8 migliori alimenti anti-invecchiamento

8 migliori alimenti anti-invecchiamento
Anonim

Ammettiamolo: nessuno vuole invecchiare. Sfortunatamente, è inevitabile. Ma a che velocità stai invecchiando?

Il modo in cui viviamo la nostra vita determina se invecchiamo o meno con grazia. Anche se sul mercato ci sono creme anti-invecchiamento sul mercato, sapevate che alcuni alimenti possono ridurre anche i segni dell'invecchiamento?

Ecco 8 alimenti che possono aiutarti a invecchiare con grazia:

Frutti di bosco

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Chi non ama le bacche? Le bacche sono anche super ricche di antiossidanti, che promuovono la salute delle cellule e proteggono dalle malattie.

Avocado

Pinterest Gli avocado sono una magnifica fonte di vitamina E, potassio e antiossidanti.

aglio

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Scommetto che non sapevi che l'aglio fa molto di più che allontanare i vampiri e farti puzzare il respiro. L'aglio in realtà abbassa il colesterolo e la pressione sanguigna ed è un grande potenziatore del sistema immunitario! È anche un alimento antivirale e antibatterico e può aiutare a ridurre la crescita e la diffusione delle cellule tumorali. WOW!

Grani ricchi di fibre

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Non faccio il glutine, ma l'avena, il riso integrale e la quinoa sono eccellenti fonti di fibre, che aiutano a mantenere le cose in movimento nell'intestino. Una dieta ricca di fibre libera il corpo di sostanze schifose e indesiderate. I cereali integrali possono anche ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete.

Verdure a foglia verde

Pinterest I verdi scuri sono carichi di antiossidanti e aiutano a combattere i radicali liberi nel tuo corpo che ti fanno invecchiare più velocemente di quanto faresti normalmente. Spinaci e cavoli, in particolare, proteggono dagli effetti negativi dei raggi UV.

vino rosso

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Che ci crediate o no, un bicchiere di vino rosso può proteggere il cuore dalle malattie. C'è un meraviglioso antiossidante nel vino rosso chiamato resveratrolo, che può aiutare a prevenire i coaguli di sangue. Se non sei un bevitore di vino, puoi ottenere il resveratrolo in forma di integratore.

Noccioline

Le noci di Pinterest sono un'ottima fonte di proteine, acidi grassi omega-3, vitamina E e calcio.

Legumi

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I fagioli sono pieni di antiossidanti e minerali che sono vitali per la tua salute. A volte ottengono un brutto colpo per il fattore gas, ma ne valgono la pena grazie alla fibra e alle chicche inceppate in questi piccoli pacchetti. Non vorrai assolutamente perdere il consumo di legumi.