchero. Cioè, ora posso prenderlo o lasciarlo. Non sono attaccato allo zucchero come una volta.

Fallimento: lo stai evitando o stai imparando da esso?

Fallimento: lo stai evitando o stai imparando da esso?

Se sei come me, il 2013 è stato un anno di dolori crescenti. Ho assunto nuove responsabilità nel mio lavoro che mi spingono a fare un sacco di cose che non avevo mai fatto prima, come guidare un team di marketing e progettare branding e messaggistica. Ora sono al timone di un gruppo di persone e sto cercando di capire come far funzionare tutto insieme.

Il potere dell'esplorazione: un viaggio personale di meditazione

Il potere dell'esplorazione: un viaggio personale di meditazione

Avevo sempre incoraggiato gli amici a seguire il loro cuore, fissare obiettivi e arrampicarsi, arrampicarsi, arrampicarsi. Nei miei giovani 27 anni, sapevo di essere in pace interiore e sentirsi calmo avrebbe dato alle fiamme il mio mondo. Ma non è stato fino a quando ho iniziato a praticare la meditazione un anno fa che la mia vita ha preso una svolta importante in una nuova, fantastica direzione.

Vuoi sapere chi sono i tuoi veri amici?

Vuoi sapere chi sono i tuoi veri amici?

I tempi difficili riveleranno i veri amici. Ora non è quella la verità? So che stai scuotendo la testa all'unisono.

4 tecniche semplici per sciogliere la paura

4 tecniche semplici per sciogliere la paura

Pensa all'ultima volta che hai parlato con qualcuno con cui hai una relazione, che si tratti del tuo partner, di un caro amico o di un collega. Ad un certo punto della conversazione, potresti aver sentito un pizzico di paura, forse che erano arrabbiati con te, o forse ti sentivi frainteso. Qual è stata la tua risposta? Sei diventato aggressivo e hai detto alla persona come sarebbe stata (combattere)?

I tuoi spinaci sono stressati? 5 consigli per rimettere la forza vitale nel tuo cibo

I tuoi spinaci sono stressati? 5 consigli per rimettere la forza vitale nel tuo cibo

Il nostro cibo porta con sé una storia della sua vita e quando lo consumiamo, consumiamo quella storia. Pensa alla storia dietro il tuo cibo. In quali condizioni è stato piantato, coltivato e raccolto?

Non c'è ego nello yoga

Non c'è ego nello yoga

"Lo yoga è l'arte marziale dell'anima e l'avversario è il più forte che tu abbia mai affrontato: il tuo ego." Mi sono imbattuto in questa citazione mentre stavo cercando ispirazione questa mattina (leggi: navigando su Facebook) sulla pagina di Yogasync.tv. Quanto appropriato. Sono umiliato quotidianamente dalla mia pratica yoga, ma la mia lezione ieri sera è stata una di quelle volte, sai?

Sei un comunicatore passivo, aggressivo o assertivo?

Sei un comunicatore passivo, aggressivo o assertivo?

Ti senti frustrato quando senti di non essere ascoltato? Ti arrabbi quando il tuo partner non ha sentito quello che hai appena detto? Ti litighi con i tuoi cari, solo per scoprire che hanno frainteso quello che stavi dicendo?

Non farti deragliare dai pensieri tossici! Ecco come liberare la mente per cose migliori

Non farti deragliare dai pensieri tossici! Ecco come liberare la mente per cose migliori

Stop, drop and roll. Se sei stato cresciuto nell'era che ero, quelle tre parole sono state blasonate attraverso la tua coscienza d'infanzia da Jake il pompiere una volta all'anno durante la settimana di prevenzione degli incendi. Lui e i suoi compagni vigili del fuoco sarebbero venuti alla tua scuola elementare ed esibirsi in piacevoli folle come "come strisciare fuori da una stanza piena di fumo" e "cosa fare se i tuoi vestiti prendono fuoco". Se eri qualcosa come me, segretamente volevi solo indossare il cappello e desideravi che avesse portato il suo dalma

7 domande per aiutarti a scoprire chi dovresti essere

7 domande per aiutarti a scoprire chi dovresti essere

Tutti abbiamo provato quella sensazione stagnante di sentirsi bloccati. Quel periodo nella vita in cui nulla sembra andare per il verso giusto e le cose più piccole sembrano estenuanti. Forse questa sensazione se semplicemente un sintomo di un problema maggiore - che cosa sta cercando di dirti l'universo?

Perché le persone si spengono quando sono arrabbiate?

Perché le persone si spengono quando sono arrabbiate?

La rabbia è un'espressione di un'emozione di fondo del dolore. Se ti arrabbi, significa che sei ferito da qualche parte all'interno, implica che non sei ancora guarito e che potresti nascondere il tuo dolore, ma ha bisogno della tua attenzione. Alcuni mantengono la rabbia dentro di loro e molti la esprimono attraverso esplosioni.